Studie tvrdí, že nyní je pro nás příliš mnoho postavení špatné
Můj stálý stůl dorazil začátkem tohoto měsíce. Když jsem napsal mnoho článků o škodách z dlouhodobého sezení, byl jsem velmi nadšený, že to zkusím. Představte si tedy moje zděšení, když vidím tuto nejnovější studii: stojací stoly nemusí být koneckonců tak prospěšné.
Ano. Podle nového výzkumu se ukazuje, že „dlouhodobé stání“ je špatné i pro nás.
Studie, kterou provedli vědci z Curtinovy univerzity v Austrálii, zjistila, že dospělí, kteří při práci stáli 2 hodiny, zaznamenali zvýšení nepohodlí celého těla a snížení duševního stavu.
Očekávám, že mnozí z vás čtete toto a myslíte si, že prostě nemůžete vyhrát. Určitě jsem.
Dříve v tomto roce, Lékařské zprávy dnes pokryli studii, která spojovala dlouhodobé sezení s hromaděním viscerálního tuku nebo tuku kolem našich vnitřních orgánů. Toto je nejhorší druh tuku - druh, který zvyšuje naše riziko kardiovaskulárních onemocnění a cukrovky.
V roce 2016 další studie, o které jsme informovali, tvrdila, že sedění na více než 3 hodiny každý den je zodpovědné za více než 430 000 úmrtí v 54 zemích.
Vzhledem k tomu, že průměrný člověk ve Spojených státech tráví neuvěřitelných 12 hodin denně sezením, jsou takové studie znepokojivé.
Zdá se, že samotné zvyšování naší fyzické aktivity nesnižuje škody způsobené dlouhodobým sezením - co tedy můžeme dělat?
Podle nedávného výzkumu musíme zkrátit čas, který trávíme sezením. Vstupte do stánku: jednoduché řešení velkého problému. Nebo je to?
Dlouhodobé stání zvyšuje nepohodlí
V reakci na to, co bylo vytvořeno jako „nemoc sezení“, se stoly zuřily.
Výzkum ukázal, že stoly nejen snižují čas, který lidé tráví seděním na pracovišti, ale jsou také spojeny se zvýšenou produktivitou.
Ale nová studie - nedávno publikovaná v časopise Ergonomie - tvrdí, že stát při práci nemusí být pro nás koneckonců tak dobrý.
Spoluautor studie Leon Straker, který pracuje na Fakultě fyzioterapie a cvičení na Curtinově univerzitě, a jeho kolegové testovali, jak 2 hodiny stání ovlivnily kognitivní fungování a tělesné pohodlí 20 dospělých při práci.
Zatímco se tvůrčí schopnosti účastníků řešit problémy během dvouhodinového stání zlepšily, subjekty zaznamenaly zkrácení časů duševních reakcí.
Účastníci také hlásili 47% nárůst nepohodlí ve všech oblastech těla, zejména v dolní části zad a dolních končetinách. Subjekty také hlásily otoky dolních končetin.
Na základě těchto výsledků dospěli vědci k závěru, že „dlouhodobé stání je třeba provádět opatrně“.
Ale než se vrátíte k hodinám sezení - což je prokázáno být škodlivý - stojí za zmínku, že tento výzkum zahrnoval pouze 20 lidí, což je stěží dost velký vzorek, aby bylo možné učinit jakékoli pevné závěry o rizicích dlouhodobého postavení.
Z osobního hlediska jsem zjistil, že používání stojícího stolu několik hodin denně mi nejen pomáhá soustředit se, ale také mě nutí pohybovat se. Zdá se, že moji kolegové to cítí stejně.
"Moje koncentrace vzrostla," řekl jeden. "Je opravdu dobré vyhnout se odpolednímu" propadu "," řekla další, zatímco jedna kolegyně řekla, že díky jejímu stojícímu stolu se cítí "méně neklidná."
Celkově se domnívám, že výsledky tohoto výzkumu je třeba brát s trochou soli a že pro lepší pochopení možných zdravotních rizik dlouhodobého stání jsou zapotřebí mnohem rozsáhlejší studie.
To znamená, že přechod z celodenního sezení na několik hodin stát se bude zpočátku cítit divně. Pokud je ve vašem seznamu přání do práce stálý stůl, mohou vám tyto užitečné tipy usnadnit pohodlnější práci.
