Co způsobuje bolestivost a ztuhlost svalů?
Svalová ztuhlost je, když se svaly cítí napjaté a obtížně se pohybují, zejména po odpočinku.
Ztuhlost svalů může být také doprovázena bolestí, křečemi a nepohodlí.
Obvykle to není důvod k obavám a lze jej léčit domácími léky a protahováním.
V tomto článku se zabýváme některými příčinami svalové ztuhlosti, domácími prostředky a tím, kdy navštívit lékaře.
Příčiny
Existuje celá řada věcí, které mohou způsobit svalovou ztuhlost, včetně:
Cvičení
Častou příčinou svalové ztuhlosti je cvičení nebo nějaká fyzická těžká práce.
Často může nastat ztuhlost, když někdo zahájí novou cvičební rutinu nebo program nebo zvýší intenzitu a trvání své rutiny.
Když k tomu dojde, musí svaly pracovat tvrději a to způsobí mikroskopické poškození svalových vláken, což má za následek ztuhlost nebo bolestivost. Tento typ poranění se někdy označuje jako bolest svalů se zpožděným nástupem (DOMS).
DOMS může způsobit jakýkoli pohyb, ale obvykle je způsoben:
- jogging nebo běh z kopce
- pomocí závaží
- dělat dřepy
- dělat kliky
Podvrtnutí a napětí
Nejběžnější příčinou ztuhlosti svalů je podvrtnutí nebo natažení, které může ovlivnit svaly i vazy.
Napětí je, když jsou svalová vlákna napnutá nebo roztrhaná. Kmeny jsou zvláště časté v dolních končetinách a dolní části zad.
Podvrtnutí je, když byly vazy natažené, zkroucené nebo roztrhané. Vazy jsou pásy tkáně kolem kloubů, které spojují kosti dohromady.
Společné oblasti náchylné k vyvrtnutí zahrnují:
- kolena
- kotníky
- zápěstí
- Palce
Mezi další příznaky spojené s podvrtnutím a natažením patří:
- bolest
- otok
- modřiny
- něha
- zarudnutí
Polymyalgia rheumatica
Polymyalgia rheumatica způsobuje bolesti svalů a ztuhlost. Obvykle postihuje horní část těla, včetně ramen, krku a paží. Obvykle také ovlivňuje boky.
Průměrný věk osoby s polymyalgií rheumatica je 70 let a někteří lidé ji nevyvíjejí, dokud nedosáhnou věku 80 let. Příčina stavu není známa.
Mezi další příznaky polymyalgie rheumatica patří:
- problémové spaní
- potíže s oblečením
- problémy se změnou polohy, například vstávání ze židle nebo z auta
Kousnutí nebo bodnutí
Kousnutí a bodnutí hmyzem může někdy způsobit ztuhlost svalů. Kousnutí nebo bodnutí může také způsobit červenou, oteklou bouli na kůži, která může být svědivá a bolestivá.
Chyby, které běžně kousají nebo bodají a mohou způsobit ztuhlost svalů, zahrnují:
- vosy
- sršni
- včely
- ovce
- klíšťata
- komáři
- blechy
- pavouci
- midges
Příznaky kousnutí nebo bodnutí se obvykle zlepší během několika dnů, ale někteří lidé mají alergické reakce, které mohou vyžadovat lékařskou péči.
Ztuhlost po kousnutí hmyzem může být také spojena s vážnějšími stavy, jako je Lyme nemoc, malárie nebo skvrnitá horečka Rocky Mountain. Tyto stavy způsobí také další příznaky, jako je horečka a malátnost.
Infekce
Některé infekce způsobují kromě jiných příznaků také svalovou ztuhlost. Mezi tyto infekce patří:
- tetanus, bakteriální infekce obvykle spojená s nečistotami nebo půdou
- meningitida, infekce mozku a míchy
- HIV
- Legionářská nemoc
- obrna
- mononukleóza nebo mono
- lupus
- chřipka nebo chřipka
Léky
Některé léky mohou způsobit svalovou ztuhlost. Svalová ztuhlost je častým nežádoucím účinkem statinů nebo léků předepsaných ke snížení hladiny cholesterolu.
Anestetika používaná před chirurgickým zákrokem mohou také způsobit, že člověk pociťuje svalovou ztuhlost během následujících hodin a dnů.
Další příčiny
Mezi další věci, které mohou vést k občasné svalové ztuhlosti, patří:
- nedostatek každodenní fyzické aktivity
- mít nadváhu
- špatnou stravu
- nespí správně
- v chladném nebo vlhkém prostředí
Kdy navštívit lékaře
Většina případů svalové ztuhlosti zmizí sama nebo pomocí domácích léků, ale prodloužená nebo častá ztuhlost může být někdy známkou základního stavu.
Pokud někdo zažívá svalovou ztuhlost spolu s dalšími příznaky, jako je horečka, bolest, tmavá moč nebo otoky, měl by se poradit s lékařem.
Pokud osoba po kousnutí nebo bodnutí hmyzem pociťuje ztuhlost, měla by si promluvit s lékařem, zejména pokud má příznaky alergie.
Lidé by měli vždy mluvit s lékařem o jakýchkoli obtěžujících vedlejších účincích léků, které užívají, včetně svalové ztuhlosti.
Je důležité, aby osoba informovala lékaře o všech příznacích, které má, nejen o svalové ztuhlosti, aby získala přesnou diagnózu.
Léčba a domácí opravné prostředky
Pokud je svalová ztuhlost příznakem základního stavu, bude osoba ve spolupráci se svým lékařem sestavovat plán léčby. Lékař může také předepsat protizánětlivé léky ke snížení bolesti a nepohodlí.
K úlevě od bolesti obvykle fungují léky proti bolesti, které lze zakoupit, i když v případě potřeby mohou být předepsány silnější léky.
Pokud lék způsobuje ztuhlost, lékař může být schopen upravit dávku nebo předepsat alternativu.
Pro většinu případů svalové ztuhlosti existuje několik jednoduchých domácích prostředků k úlevě. Tyto zahrnují:
- odpočívá, dokud se tělo neopraví
- pomocí tepla nebo ledu nebo střídavě mezi nimi
- strečink pro zlepšení flexibility a oběhu
- teplá koupel nebo sprcha na podporu krevního oběhu
- masírování postižených oblastí
Prevence
Existuje také několik jednoduchých změn, které mohou lidé udělat ve svém životním stylu, aby zabránili svalové ztuhlosti. Tyto zahrnují:
- pravidelně cvičit
- zahřátí a dolů před a po cvičení
- protahování svalů
- nosit správnou obuv během cvičení
- na sobě teplé oblečení v chladném počasí
- nácvik správného držení těla
- zajištění nábytku doma i v práci poskytuje pohodlí a podporu
- vyhnout se dlouhým obdobím nečinnosti
Strava
Zůstat hydratovaný a jíst pestrou a výživnou stravu je důležitou součástí zdravého životního stylu a může také pomoci snížit pravděpodobnost svalové ztuhlosti.
Aby člověk zůstal hydratovaný, měl by každý den pít čistou vodu, zkusit bylinné čaje nebo přidat ovocné plátky do perlivé vody.
Výzkum ukázal souvislost mezi svalovou ztuhlostí a dehydratací, takže by si člověk měl dělat přestávky a zůstat hydratovaný při cvičení.
Výhled
Svalová ztuhlost obvykle zmizí sama za několik dní. V chronických nebo opakujících se případech může provedení jednoduchých změn životního stylu pomoci při léčbě a prevenci svalové ztuhlosti.
Pokud je svalová ztuhlost příznakem vážnějšího základního stavu, výhled se bude lišit v závislosti na příčině. Osoba by měla mluvit se svým lékařem, pokud má obavy z nevysvětlitelné nebo dlouhodobé svalové ztuhlosti.
