Jak dlouho trvá vyléčení vytažené čtyřkolky?
Čtyřhlavý sval, neboli „čtyřkolky“, je skupina čtyř svalů na stehně. Zatažená čtyřkolka může způsobit mírnou až silnou bolest. Počáteční léčba zahrnuje snížení otoku a člověk může potřebovat pokračující odpočinek nebo fyzikální terapii, aby se plně uzdravil.
Primárním účelem čtyřkolky je narovnat koleno. Sportovci a další fyzicky aktivní lidé s největší pravděpodobností v této skupině vytáhnou sval.
Většina lidí se uzdraví po nanesení ledu a odpočinku. Některé však vyžadují další léčbu v závislosti na závažnosti poranění.
Příznaky a příčiny vytažené čtyřkolky
Mezi nejčastější příznaky patří:
- bolest
- otok
- ztráta síly
- ztráta schopnosti pohybu
- modřiny
Někteří lidé mohou pocítit zranění hned, jak k němu dojde, zatímco jiní cítí pouze jeho následky.
Sportovec, který obvykle dělá náhlé, silné pohyby nohou, zvláště když je unavený, s největší pravděpodobností vytáhne čtyřkolku.
Podle výzkumu z roku 2010 patří mezi nejčastější příčiny namáhání nebo zatažení čtyřkolky:
- sportování, jako je fotbal, fotbal a ragby, které zahrnují silné kontrakce čtyřkolky
- nadměrné roztahování nebo roztahování svalové skupiny
- celková svalová únava
Výzkumník také popsal systém klasifikace pro vytažené kvadricepsy:
- Stupeň 1: mírná bolest, omezená ztráta síly a žádné svalové vady
- Stupeň 2: mírná bolest, mírná ztráta síly a možná znatelná svalová vada
- Stupeň 3: silná bolest, obvykle s úplnou ztrátou síly a znatelnou svalovou vadou
Jak zacházet s vytaženou čtyřkolkou?
Osoba by měla přestat s jakoukoli činností, pokud pocítí pocit tahu následovaný bolestí při pohybu nohy. Vyhledejte lékařskou pomoc co nejdříve.
U sportovců to může zahrnovat upozornění trenéra. Trenér by měl vyšetřit zranění a zahájit léčbu.
Oblast kolem čtyřkolky pravděpodobně nafoukne, jakmile dojde ke zranění. Americká akademie ortopedických chirurgů doporučuje použít metodu RICE k počáteční léčbě svalových napětí v stehně.
Metoda RICE znamená:
- R - Odpočinek: Vyhněte se chůzi, běhu, dřepům a jakékoli činnosti, která vyžaduje, aby noha vykonávala příliš mnoho práce.
- I - Led: Abyste zabránili dalšímu otoku, zabalte ledové balíčky nebo pytle se zmrazenou zeleninou do ručníků a přiložte je na postiženou oblast.
- C - Komprese: Aplikujte tlak na oblast, aby se otoky stále snižovaly.
- E - Nadmořská výška: Zvedněte nohu nad úroveň srdce, abyste povzbudili odtok přebytečné krve z oteklé oblasti.
Použití metody RICE a odpočinek pomůže čtyřkolce plně se zotavit.
Podpora regenerace svalů
Některé lehké úseky mohou povzbudit zotavení a člověk může mít prospěch z aplikace mírného tepla na oblast před protažením.
Protahování by mělo trvat jen několik minut a dávejte pozor, abyste se nenatahovali příliš tvrdě ani daleko.
Volně prodejné léky, jako je ibuprofen, mohou pomoci zmírnit bolest a otoky.
Lékař může také doporučit fyzikální terapii k obnovení rozsahu pohybu.
Nejlepším řešením pro vytaženou čtyřkolku je nakonec čas. Tělo se během několika týdnů samo opraví.
Doba zotavení
Doby zotavení se mohou lišit v závislosti na rozsahu poranění.
Osoba se zraněním 1. stupně se pravděpodobně uzdraví během 1–2 týdnů, pokud si odpočine sval co nejvíce.
Může trvat déle, než se zotaví z kmene 2. nebo 3. stupně, v některých případech více než 1 měsíc.
Když bolest zmizela a vrátila se síla svalu, může se člověk vrátit ke svým běžným činnostem.
Prevence
Většina lidí si nemusí dělat starosti s taháním čtyřhlavého svalu. Nejvíce ohroženi bývají sportovci, kteří se věnují intenzivním fyzickým aktivitám.
Některé rizikové faktory zahrnují:
- svalová únava
- nerovnováha mezi silami čtyřkolek a hamstringů
- špatná kondice, nebo příliš brzy
- svalové napětí
Může vám pomoci následující opatření:
- úplné zahřátí před zahájením náročné činnosti
- kondicionování svalů pravidelným cvičením
- ochlazení po cvičení
- umožnění úplnému uzdravení svalu před návratem k aktivitě
Kdy navštívit lékaře
Člověk možná nebude muset navštívit lékaře, aby se trochu vytáhl. Pokud však osoba při týmovém sportu utrpěla zranění, může být dobrý nápad navštívit lékaře. Lékař může doporučit způsoby, jak urychlit zotavení.
Vyhledejte lékařskou pomoc pro čtyřkolku, pokud zranění:
- způsobuje extrémní bolest nebo ztrátu pohybu
- zdá se zhoršovat
- se časem nezlepšuje
Lékař vyšetří nohu a stehno. Poté mohou pomocí zobrazování zkontrolovat, zda sval není roztržený nebo poškozený.
Lékař může doporučit léky na zmírnění bolesti a otoku. Mohou také navrhnout fyzikální terapii.
Nakonec může lékař poradit o návratu k každodenním činnostem a v případě potřeby napsat výmluvný dopis.
Odnést
Pro většinu lidí by tahaná čtyřkolka byla neobvyklým zraněním. Nejvíce ohroženi jsou sportovci a další, kteří se účastní fyzicky náročných aktivit.
Je nezbytné umožnit tělu, aby se uzdravilo tím, že co nejvíce odpočine svaly. Osoba by měla také použít metodu RICE ke snížení otoku.
Mnoho lidí se může vrátit ke svým pravidelným činnostem během několika týdnů po úrazu.
