Nové poznatky o tom, jak cvičení může zvýšit náladu v depresi
Stále více se ukazuje, že cvičení může pomoci léčit příznaky deprese a zvedat náladu, i když důvody byly nejasné. Nová studie nyní zjistila, že může hrát roli endokanabinoidní systém těla.
Vědci navrhují, aby lepší zhodnocení vztahu mezi cvičením, náladou a endokanabinoidním systémem mohlo vést k lepší léčbě deprese.
Studie zkoumala změny nálady a hladiny endokanabinoidů u lidí s těžkou depresí, kteří na stacionárním kole cvičili při různých intenzitách.
Vyšetřovatelé zjistili významné zvýšení hladin endokanabinoidů a zlepšení nálady po předepsaném cvičení střední intenzity.
Endokanabinoidní systém je buněčný signalizační systém obsahující vlastní kanabinoidy nebo endokanabinoidy a receptory v těle. Rozšiřuje se po celém těle a ovlivňuje funkci imunitního, kardiovaskulárního a nervového systému.
Když se určitý endokanabinoid váže na odpovídající buněčný receptor, vyšle do buňky signál, který mění jeho chování a fungování.
Potřebujete najít novou léčbu deprese
V nedávném článku o výzkumu, který se objevuje v Medicína a věda ve sportu a cvičení autoři docházejí k závěru, že účinky cvičení na zlepšení nálady pravděpodobně zahrnují několik biologických mechanismů, z nichž je pouze endokanabinoidní systém.
„Hledání alternativ k léčbě je pro léčbu deprese důležité,“ říká první autor studie Jacob D. Meyer, Ph.D., odborný asistent kineziologie na Iowské státní univerzitě v Amesu.
"Pokud dokážeme zjistit, jak cvičení funguje s endokanabinoidním systémem," dodává, "mohli bychom navrhnout optimální cvičební intervence."
Pocit smutku nebo osamělosti může být součástí každodenních vzestupů a pádů života, zvláště když jsou těžké časy kvůli ztrátám nebo stresu. Deprese je však stav, ve kterém tyto a další příznaky přetrvávají.
Podle informací Centra pro kontrolu a prevenci nemocí (CDC) postihla deprese během let 2013–2016 ve Spojených státech 8,1% dospělých ve věku 20 let a starších.
Velká deprese je léčitelný běžný stav, při kterém změny nálady a dalších psychických a fyzických příznaků trvají nejméně 2 týdny.
Nemoc představuje pro společnost značné břemeno a může vážněji poškodit fungování lidí než jiné trvalé stavy, jako je artritida a cukrovka.
Předepsané a preferované cvičení
Pro novou studii tým vyšetřoval 17 dospělých žen ve věku mezi 20 a 60 lety se současnou diagnózou závažné deprese.
Každý účastník absolvoval dvě 30minutová cvičení na stacionárním kole. Na jedné relaci účastník jezdil na kole s předepsanou střední intenzitou a na druhé relaci mohl volně cyklovat v jakékoli intenzitě, kterou upřednostňoval.
Všichni účastníci absolvovali oba typy relací s odstupem nejméně 1 týden.
Vědci odebrali vzorky krve před a bezprostředně po zasedáních. Účastníci navíc vyplnili dotazníky před a 10 minut a 30 minut po zasedáních.
Výsledky ukázaly, že nálada se zlepšila po obou relacích, ale ke zvýšení hladiny endokanabinoidů došlo až po předepsaném cvičení se střední intenzitou. Po relaci s preferovanou intenzitou nedošlo k žádnému takovému nárůstu.
Meyer říká, že on a jeho kolegové shledali výsledky relace preferované intenzity překvapující.
Jedním z vysvětlení může být malý počet účastníků a rozdíly v úrovních intenzity v relaci preferované intenzity. Někteří účastníci dokončili preferované sezení při konstantní intenzitě světla, zatímco jiní intenzitu měnili.
Dalším vysvětlením rozdílu ve výsledcích mezi preferovaným a předepsaným cvičením může být to, že cvičení na úrovni, kterou předepisuje někdo jiný, má psychologický i biologický účinek.
Trvalý účinek cvičení střední intenzity
Dalším významným výsledkem studie byl dlouhodobý účinek cvičení střední intenzity.
Zdálo se, že zvýšení hladin endokanabinoidů koreluje se zlepšením nálady až 30 minut po relaci.
To by podle Meyera naznačovalo, že endokanabinoidní systém přispíval k účinkům předepsaného cvičení na zvedání nálady.
"Tyto výsledky nám ukazují, že účinek předepsaného cvičení se střední intenzitou na náladu je obecně velmi rychlý a nějakou dobu trvá relativně dlouho," uzavírá.
"Avšak vzhledem k tomu, že se lidé po preferovaném cvičení cítili lépe, i když to nezměnilo hladinu endokanabinoidů, [naznačuje to], že na tom, jak se lidé cítí lépe, se díky cvičení pravděpodobně podílí více faktorů."
Jacob D. Meyer, Ph.D.
