Jak silový trénink může pomoci lidem s cukrovkou
Brazilští vědci provedli studii na myších a zjistili, že silový trénink může snížit hladinu jaterního tuku a zlepšit hladinu cukru v krvi u lidí s cukrovkou.
Inzulin je hormon, který produkuje pankreas k regulaci hladiny cukru v krvi. Když tělo neprodukuje dostatek inzulínu nebo ho nemůže použít, dochází k cukrovce.
Světová zdravotnická organizace (WHO) odhaduje, že cukrovka způsobila v roce 2016 1,6 milionu úmrtí a že vysoká hladina cukru v krvi hrála roli v 2,2 milionu úmrtí v roce 2012.
V mnoha případech se lidé mohou cukrovce vyhnout zdravou stravou a cvičením. Při vývoji nových léků, které reprodukují některé z výhod fyzické aktivity, analyzoval tým vědců v Brazílii účinky silového tréninku na játra myší.
Nová studie, kterou provedli vědci z University of Campinas (UNICAMP) ve státě São Paulo v Brazílii, zjistila, že silový silový trénink může snížit hladinu jaterního tuku a zlepšit hladinu cukru v krvi u lidí s obezitou a diabetiků. Výsledky výzkumu se objevují v Journal of Endocrinology.
Játra hrají klíčovou roli při řízení hladiny cukru v krvi a rozvoji cukrovky. Tento orgán produkuje, ukládá a kontroluje hladinu cukru v krvi. Pokud tělo produkuje příliš mnoho tuku, může se hromadit v játrech a vést k zánětu a selhání jater. Lidé s nadváhou mají vysoké riziko rozvoje jak onemocnění jater, tak cukrovky.
"Játra by měla produkovat glukózu pouze nalačno, ale pokud je narušena signalizace inzulínu v tkáni, játra uvolňují glukózu do krevního oběhu i po požití sacharidů, když jsou vysoké hladiny inzulínu, což zvyšuje hladinu cukru v krvi," vysvětluje Leandro Pereira de Moura, autor studie a profesor na Škole aplikovaných věd UNICAMP.
Studium účinků tréninku na myších
Vědci rozdělili myši do tří skupin:
- První skupina dodržovala standardní stravu a zůstala sedět.
- Druhá skupina dodržovala dietu s vysokým obsahem tuku po dobu 14 týdnů, ale zůstala sedět.
- Třetí skupina po stejnou dobu dodržovala stejnou stravu jako druhá skupina, ale po dobu 2 týdnů podstoupila silový trénink. Tento trénink spočíval v lezení po schodech 20krát každý den v 90sekundových intervalech s váhou na ocase.
Na konci studie zjištění ukázala, že i když myši, které cvičily, byly stále obézní, jejich hladiny cukru v krvi se významně zlepšily, zatímco myši ve skupině sedavých obézních měly stále cukrovku.
Protokol cvičení trval pouze 15 dní, protože vědci chtěli prokázat, že výhody měly přímou souvislost se silovým tréninkem, a ne s jinými faktory.
"Než jsme zahájili experiment, provedli jsme testy, abychom určili maximální zatížení, které každé zvíře unese." Při cvičení jsme použili váhu odpovídající 70% tohoto limitu. “
"Naše skupina již dříve prokázala, že přetrénování může významně přispět k rozvoji nealkoholického tukového onemocnění jater." Příliš namáhavé cvičení může způsobit více škody než užitku, “dodává profesor Moura.
Výhody cvičení pro játra
Vědci analyzovali účinky silového tréninku na jaterní tkáň a zjistili, že cvičení snížilo tuk v játrech o 25–30% a snížilo počet bílkovin, které způsobovaly zánět. I když výhody byly významné, myši ve skupině cvičení měly stále asi o 150% více jaterního tuku než myši, které dodržovaly vyváženou stravu.
"Každý ví, že fyzické cvičení pomáhá zvládat nemoci." Náš výzkum se zaměřuje na to, jak a proč tomu tak je, na příslušné mechanismy. Pokud dokážeme objevit klíčový protein, jehož hladina stoupá nebo klesá tréninkem, uděláme krok směrem k vývoji léků, které napodobují některé z výhod fyzického cvičení, “říká profesor Moura.
K vyhodnocení těchto mechanismů vědci analyzovali výhody cvičení na kontrolu produkce glukózy v játrech, nazývané také jaterní glukoneogeneze. Podali pyruvát - hlavní substrát, který játra používají k produkci glukózy - myším, aby vyhodnotily jejich toleranci.
Výsledky ukázaly, že cvičené myši produkovaly méně glukózy než sedavá obézní skupina, přestože dostávaly stejné množství pyruvátu. Tato zjištění naznačují, že silový trénink způsobil metabolické změny, díky nimž byla játra citlivější na inzulín.
Tým také zkoumal, jak cvičení snížilo tuk v játrech analýzou „tkáňové exprese genů spojených s lipogenezí (syntéza mastných kyselin a triglyceridů, přispívající k akumulaci tuku) a lipolýzou (rozklad lipidů pro použití jako zdroj energie v organismu ). “ Zjištění ukázala tendenci k větší akumulaci jaterního tuku u sedavých myší.
Tato studie prokázala, že silový trénink vedl k výhodám v jaterní tkáni, které nesouvisely s skeletomuskulárními kontrakcemi. Vědci předpokládali, že protein nazývaný klastin může hrát roli v komunikaci mezi svaly a játry. Pokud další hypotéza tuto hypotézu potvrdí, může tým testovat léčbu syntetickými alternativami.
