CHRáPáNí: 18 ZPŮSOBŮ, KTERé FUNGUJí - RESPIRAČNí

Co je domácí lék na chrápání?

Zahrnujeme produkty, které považujeme za užitečné pro naše čtenáře. Pokud nakupujete prostřednictvím odkazů na této stránce, můžeme vydělat malou provizi. Tady je náš postup.

Chrápání je způsobeno vzduchem vibrujícím v horních dýchacích cestách. Existuje mnoho doporučených léků na chrápání, ale které jsou nejúčinnější?

Podle National Sleep Foundation 90 milionů amerických dospělých chrápe někdy a 37 milionů lidí pravidelně chrápe.

Příčiny chrápání obvykle nejsou závažné. Může to však naznačovat, že změny životního stylu by zlepšily zdraví člověka.

Chrápání

Existuje mnoho léků na chrápání a některé jsou účinnější než jiné.

Následující změny životního stylu a tipy mohou snížit nebo zastavit chrápání člověka.

1. Hubnutí

Jedinci s nadváhou pravděpodobně chrápají. K chrápání přispívá mastná tkáň a špatný svalový tonus, zejména kolem krku.

Nejlepší způsob, jak zhubnout, je jíst zdravou stravu s kontrolovaným kalorií a pravidelně cvičit.

2. Spí na jedné straně

Člověk pravděpodobně chrápe, pokud leží na zádech, což může způsobit, že se jazyk přesune do zadní části krku. To ztěžuje dýchání a může způsobit vibrace chrápání.

Spánek na jedné straně může umožnit hladšímu proudění vzduchu a snížení vibrací. To může buď zastavit zvuk chrápání, nebo ho ztišit.

3. Přestat kouřit

Kromě poškození celkového zdraví kouření dráždí dýchací cesty, což může chrápání ještě zhoršit.

Pokud člověk kouří, může mu odvykání pomoci, aby chrápal méně, pokud vůbec.

4. Vyhýbejte se alkoholu

Pití významného množství alkoholu uvolňuje svaly v krku. Když se tyto svaly uvolní, pravděpodobně vibrují.

Vyhýbání se alkoholu před spaním může snížit nebo zastavit chrápání.

5. Vyhýbejte se práškům na spaní

Sedativní léky nebo prášky na spaní mohou vést k velmi hlubokému spánku. To může mít relaxační účinek na svaly krku a způsobit chrápání.

Lékař může doporučit zdravé způsoby, jak zajistit dobrý spánek.

6. Zvedání hlavy

Zvednutí hlavy pomocí dalších polštářů může pomoci otevřít dýchací cesty, snížit nebo vyloučit chrápání.

Obchodníci nabízejí polštáře určené k podepření těla a zabránění chrápání. Ty lze zakoupit online.

7. Léčba alergií

Alergická reakce může vést k přetížení a zablokování dýchacích cest. To může chrápání ještě zhoršit.

Pokud je chrápání člověka způsobeno alergiemi, může vám pomoci efektivní léčba.

8. Posunovací zařízení dolní čelisti

Pokud jazyk někoho během spánku částečně blokuje zadní část krku, může to způsobit chrápání.

V ústech se nosí zařízení pro postup dolní čelisti, které jazyk posouvá dopředu, což může snížit chrápání.

9. Vestibulární štít

V ústech se také nosí vestibulární štít.

Chrápání může být způsobeno otevřením úst během spánku a toto zařízení povzbuzuje osobu, aby dýchala nosem, což může zabránit chrápání.

10. Nosní dilatátory nebo proužky

Ucpané nebo úzké dýchací cesty mohou také způsobit chrápání a může pomoci nosní dilatátor nebo proužek.

Jsou navrženy tak, aby udržovaly otevřený nos člověka během spánku. To jim pomáhá snadněji dýchat a může zastavit nebo omezit chrápání.

11. Nosní spreje

Pokud zablokování nebo zúžení dýchacích cest způsobí chrápání, může být užitečný také nosní sprej.

Nosní spreje mohou pomoci zmírnit zánět nosu a dýchacích cest a otevřít je.

Pokud osoba hledá dlouhodobý lék na chrápání, může zvážit operaci. K dispozici je několik typů preventivních operací.

Pokud se chcete dozvědět více informací o fascinujícím světě spánku založených na důkazech, navštivte naše specializované centrum.

12. Uvulopalatofaryngoplastika

Dlouhodobé léky mohou zahrnovat chirurgické možnosti, jako je uvulopalatofaryngoplastika.

Uvulopalatofaryngoplastika (UPPP) vyžaduje celkové anestetikum. Znamená to odstranění všech nebo části:

uvula, masitá část ve tvaru slzy v zadní části krku
měkké patro
mandle

UPPP pomáhá rozšířit střední část krku. Pokud je tato oblast příliš úzká, může to způsobit chrápání.

13. Laserem asistovaná uvulopalatoplastika

Laserem asistovaná uvulopalatoplastika (LAUP) je méně extrémní chirurgický zákrok než UPPP. Osoba může vyžadovat lokální nebo celkové anestetikum.

LAUP zahrnuje použití laseru ke zmenšení velikosti měkkého patra a uvule. To také pomáhá rozšířit střední část krku. Osoba možná bude chtít zvážit LAUP, pokud je chrápání způsobeno úzkostí této oblasti.

14. Operace patra

Operace patlového vyztužení, nazývaná také elektrická kauterizace, zahrnuje spalování měkkého patra, aby se ztuhlo.

To je účinné, když je chrápání způsobeno měkkým patrem blokujícím dýchací cesty.

15. Vysokofrekvenční ablace

Tento chirurgický zákrok je také znám jako somnoplastika.

Rádiové frekvence se používají k vytvoření kontrolovaných lézí na měkkém patře, čímž se zmenší veškerá nadbytečná tkáň v okolí.

Pokud měkké patro blokuje dýchací cesty a způsobuje chrápání, může tento postup pomoci.

16. Injekční plastika

Studie z roku 2014 zjistila, že injekční snoreplastika je bezpečným a účinným způsobem léčby chrápání způsobeného měkkým patrem.

Tento postup zahrnuje vstřikování chemikálie do měkkého patra, aby se rozložila tkáň a zmenšila se její velikost. Je mnohem méně invazivní než jiné chirurgické možnosti zaměřené na zastavení chrápání.

17. Septoplastika

Septoplastika je chirurgický zákrok k nápravě odchýlené přepážky.

Odchylná přepážka může ovlivnit průchod vzduchu nosem a způsobit chrápání.

18. Pilířový postup

Tento drobný chirurgický zákrok zahrnuje vložení drobných implantátů do měkkého patra. Cílem je vyztužit jej a snížit jeho schopnost vibrovat, když člověk chrápe.