Co je dobré zdraví?

Slovo zdraví označuje stav úplné emocionální a fyzické pohody. Zdravotní péče existuje proto, aby pomohla lidem udržovat tento optimální zdravotní stav.

Podle Centra pro kontrolu a prevenci nemocí (CDC) činily náklady na zdravotní péči ve Spojených státech v roce 2017 3,5 bilionu dolarů.

I přes tyto výdaje však mají lidé v USA nižší průměrnou délku života než lidé v jiných vyspělých zemích. Je to způsobeno řadou faktorů, včetně přístupu ke zdravotní péči a volbě životního stylu.

Dobré zdraví je ústředním prvkem při zvládání stresu a prožití delšího a aktivnějšího života. V tomto článku vysvětlíme význam dobrého zdraví, druhy zdraví, které musí člověk brát v úvahu, a jak si zdraví uchovat.

Co je zdraví?

Pravidelné cvičení přispívá k dobrému zdraví.

V roce 1948 definovala Světová zdravotnická organizace (WHO) zdraví větou, kterou moderní úřady stále uplatňují.

"Zdraví je stav úplné fyzické, duševní a sociální pohody, nikoli pouze absence nemoci nebo nemoci."

V roce 1986 WHO učinila další objasnění:

"Zdroj pro každodenní život, nikoli cíl života." Zdraví je pozitivní koncept zdůrazňující sociální a osobní zdroje i fyzické schopnosti. “

To znamená, že zdraví je spíše zdrojem na podporu funkce jednotlivce v širší společnosti než samotným cílem. Zdravý životní styl poskytuje prostředky k vedení plnohodnotného života se smyslem a účelem.

V roce 2009 publikovali vědci vLancet definované zdraví jako schopnost těla přizpůsobit se novým hrozbám a slabostem.

Zakládají tuto definici na myšlence, že v posledních několika desetiletích došlo v moderní vědě k významnému pokroku v povědomí o nemocech tím, že pochopili, jak fungují, objevili nové způsoby, jak je zpomalit nebo zastavit, a uznali, že absence patologie nemusí být možná .

Typy

Duševní a fyzické zdraví jsou pravděpodobně dva nejčastěji diskutované typy zdraví.

Duchovní, emocionální a finanční zdraví také přispívá k celkovému zdraví. Lékařští odborníci je spojili s nižší úrovní stresu a zlepšením duševní a fyzické pohody.

Lidé s lepším finančním zdravím se například mohou méně starat o finance a mají prostředky na pravidelnější nákup čerstvých potravin. Ti, kteří mají dobré duchovní zdraví, mohou pociťovat pocit klidu a účelu, který podporuje dobré duševní zdraví.

Nerovnosti v oblasti zdraví ovlivňují každého z nás odlišně. Navštivte naše specializované centrum, kde najdete podrobný pohled na sociální rozdíly ve zdraví a co můžeme udělat pro jejich nápravu.

Fyzické zdraví

Osoba, která má dobré fyzické zdraví, pravděpodobně bude mít tělesné funkce a procesy pracující na svém vrcholu.

To je způsobeno nejen absencí nemoci. Pravidelné cvičení, vyvážená výživa a přiměřený odpočinek - to vše přispívá k dobrému zdraví. Lidé jsou v případě potřeby léčeni k udržení rovnováhy.

Fyzická pohoda zahrnuje dodržování zdravého životního stylu ke snížení rizika onemocnění. Například udržování fyzické zdatnosti může chránit a rozvíjet vytrvalost dýchání a srdečních funkcí člověka, svalové síly, flexibility a složení těla.

Péče o fyzické zdraví a pohodu také zahrnuje snížení rizika zranění nebo zdravotních problémů, jako například:

• minimalizace rizik na pracovišti
• užívání antikoncepce při sexu
• praktikování účinné hygieny
• vyhýbat se užívání tabáku, alkoholu nebo nelegálních drog
• užívání doporučených vakcín pro konkrétní stav nebo zemi při cestování

Dobré fyzické zdraví může společně s duševním zdravím zlepšit celkovou kvalitu života člověka.

Podle studie z roku 2008 může například duševní onemocnění, jako je deprese, zvyšovat riziko poruch užívání drog. To může dále nepříznivě ovlivnit fyzické zdraví.

Duševní zdraví

Podle amerického ministerstva zdravotnictví a sociálních služeb duševní zdraví znamená emoční, sociální a psychologickou pohodu člověka. Duševní zdraví je stejně důležité jako fyzické zdraví jako součást plnohodnotného a aktivního životního stylu.

Je těžší definovat duševní zdraví než fyzické zdraví, protože mnoho psychologických diagnóz závisí na vnímání jejich zkušeností jednotlivcem.

Díky zdokonalení testování jsou nyní lékaři schopni identifikovat některé fyzické příznaky některých typů duševních chorob v CT a genetických testech.

Dobré duševní zdraví není kategorizováno pouze absencí deprese, úzkosti nebo jiné poruchy. Závisí to také na schopnosti člověka:

• Užívat si život
• odrazit se po obtížných zkušenostech a přizpůsobit se nepřízni osudu
• vyvažovat různé prvky života, jako je rodina a finance
• cítit se v bezpečí
• dosáhnout svého plného potenciálu

Fyzické a duševní zdraví mají silné vazby. Například pokud chronické onemocnění ovlivňuje schopnost člověka plnit své běžné úkoly, může to vést k depresi a stresu. Tyto pocity mohou být způsobeny finančními problémy nebo problémy s mobilitou.

Duševní onemocnění, jako je deprese nebo anorexie, může ovlivnit tělesnou hmotnost a celkovou funkci.

Je důležité přistupovat k „zdraví“ spíše jako k celku než k řadě samostatných faktorů. Všechny typy zdraví jsou vzájemně propojeny a lidé by se měli zaměřit na celkovou pohodu a rovnováhu jako klíče dobrého zdraví.

Zde zjistíte, jak může duševní zdraví ovlivnit fyzické zdraví.

Faktory pro dobré zdraví

Dobré zdraví závisí na celé řadě faktorů.

Genetické faktory

Člověk se rodí s různými geny. U některých lidí může neobvyklý genetický vzorec nebo změna vést k méně než optimální úrovni zdraví. Lidé mohou zdědit geny po rodičích, které zvyšují riziko určitých zdravotních stavů.

Faktory prostředí

Ve zdraví hrají roli faktory prostředí. Někdy samotné prostředí stačí k ovlivnění zdraví. Jindy může spouštěč prostředí způsobit onemocnění u osoby, která má zvýšené genetické riziko určité nemoci.

Svou roli hraje přístup ke zdravotní péči, ale WHO naznačuje, že na zdraví mohou mít podstatnější dopad následující faktory:

• kde člověk žije
• stav okolního prostředí
• genetika
• jejich příjem
• jejich úroveň vzdělání
• stav zaměstnání

Je možné je rozdělit do následujících kategorií:

• Sociální a ekonomické prostředí: Může to zahrnovat finanční stav rodiny nebo komunity, sociální kulturu a kvalitu vztahů.
• Fyzické prostředí: Patří sem bakterie, které v dané oblasti existují, a také úroveň znečištění.
• Vlastnosti a chování člověka: Genetické složení a výběr životního stylu člověka mohou ovlivnit jeho celkové zdraví.

Podle některých studií platí, že čím vyšší je socioekonomický status člověka (SES), tím je pravděpodobnější, že se bude těšit dobrému zdraví, bude mít dobré vzdělání, bude mít dobře placenou práci a bude si moci v době nemoci nebo úrazu dovolit dobrou zdravotní péči.

Rovněž tvrdí, že u lidí s nízkým socioekonomickým statusem je větší pravděpodobnost, že budou vystaveni stresu v důsledku každodenního života, jako jsou finanční potíže, narušení manželství a nezaměstnanost.

Sociální faktory mohou také ovlivnit riziko špatného zdraví lidí s nižším SES, jako je marginalizace a diskriminace.

Nízký SES často znamená omezený přístup ke zdravotní péči. Studie z roku 2018 v Hranice ve farmakologii naznačil, že lidé v rozvinutých zemích s univerzálními zdravotnickými službami mají delší délku života než lidé v rozvinutých zemích bez univerzální zdravotní péče.

Kulturní problémy mohou mít vliv na zdraví. Tradice a zvyky společnosti a reakce rodiny na ně mohou mít dobrý nebo špatný dopad na zdraví.

Podle studie sedmi zemí vědci zkoumali lidi ve vybraných evropských zemích a zjistili, že ti, kteří jedli zdravou stravu, měli nižší 20letou úmrtnost.

Studie ukázala, že lidé, kteří se zdravě stravovali, konzumují vyšší množství ovoce, zeleniny a oliv s větší pravděpodobností než lidé, kteří pravidelně konzumují rychlé občerstvení.

Studie také zjistila, že lidé, kteří dodržovali středomořskou stravu, měli nižší 10letou úmrtnost ze všech příčin. Podle International Journal of Environmental Research and Public Health, tato dieta může pomoci chránit srdce člověka a snížit riziko několika nemocí, včetně cukrovky typu 2, rakoviny a nemocí, které způsobují poškození mozku a nervů.

To, jak člověk zvládá stres, ovlivní také jeho zdraví. Podle Národního institutu duševního zdraví se u lidí, kteří kouří tabák, pijí alkohol nebo užívají nelegální drogy ke zvládání stresových situací, vyskytnou zdravotní problémy s větší pravděpodobností než u lidí, kteří zvládají stres pomocí zdravé stravy, relaxačních technik a cvičení.

Zachování zdraví

Nejlepší způsob, jak si udržet zdraví, je chránit ho zdravým životním stylem, než čekat na zdravotní problémy kvůli nemoci nebo slabosti. Lidé používají název wellness k popisu tohoto nepřetržitého stavu lepší pohody.

WHO definuje wellness následovně:

„Wellness je optimální zdravotní stav jednotlivců i skupin. Existují dva hlavní problémy: realizace plného potenciálu jednotlivce fyzicky, psychologicky, sociálně, duchovně a ekonomicky a naplnění jeho rolí a očekávání v rodině, komunitě, místě uctívání a v jiných prostředích. “

Wellness podporuje aktivní povědomí a účast na opatřeních, která chrání zdraví, a to jak jednotlivce, tak v komunitě. Udržování zdraví a optimálního zdraví je celoživotní každodenní závazek.

Mezi kroky, které mohou lidem pomoci dosáhnout wellness, patří:

• jíst vyváženou a výživnou stravu z co největšího počtu přírodních zdrojů
• podle American Heart Association se každý týden věnuje alespoň 150 minutám cvičení se střední až vysokou intenzitou
• screening na nemoci, které mohou představovat riziko
• naučit se efektivně zvládat stres
• zapojení do činností, které poskytují účel
• spojování s jinými lidmi a péče o ně
• zachování pozitivního pohledu na život
• definování hodnotového systému a jeho uvedení do praxe

Definice špičkového zdraví je vysoce individuální, stejně jako kroky, které člověk může podniknout, aby se tam dostal. Každý člověk má jiné zdravotní cíle a různé způsoby, jak jich dosáhnout.

Je možné, že se nemoci úplně nevyhnete. Člověk by však měl udělat vše pro to, aby vyvinul odolnost a připravil tělo i mysl na zvládání nemocí, jakmile se objeví.

Další informace o zdravotních přínosech socializace zde.