Co vědět o ochromující tendonitidě

Tendonitida nebo tendinitida se stane, když šlacha buď nabobtná, nebo utrpí drobné slzy. Tendonitida se obvykle vyvíjí v průběhu času. Pro některé lidi však jde o náhlé zranění. Je možné, že se tendonitida zlepší domácí léčbou a jemným cvičením, zvláště když lidé začnou léčbu brzy.

Hamstring tendonitis je poranění jedné nebo obou hamstringových šlach, které jsou součástí tlustého pásku svalů a šlach nazývaných hamstringy. Šlachy podkolenní šlachy spojují svaly podkolenní šlachy s pánví, kolenem a holenními kostmi.

Vzhledem k tomu, že hamstringy pomáhají ohýbat koleno, může poranění šlach nebo svalů způsobit bolest kolena a potíže s chůzí nebo ohnutím kolena. U lidí se často objevuje tendonitida kvůli nadužívání.

V průběhu času, zejména při nadměrném používání, mohou být šlachy šlachy zaníceny a zduřeny, což je šlachová tendonitida. Běžci, plavci, cyklisté a lidé, kteří provádějí další opakované pohyby kolen a nohou, jsou náchylnější k ochromení tendonitidy.

Příznaky

Šlacha tendonitida může způsobit bolest kolem kolena a stehna.

Mezi nejčastější příznaky tendonitidy ochromit patří:

• bolest v kolenním kloubu nebo v jeho blízkosti
• bolest, která vyzařuje do stehna a případně do kyčle nebo pánve
• otok v koleni nebo stehně nebo kolem nich
• bolest, která se zhoršuje aktivitou, zejména opakující se pohyby
• potíže s pohybem nebo ohýbáním kolena nebo intenzivní bolest při pokusu o chůzi nebo ohnutí kolena

Lidé mají větší pravděpodobnost, že ochromí tendonitidu, když cvičí s nesprávnou formou, zvedají příliš těžké váhy nebo se po delší době méně aktivní vrátí k intenzivnímu cvičení. Postupující věk může také zvýšit riziko tendonitidy.

Léčba

Lidé, kteří mají podezření, že mají tendonitidu, by měli navštívit lékaře k diagnostice.

Tendonitida někdy připomíná jiné stavy, jako je bursitida, což je zánět vaku tekutiny, který maže kloub. Burzitida v koleni může způsobit intenzivní bolesti kolena a potíže s pohybem kolena, podobně jako ochrnutí šlach. Artritida, chronické onemocnění kloubů, může také způsobit bolest kolena.

Prvním cílem léčby je zabránit zhoršení úrazu. Osoba si může odpočinout šlachu tím, že se vyhne opakovaným činnostem, zejména činnostem, které způsobily zranění. Mohou také vyzkoušet následující strategie správy domů:

• RICE: Odpočinek, led, komprese a elevace. Na několik dní si odpočiňte šlachu a na místo bolesti aplikujte ledový obklad, aby se snížil otok a zánět. Zvedněte nohu nad hrudník a zranění komprimujte zábalem nebo dlahou.
• Masáž: Zaměřte oblast kolem kolena, stejně jako stehna a kyčle. To může zmírnit bolest a svalové napětí.
• Vyhněte se dlouhému sezení: I když je odpočinek šlachy důležitý, stání se sedavějším způsobem může zvýšit svalové napětí a způsobit bolest dalších svalů a šlach.
• Užívejte nesteroidní protizánětlivé léky: Mezi tyto léky patří ibuprofen, který může pomoci zvládat bolest a otoky.
• Strečink: Vyzkoušejte jemné protahovací cvičení, které podpoří průtok krve do šlachy, podpoří lepší pohyblivost a pomůže uzdravení.

Může trvat několik týdnů, než domácí léky pomohou s příznaky.

Tendonitida je často chronické zranění, které přichází a odchází. Identifikace spouštěčů tendonitidy může pomoci při zvládání stavu.

Pokud domácí léčba nefunguje, bolest je velmi silná nebo se tendinitida stále vrací, může lékař do šlachy vpíchnout kortikosteroidy. Tato injekce neléčí zranění, ale může poskytnout úlevu po dobu několika týdnů. V některých případech může lékař doporučit chirurgický zákrok k léčbě chronické tendonitidy.

Fyzikální terapie může lidem pomoci obnovit sílu a mobilitu. Ti, kteří podstoupili operaci tendonitidy, mohou potřebovat několik měsíců fyzikální terapie. Fyzikální terapie může také pomoci s chronickou bolestí a někdy může dokonce snížit potřebu chirurgického zákroku.

Cvičení

Plavání může hamstringům prospět, aniž by způsobovalo bolest.

Před cvičením na ochromení tendinitidy je důležité promluvit si s lékařem a vyvarovat se cvičení, která bolest zhoršují, což může šlachu dále poškodit.

Některá cvičení, která mohou být prospěšná, zahrnují:

• Chůze: Chůze zapojuje svaly a šlachy hamstringů, ale není tak tvrdá na klouby jako běh.
• Plavání a vodní aerobik: Plavání a vodní aerobik mohou udržovat hamstringy v záběru bez velkého nárazu a potenciální bolesti, která doprovází běh a podobné aktivity.

Jemné úseky podporují průtok krve do šlach, což může zmírnit napětí a zabránit napnutí a bolesti svalů, které se k šlaze připojují.

Lidé mohou vyzkoušet následující úseky:

• Stojící ochromit úsek. Postavte se vzpřímeně, zaujměte uvolněnou pozici, ale páteř udržujte rovnou. Umístěte patu zraněné nohy na mírně vyvýšený předmět, jako je cihla nebo stolička, a držte ji na zdi nebo pevném kusu nábytku, abyste udrželi rovnováhu. Mírně ohněte koleno druhé nohy, dokud nedojde k protažení zraněné nohy. Vydržte 10–20 sekund.
• Sedící podkolenní šňůra. Posaďte se vzpřímeně na robustní židli a položte nohu nezraněné nohy naplocho na zem s ohnutým kolenem. Poté narovnejte zraněnou nohu a pomalu zvedněte nohu, dokud nevyčnívá rovně ven nebo dokud není noha pohodlná. Vydržte 10–20 sekund.
• Překážka překážky se protahuje. Posaďte se na podlahu a nohy natáhněte rovně. Ohněte a zvedněte koleno nezraněné nohy a poté ji nechte spadnout na stranu. Nakloňte se mírně dopředu, dokud nedojde k protažení zraněné nohy. Vydržte 10–20 sekund.

Výhled

Tendonitida má tendenci být chronickým stavem. Výsledkem je, že i když domácí léky a jiná léčba mohou pomoci při bolestech šlach, chirurgie může nabídnout jedinou léčbu.

Bez léčby se tendonitida může mnohem zhoršit, takže je důležité neignorovat známky tohoto stavu. Pronikání bolestí při cvičení může způsobit vážná poranění šlach. Poranění šlach může změnit chování jiných svalů a šlach, což zvyšuje riziko poranění a bolesti v jiných částech těla.

Díky rychlému ošetření je možné minimalizovat bolest, podpořit hojení a snížit riziko dlouhodobých zranění. Lékař může pomoci osobě rozhodnout o správném průběhu léčby.

Odnést

Tendonitida může znemožnit cvičení a může narušit každodenní činnosti, jako je chůze a řízení.

Člověk nemusí žít s bolestmi neléčené tendonitidy. Ačkoli je tento stav někdy chronický, mnoho domácích a lékařských prostředků může pomoci s bolestí a zabránit zhoršení stavu.

Lidé trpící tendonitidou v oblasti hamstringů by měli navštívit lékaře kvůli úlevě od příznaků a pomoci s vypracováním léčebného plánu.