Jak cvičení pomáhá upevňovat nové motorické dovednosti?

Učíte se hrát na klavír nebo stepovat? Po jednom takovém cvičení s 15 minutami cvičení navíc si můžete upevnit své nové motorické dovednosti.

Jak cvičení pomáhá vašemu mozku získat nové motorické dovednosti?

Stávající studie Marca Roiga - dříve dánské univerzity v Kodani, nyní založená na McGill University v Montrealu v Kanadě - a jeho kolegové zjistili, že jediný pohyb může konsolidovat motorickou paměť.

Lepší pochopení možných mechanismů, jak cvičení zvyšuje motorickou paměť, by mohlo přispět k navrhování vylepšených strategií pro pacienty, kteří procházejí fází zotavení po zhoršení mobility po cévní mozkové příhodě nebo konkrétním poranění.

Roig a jeho tým proto hledají dále a zkoumají, jak a proč nám cvičení - konkrétně akutní kardiovaskulární (kardio) cvičení - může pomoci lépe si uchovat nově nabyté motorické dovednosti.

Nyní nový příspěvek publikovaný v časopise NeuroImage vysvětluje, jaké kroky vědci podnikli a co našli.

Efektivnější připojení mozku

Vědci pracovali se skupinou dobrovolníků, kteří souhlasili s prováděním činnosti známé jako „pinch task“. To zahrnovalo manipulaci se specializovaným dynamometrem s různým stupněm síly za účelem pohybu kurzoru na obrazovce a dokončení řady úkolů v co nejkratším čase.

Tento typ cvičení umožňuje účastníkům naučit se nové motorické dovednosti: nastavení síly, kterou působí na dynamometr, aby dosáhli svých stanovených cílů.

Po dokončení úkolů Roig a tým požádali dobrovolníky, aby buď odpočívali po dobu 15 minut, nebo aby se stejnou dobu účastnili kardio cvičení - typu cvičení, které zvyšuje srdeční frekvenci.

Poté účastníci provedli zkrácenou verzi předchozího úkolu, ve kterém měli pouze „zmáčknout“ dynamometr na několik sekund a aplikovat stejnou sílu, která byla nutná k úspěšnému dokončení „úkosu“.

Tato aktivita se opakovala v intervalech 30, 60 a 90 minut poté, co dobrovolníci buď odpočívali, nebo se účastnili kardio cvičení.

A konečně, aby bylo možné posoudit, zda spánek také hrál roli při upevňování nových motorických dovedností, byli všichni účastníci také požádáni, aby provedli počáteční „úkol sevření“ znovu 8 a 24 hodin po svém prvním pokusu.

Při pohledu na měření úrovní mozkové aktivity účastníků v průběhu studie si vědci všimli, že účastníci, kteří cvičili mezi úkoly, měli účinnější propojení mezi příslušnými oblastmi mozku, když prováděli „úkol sevření“.

Současně vykazovali menší mozkovou aktivitu než účastníci, kteří mezi úkoly odpočívali. Navíc lepší připojení k síti a menší mozková aktivita byla spojena s lepším vybavováním motorických dovedností na 24hodinové značce.

Roig a kolegové tvrdí, že to naznačuje, že krátká intenzivní cvičení mohou zvýšit schopnost mozku zapamatovat si a konsolidovat nové motorické aktivity.

Cvičení „může uvolnit“ prostor v mozku

Proč tomu tak je? Vědci zjistili, že po kardio cvičení měli účastníci méně mozkové aktivity. Roig a tým věří, že to bylo proto, že připojení mozkové sítě se stalo efektivnějším.

"Protože nervová aktivace v mozku těch, kteří cvičili, byla mnohem nižší, mohly by být nervové zdroje převedeny na jiné úkoly." Cvičení může pomoci uvolnit část vašeho mozku k jiným věcem. “

Fabien Dal Maso, první autor

Ukazuje se, že spánek může také hrát roli při podpoře schopnosti mozku udržet si nové motorické dovednosti. Při opětovném hodnocení výkonu všech účastníků 8 a 24 hodin po jejich prvním pokusu o „pinch task“ vědci zjistili překvapivé zjištění.

Po 8 hodinách se nezdálo, že by byl velký rozdíl mezi účastníky, kteří odpočívali, a těmi, kteří cvičili mezi úkoly, pokud jde o zachování dovednosti. Na hranici 24 hodin však účastníci cvičení opět podali viditelně lepší výkon než jejich odpočívající vrstevníci.

"Co nám to naznačuje," říká Roig, "a to je místo, kam se v našem výzkumu chystáme dále, je to, že spánek může interagovat s cvičením a optimalizovat konsolidaci motorických vzpomínek."

"Je velmi vzrušující pracovat v této oblasti právě teď, protože je toho ještě tolik, co se musíme naučit, a výzkum otevírá dveře zdravotním zásahům, které mohou potenciálně významně ovlivnit životy lidí," poznamenává hlavní autor.

none:  dna rakovina hlavy a krku hypotyreóza