JAK JSI OPRAVDU AKTIVNí?

Myslíte si, že máte svoji hru, pokud jde o fyzickou aktivitu? Můžete chodit na dlouhé procházky, jezdit na kole a chodit do posilovny a myslet si, že to děláte docela dobře, ale nová studie zpochybňuje, jak dobře ve skutečnosti hodnotíte svoji úroveň fyzické aktivity.

Jak dobří jsme v sebehodnocení, pokud jde o fyzickou aktivitu?

Líbí se vám, jak píseň říká, „hýbat hýbat?“ Myslíte si, že jste „fyzicky v pořádku?“

Možná jste daleko od stavu brambor, ale znamená to, že jste opravdu tak aktivní, jak si myslíte, že jste denně?

Je pravda, že zůstat aktivní může být často náročné z důvodů mimo naši kontrolu. Možná jsme nemocní, naše pracoviště není v docházkové nebo cyklistické vzdálenosti, nebo jsme si zlomili nohu.

Bez ohledu na takové překážky si mnozí z nás myslí, že jsme na tom docela dobře, pokud jde o to, že jsme aktivní a zůstáváme fit. Já například vím, že dělám svou část: Začal jsem dělat jógu, chodím více, volím spíše schody než výtah a dostávám do značné míry závislost na svém pracovním stole.

Možná nejsem fitness hrdina, ale myslím si, že si dělám docela dobře - a kdyby se mě někdo zeptal, jak fyzicky aktivní jsem se považoval za sebe, řekl bych „mírně“.

Jak již bylo řečeno, nová studie naznačuje, že moje sebehodnocení může být více zbožným přáním než objektivním hodnocením.

Vědci z institucí v celé Evropě a Spojených státech - včetně University of Southern California, Los Angeles, University College London ve Velké Británii a Tilburg University v Nizozemsku - sestavili projekt, který testoval, jak přesně lidé hodnotí svůj stav fyzické aktivity.

Hlavní autor studie Arie Kapteyn a zjištění kolegů - která byla nyní publikována v Journal of Epidemiology and Community Health - nejsou příliš lichotivé.

Stručně řečeno, všichni jsme méně aktivní, než si myslíme, že jsme. Respondenti ze Spojených států měli tendenci nejvíce přeceňovat úroveň své aktivity.

Ti v USA tíhnou k extrémům

V zásadě se vědci zeptali, zda lidé z různých zemí, prostředí a věku přesně hlásí svůj vlastní fyzický výkon.

Aby odpověděli na tuto otázku, pracovali se 748 lidmi z Nizozemska, 540 z USA a 254 z Velké Británie. Všichni účastníci byli ve věku 18 let a starší a přibližně polovina z nich byly ženy.

Vědci se pokusili ověřit, jak přesní jsou lidé ve svých sebehodnoceních, a to dvojím přístupem: požádali účastníky, aby uvedli, jak aktivní jsou podle nich, a objektivně měřili úrovně aktivity účastníků pomocí akcelerometrů na zápěstí.

Subjekty byly požádány, aby hodnotily své úrovně aktivity pomocí pětibodové stupnice - od „velmi neaktivní“ po „velmi aktivní“ - a jejich výkon byl sledován akcelerometry po dobu 7 dnů.

Na konci studie Kapteyn a kolegové zjistili, že účastníci ze všech tří zemí měli obecně tendenci nadhodnocovat, jak jsou denně aktivní, i když průměrné celkové odhady byly zhruba stejné.

Nizozemští a angličtí účastníci však častěji důsledně prohlašovali, že vedli „mírně aktivní“ životní styl, zatímco účastníci z USA se přiklonili ke dvěma extrémům pětibodové stupnice, což buď naznačovalo, že byli „velmi neaktivní“, nebo „ velmi aktivní."

Monitorování akcelerometru případ od případu také odhalilo nesrovnalosti ve skutečnosti: lidé v USA se ukázali být fyzicky mnohem méně aktivní než účastníci z ostatních dvou zemí.

A překvapivě bylo procento amerických osob, které se kvalifikovaly jako „neaktivní“, dvakrát větší než u neaktivních holandských a anglických účastníků.

„Různé věkové skupiny, jiné standardy“

Další nesrovnalost se objevila, když vědci analyzovali vlastní zprávy podle věkových skupin: starší lidé obecně říkali, že jsou stejně aktivní jako jejich mladší protějšky, i když ve skutečnosti byl opak pravdou.

Kapteyn a tým poznamenali, že ve všech třech zemích se lidé stávají fyzicky méně aktivními, v průměru jsou starší. To pro každého nemusí znít jako velké překvapení. Přesto se zdálo, že starší účastníci soustavně přeceňují svůj výkon.

„Jednotlivci v různých věkových skupinách,“ vysvětluje Kapteyn, „prostě mají různé standardy, co to znamená být fyzicky aktivní. Upravují své standardy podle svých okolností, včetně věku. “

Data zachycená opotřebovanými zařízeními naznačovala poněkud skličující realitu: 60 procent starších účastníků v USA se ukázalo jako neaktivní životní styl. Mezi dospělými Holanďany bylo 42 procent neaktivních a totéž platí pro 32 procent britských účastníků této věkové skupiny.

Vzhledem k tomu, co tyto výsledky znamenají ve velkém schématu věcí, vědci tvrdí, že nelze ignorovat prokázané nesrovnalosti mezi autoevaluacemi a objektivními měřeními.

„[Lidé] v různých zemích nebo v různých věkových skupinách mohou mít naprosto odlišné interpretace stejných otázek z průzkumu,“ říká Kapteyn.

Mnoho studií o zdraví a fitness se spoléhá na informace od sebe, uvedli vědci, což může vést ke zkreslení výsledků, protože údaje nejsou tak přesné, jak by mohly být. Proto, jak dodávají, by vědci udělali mnohem lépe, kdyby se místo toho obrátili na nositelná zařízení.

„Když se spoléháte na údaje, které sami hlásí,“ poznamenává Kapteyn, „nespoléháte se pouze na to, že lidé sdílejí společné chápání termínů průzkumu, ale že si přesně pamatujete fyzickou aktivitu, kterou hlásí.“