Pocit brnění v mozku „ASMR“ může prospět zdraví
Autonomní senzorická meridiánová odezva (ASMR) popisuje příjemné brnění, které někteří lidé zažívají v reakci na stimulující videa, aktivity nebo zvuky. Nový výzkum nyní naznačuje, že ASMR snižuje srdeční frekvenci a zlepšuje celkové zdraví a pohodu.
ASMR je internetový fenomén.V posledních letech zaznamenaly weby jako Reddit a YouTube zveřejněná miliony videí ASMR.
Takové webové stránky byly také svědky tisíců ohlasů lidí, kteří hovořili o uvolňujícím, statickém pocitu, který získávají od konkrétních podnětů, od zvuku šeptání po rozpadající se papír.
Údajně pocit začíná v temeni hlavy a šíří se po celém těle.
Tento fenomén nazvaný ASMR v roce 2010 jedním uživatelem Facebooku byl od té doby podpořen malým vědeckým výzkumem. Nyní se však vědci z University of Sheffield ve Velké Británii rozhodli prozkoumat, zda věda může potvrdit neoficiální důkazy o relaxačních výhodách ASMR.
Hlavním autorem studie je Giulia Poerio z katedry psychologie na univerzitě v Sheffieldu a výsledky jsou publikovány v časopise PLOS One.
Studium ASMR online a v laboratoři
Poerio vysvětluje motivaci výzkumu tím, že navzdory tomu, že na internetu existuje více než 13 milionů videí vyvolávajících ASMR, „[A] SMR zůstal ve vědeckém výzkumu prakticky bez povšimnutí.“
"[To] je důvod, proč jsme chtěli prozkoumat, zda sledování videí ASMR spolehlivě vytváří pocity uvolnění a doprovodné změny v těle - například sníženou srdeční frekvenci."
K tomu Poerio a kolegové provedli dvě studie: velký online experiment a laboratorní studii. V online výzkumu sledovalo více než 1 000 účastníků videa a kontrolní videa vyvolávající ASMR.
Poté všichni účastníci dokončili průzkum, ve kterém uvedli, jak často během videí zaznamenali pocity ASMR a jakou emoční reakci na každé video měli.
Účastníci, kteří uváděli, že ASMR často zažívají, dostali také otázky, co způsobilo jejich pocity.
Průzkum odhalil, že jednotlivci, kteří zažívají ASMR, často také uváděli vyšší úroveň vzrušení a klidu, stejně jako nižší hladinu stresu a smutku.
To, zda účastníci byli zkušenostmi s ASMR nebo ne, nemělo vliv na to, jak reagovali na kontrolní videa.
Stejně relaxační jako hudba a všímavost
Dále se snažili replikovat výsledky průzkumu za „kontrolovaných laboratorních podmínek“. Poerio a kolegové tedy přijali 110 dobrovolníků - včetně zkušených i nezkušených ASMR - a požádali je, aby sledovali videa vyvolávající ASMR i kontrolní videa.
Stejně jako v online experimentu byli všichni účastníci požádáni, aby informovali o frekvenci, s jakou po celém videu pociťovali brnění. Vědci také provedli některá fyziologická měření účastníků, jako je srdeční frekvence a reakce vodivosti kůže.
Měření byla prováděna jak na začátku studie, tak během sledování videí účastníky.
Laboratorní experiment odhalil, že zkušení ASMR měli mnohem pomalejší srdeční frekvenci při sledování videí ASMR ve srovnání s těmi, kteří nikdy nezažili mozkové vjemy.
Konkrétně byly srdeční frekvence těch, kdo zažili ASMR, v průměru o 3,14 tepů za minutu nižší než u těch, kteří nezažili.
Poerio komentuje význam těchto výsledků a říká: „Naše studie ukazují, že videa ASMR skutečně mají relaxační účinek anekdoticky hlášený zkušenými - ale pouze u lidí, kteří tento pocit zažívají.“
"To se odráželo v pocitech účastníků ASMR, které sami hlásili, a objektivním snížení jejich srdečních frekvencí ve srovnání s účastníky, kteří nejsou účastníky ASMR," dodává.
"Zajímavé je, že průměrné snížení srdeční frekvence, které zaznamenali naši účastníci ASMR, bylo srovnatelné s jinými výsledky výzkumu fyziologických účinků technik snižování stresu, jako je hudba a všímavost."
Giulia Poerio
