Jak zabránit vzplanutí psoriázy
Psoriáza je dlouhodobý autoimunitní stav kůže. Neexistuje žádný lék, ale lidé mohou používat lékařské ošetření, domácí léky a změny životního stylu, aby zabránili šíření psoriázy a snížili jejich závažnost.
Prevence psoriázy vyžaduje, aby lidé s tímto stavem užívali léky na předpis nebo aby identifikovali a vyhnuli se jakýmkoli spouštěčům psoriázy. Nejlepší možnost léčby se může lišit od člověka k člověku a pochopení toho, jaké metody práce mohou usnadnit život s psoriázou.
Následující článek pojednává o 11 způsobech, jak mohou lidé zabránit vzplanutí psoriázy a snížit závažnost jejich příznaků.
1. Zabalte se teplý v chladném a suchém počasí
Chladné a suché počasí může vyvolat vzplanutí psoriázy a lidé mají tendenci mít více jich v zimě.
Vědci plně nerozumí tomu, proč je výskyt psoriázy pravděpodobnější v zimním počasí, ale některé výzkumy naznačují, že je tomu tak proto, že chladné, tmavé a nízké vlhkostní podmínky mohou způsobit zesílení a zanícení pokožky.
Přechod na slunečnější podnebí nemusí být praktický pro každého, ale lidé se mohou zabalit do tepla, aby snížili vystavení pokožky chladnému a suchému počasí. Tímto způsobem mohou zabránit mnoha zimním vzplanutím.
2. Udržujte pokožku hydratovanou
Udržování hydratované pokožky je zásadním opatřením pro prevenci psoriázy. Suchá kůže může vyvolat vzplanutí psoriázy. Může také zvýšit závažnost pokožky a způsobit její popraskání a krvácení.
Recenze z roku 2016 uvádí, že zvlhčovače obsahující minerální oleje, jako je tekutý parafín a vazelína, mohou být zvláště vhodné pro léčbu psoriázy.
Lidé mohou také použít přírodní domácí prostředky ke zvlhčení pokožky. Patří mezi ně kokosový olej a gel z aloe vera, které mají antibakteriální a protizánětlivé vlastnosti.
3. Udržujte pokožku hlavy navlhčenou
Lidé, kteří mají psoriázu na pokožce hlavy, mohou pomoci zabránit vzplanutí tím, že udržují pokožku na této části těla zvlhčenou.
Podle Národní nadace pro psoriázu mohou dehtové šampony a kyselina salicylová pomáhat lidem zvládat psoriázu na pokožce hlavy.
4. Použijte zvlhčovač
Lidé s psoriázou mohou také udržovat vlhkou pokožku a snižovat příznaky pomocí domácího zvlhčovače. Toto zařízení může být užitečné zejména v zimě, kdy je pravděpodobné, že bude vzduch uvnitř domu studený a suchý.
5. Pravidelně se vystavujte slunečnímu záření
Ultrafialové (UV) záření má imunosupresivní účinky. Ve výsledku může pomoci zmírnit příznaky autoimunitních stavů, jako je psoriáza. Terapie UV zářením je možností léčby lidí s psoriázou. Další informace o světelné terapii psoriázy naleznete zde.
Přirozené sluneční světlo obsahuje UV paprsky. Vystavení krátkým pravidelným slunečním paprskům může pomoci při prevenci psoriázy.
Výsledky studie z roku 2011 naznačují, že vystavení slunci zlepšilo příznaky psoriázy u lidí. Vědci věřili, že to bylo způsobeno protizánětlivými a imunomodulačními účinky expozice slunečnímu záření.
6. Vyvarujte se spálení sluncem
Teplejší, vlhké podmínky a sluneční světlo mohou psoriázu zlepšit, ale to neznamená, že delší pobyt na slunci je pro tento stav pokožky dobrý.
Poškození kůže, včetně spálení sluncem, je častou příčinou vzplanutí psoriázy. Lidé mohou těmto vzplanutím zabránit tím, že nosí krém na opalování a omezují vystavení své pokožky slunci během nejteplejší části dne.
7. Doplňte vitamin D
Výzkum naznačil, že nedostatek vitaminu D je běžný u lidí s psoriázou, zejména v zimě.
Ačkoli jsou k potvrzení této souvislosti nutné další studie, je možné, že udržování dostatečné hladiny vitaminu D může pomoci zabránit vzplanutí psoriázy. Lidé mohou získat více vitaminu D z:
- přirozené sluneční světlo
- některé potraviny, jako je losos, mléko a obohacené cereálie
- doplňky vitaminu D.
8. Zabraňte poranění kůže
Poranění kůže může vyvolat vývoj psoriázových lézí v oblastech těla, kde je lidé obvykle nedostávají. Tento aspekt psoriázy se nazývá Koebnerův fenomén.
Pokud je to možné, zabránění poranění kůže může pomoci zabránit vzplanutí psoriázy. Lidé mohou snížit pravděpodobnost poranění kůže:
- dávejte pozor při stříhání nehtů nebo holení
- vyhýbání se tetování nebo piercingu
- ochrana proti bodnutí hmyzem
- dávejte pozor při přípravě jídla
- při práci na zahradě používejte rukavice
- vyhýbání se nebezpečným činnostem a sportu
9. Snižte stres
Stres je potenciálním spouštěčem pro mnoho lidí s psoriázou. Některé zprávy naznačují, že stresující události by mohly vyvolat vzplanutí u 68 procent dospělých s tímto onemocněním.
Přijetí opatření ke snížení stresu může pomoci zabránit vzplanutí psoriázy. Například:
- pokud je to možné, vyhýbání se stresovým situacím
- cvičení jógy, meditace nebo všímavosti
- návštěva terapeuta nebo rozhovor s přáteli
10. Vylepšete stravu
Stejně jako v mnoha jiných oblastech zdraví může při léčbě psoriázy hrát roli strava.
Recenze z roku 2018 zjistila, že dietní intervence mohou snížit závažnost psoriázy u lidí.
Například konzumace potravin, které snižují zánět, jako je losos, může pomoci zlepšit příznaky psoriázy. Další informace o protizánětlivých dietách naleznete zde.
Konkrétní potraviny, které vyvolávají vzplanutí psoriázy, se mohou u jednotlivých lidí lišit. Osoba může určit jejich spouštěče potravin tím, že postupně vylučuje každou skupinu potravin a všímá si, zda se jejich příznaky zlepšují.
U lidí s psoriázou je možné, že kalorická strava zlepší příznaky u těch, kteří mají nadváhu, zatímco vyhýbání se lepku může snížit závažnost příznaků u pacientů s citlivostí na lepek.
11. Vyvarujte se některých léků
Některé léky mohou vyvolat vzplanutí psoriázy. Lidé s psoriázou mohou chtít navštívit lékaře, aby diskutovali o tom, zda jejich jiné léky mohou způsobit vzplanutí psoriázy.
Tipy pro správu světlic
Použití výše uvedené léčby a změn životního stylu může pomoci zabránit vzniku vzplanutí psoriázy. Možná však nebude možné vyhnout se všem vzplanutí.
Vědět, jak zvládnout vzplanutí, když k nim dojde, je důležité. Následující léčba může pomoci:
- pravidelné zvlhčování
- Terapie UV zářením
- léčivé krémy
- perorální tablety
- systémové nebo biologické léky
souhrn
Psoriáza je dlouhodobé autoimunitní onemocnění kůže, jehož příznaky mohou přicházet a odcházet po celý život člověka.
Neexistuje žádný lék, ale lidé mohou předcházet a zvládat vzplanutí psoriázy pomocí určitých léků, léčby a metod životního stylu. Patří mezi ně vyhýbání se chladnému a suchému prostředí, pravidelné zvlhčování a konzumace protizánětlivé stravy.
Několik různých faktorů životního prostředí a životního stylu může u některých lidí vyvolat vzplanutí psoriázy. Porozumění potenciálním spouštěčům a podniknutí kroků, jak se jim vyhnout nebo je zvládnout, může pomoci zlepšit příznaky psoriázy u lidí a usnadnit život s tímto onemocněním.
