Příznaky z vysazení nikotinu a jak se vyrovnat

Zahrnujeme produkty, které považujeme za užitečné pro naše čtenáře. Pokud nakupujete prostřednictvím odkazů na této stránce, můžeme vydělat malou provizi. Tady je náš postup.

Když nikotin začne po kouření tabáku opouštět tělo, lidé pociťují fyzické a psychologické účinky z vysazení.

Nikotin je návyková látka nacházející se v tabákových výrobcích, jako jsou cigarety a doutníky. Je to lék, který může ovlivnit mozkové funkce člověka.

Jakmile se tělo přizpůsobí pravidelnému příjmu nikotinu, je pro lidi těžké přestat kouřit kvůli nepříjemným příznakům vysazení nikotinu.

Abstinenční příznaky obvykle vrcholí po 1–3 dnech a poté se snižují po dobu 3–4 týdnů. Po této době tělo vyloučilo většinu nikotinu a abstinenční účinky jsou hlavně psychologické.

Pochopení abstinenčních příznaků nikotinu může lidem pomoci zvládnout přestat kouřit. Tento článek pojednává o vysazení nikotinu, včetně jeho příznaků a tipů, jak s nimi zacházet.

Co je stažení nikotinu?

Vysazení nikotinu může způsobit sníženou náladu a úzkost.

Nikotin má na tělo člověka řadu různých účinků.

Když někdo používá nikotinový produkt, například cigaretu, absorbuje nikotin podšívkou nosu, úst a plic. Z těchto míst vstupuje do krevního řečiště.

Když se nikotin dostane do mozku, aktivuje oblasti spojené s pocity rozkoše a odměny a zvyšuje hladinu chemické látky zvané dopamin.

Nikotin také ovlivňuje oblasti v mozku související s:

• dýchání
• Paměť
• chuť
• Tepová frekvence

Když lidé užívají nikotin po delší dobu, vede to ke změnám v rovnováze chemických poslů v jejich mozku.

Když člověk rychle přestane užívat nikotin, naruší tuto chemickou rovnováhu a zažije fyzické a psychologické vedlejší účinky, jako jsou chutě a nízká nálada.

Odborníci popisují toto narušení chemických látek v mozku jako závislost na nikotinu a je to část důvodu, proč je pro lidi tak obtížné omezit nebo přestat kouřit.

Příznaky stažení nikotinu

Příznaky vysazení nikotinu jsou fyzické i psychologické.

Fyzické vedlejší účinky trvají pouze několik dní, zatímco nikotin opouští tělo, ale psychologické vedlejší účinky mohou trvat mnohem déle.

Ačkoli to může vypadat nepříjemně, stažení nikotinu s ním nemá žádné zdravotní riziko.

Psychologické příznaky stažení nikotinu zahrnují:

• silná touha nebo touha po nikotinu
• podrážděnost nebo frustrace
• nízká nálada
• potíže se soustředěním
• úzkost
• změny nálady

Lidé mohou také zaznamenat následující fyzické příznaky vysazení nikotinu:

• bolesti hlavy
• pocení
• neklid
• třes
• potíže se spánkem
• probuzení v noci
• zvýšená chuť k jídlu
• břišní křeče
• zažívací problémy, včetně zácpy
• potíže se soustředěním

Časová osa stažení nikotinu

Po ukončení kouření může člověk pociťovat snadnější dýchání při cvičení.

Každá osoba má jiné zkušenosti s vysazováním nikotinu.

Někteří lidé mohou fyzické vedlejší účinky pociťovat silněji než ostatní. Někteří pociťují mírné příznaky několik dní, zatímco jiní mohou mít intenzivní chuť a příznaky, které trvají několik týdnů.

Abstinenční příznaky se objevují mezi 4 a 24 hodinami poté, co osoba kouří poslední cigaretu. Příznaky vyvrcholí kolem 3. dne ukončení léčby a poté postupně ustupují během následujících 3 až 4 týdnů.

U některých může chuť trvat déle než u jiných příznaků a mohou je vyvolat známá místa, lidé nebo situace, kdy někdo kouřil.

Dvě hodiny po poslední cigaretě bude tělo odstraněno asi z poloviny nikotinu. Hladiny nikotinu pokračují v příštích několika dnech, dokud již neovlivní tělo.

Kromě abstinenčních příznaků si lidé začnou také všímat pozitivních změn. Může se jednat o zlepšení čichu a chuti, méně kašlání a snazší dýchání, zejména při cvičení.

Léčba stažení nikotinu

Ukončení užívání nikotinu může být obtížné, protože závislost je fyzická i psychická. Mnoho lidí má prospěch z různých druhů podpory během období vysazení nikotinu.

Léčba stažení nikotinu zahrnuje:

Substituční léčba nikotinem

Substituční léčba nikotinem (NRT) je situace, kdy osoba přestane užívat tabák a místo toho použije jednu z následujících látek, které obsahují menší množství nikotinu:

• žvýkačka
• kožní náplasti
• inhalátory
• tablety
• nosní nebo ústní spreje

Neexistuje žádný výzkum, který by naznačoval, že jedna metoda je účinnější než jiná. Kombinace různých typů NRT může mít silnější účinek než jediná metoda sama.

Výzkum zjistil, že používání NRT může zvýšit pravděpodobnost ukončení léčby o 50 až 60 procent.V tomto okamžiku může jedinec postupně snižovat dávku nikotinu, dokud není potřeba další léčba.

NRT je běžná a úspěšná léčba odvykání nikotinu. Mnoho lidí však bude mít určité abstinenční příznaky, které mohou být u některých jedinců silnější než jiné.

I když jsou možné vedlejší účinky NRT, abstinenční příznaky nikotinu bez NRT mohou být často horší. Možné nežádoucí účinky NRT zahrnují:

• nevolnost
• závrať
• nespavost
• bolesti hlavy
• obtíže v oblasti břicha

Nikotinová substituční terapie je k dispozici ke koupi online.

Léky

Několik druhů léků může pomoci léčit vysazení nikotinu, například:

• Vareniklin: Pod značkou Chantix může tento lék snižovat chutě a blokovat prospěšné účinky kouření.
• Bupropion: Tento lék se prodává jako Zyban a lidé ho také používají jako antidepresivum. V poslední době se používá ke snížení chutě.

E-cigarety

Elektronické cigarety nebo e-cigarety obsahují nikotin, který se konzumuje jako pára, ale neobsahuje stejnou řadu škodlivých látek jako většina ostatních tabákových výrobků. Místo tradičních tabákových výrobků lze použít elektronické cigarety.

Zdravotní rizika kouření elektronických cigaret však dosud nejsou známa. Mohou být méně škodlivé než kouření tabákových cigaret, ale v současné době neexistuje dostatečný výzkum, který by to potvrdil.

E-cigarety lze zakoupit online.

Poradenství

Poradenství může některým lidem pomoci vyrovnat se s psychologickými a fyzickými aspekty vysazení nikotinu. Může to být cenný doplněk vedle NRT.

Poradenství může lidem pomoci identifikovat a řešit spouštěče, které jim brání v ukončení.

Lidé mohou navštívit terapeuta nebo se připojit ke skupině podpory.

Tipy pro zvládání

Pokud se budete věnovat hobby, například deníku, může to odvrátit pozornost od abstinenčních příznaků.

Lidé by si měli pamatovat, že mnoho chutí bude trvat jen 15–20 minut. To znamená, že když někdo cítí touhu přicházet, může se nějakým způsobem rozptýlit, dokud neprojde.

Mnoho lidí najde následující tipy a strategie, které jim pomohou vyrovnat se s abstinenčními příznaky nikotinu:

• psychicky se připravuje na realitu abstinenčních příznaků
• vytvořit si seznam výhod odvykání a znovu si je přečíst, když udeří chuť
• pravidelnější cvičení během odvykání, zejména jako odvádění pozornosti od chutí
• přidání sociálního tlaku informováním lidí o jejich rozhodnutí ukončit
• vyhýbání se spouštěčům, jako je pití alkoholu nebo návštěva konkrétních míst
• být realističtí ohledně toho, jak dlouho může odvykání trvat
• věnovat se novým koníčkům a zaměstnávat
• trávit více času s přáteli, kteří neužívají nikotin

Výhled

Příznaky z vysazení nikotinu mohou být nepříjemné a někdy se mohou cítit ohromující, zejména v prvním týdnu. Někteří lidé kvůli tomu recidivují nebo se bojí pokusit se přestat.

Ale mnoho lidí úspěšně překonává problém vysazení nikotinu kvůli výhodám odvykání. Někdy může trvat několik pokusů, než člověk navždy nakopne návyk.