Krátký spánek může poškodit zdraví kostí u starších žen
Může být nedostatek spánku škodlivý pro zdraví kostí? Nový výzkum u postmenopauzálních žen zjistil, že u těch, kteří spali déle než 5 hodin za noc, byla s největší pravděpodobností nižší kostní minerální hustota (BMD) a osteoporóza.
Tým z univerzity v Buffalu v New Yorku vedl studii u 11 084 postmenopauzálních žen, z nichž všechny byly účastníky Iniciativy pro zdraví žen.
Nedávný příspěvek v Journal of Bone and Mineral Research poskytuje úplný přehled o zjištěních.
Vyšetřování navazuje na dřívější, kdy tým spojil krátký spánek s vyšší pravděpodobností zlomeniny kostí u žen.
"Naše studie naznačuje, že spánek může negativně ovlivnit zdraví kostí, čímž se přidává na seznam negativních dopadů špatného spánku na zdraví," říká vedoucí studie Heather M. Ochs-Balcom, Ph.D., docentka pro epidemiologii a ochranu životního prostředí. na University of Buffalo School of Public Health and Health Professions.
"Doufám," dodává, "že to může také sloužit jako připomínka snahy o doporučené 7 nebo více hodin spánku za noc pro naše fyzické a duševní zdraví."
Remodelace kostí a osteoporóza
Kost je živá tkáň, která prochází nepřetržitou tvorbou a resorpcí. Proces, známý jako remodelace kostí, odstraňuje starou kostní tkáň a nahrazuje ji novou kostní tkání.
"Pokud spíte méně, jedním z možných vysvětlení je, že přestavba kostí se neděje správně," vysvětluje Ochs-Balcom.
Termín osteoporóza znamená porézní kost a označuje stav, který se vyvíjí, když je kvalita a hustota kosti výrazně snížena. Osteoporóza je častější u starších dospělých, přičemž u starších žen je nejvyšší riziko jejího rozvoje.
U většiny lidí vrcholí síla a hustota kostí, když jsou na konci 20. let. Poté, jak stále stárnou, rychlost kostní resorpce postupně převyšuje rychlost tvorby. Hustota kostí u žen se během prvních několika let po menopauze snižuje rychleji.
Celosvětově je podle International Osteoporosis Foundation asi 1 ze 3 žen a 1 z 5 mužů ve věku 50 let a starších ohroženo zlomeninou kostí v důsledku osteoporózy.
Nejčastějšími místy zlomenin u lidí s osteoporózou jsou boky, zápěstí a páteř.
Zlomeniny páteře mohou být vážné, což může mít za následek silné bolesti zad, strukturální nepravidelnosti a ztrátu výšky. Znepokojující jsou také zlomeniny kyčle, které často vyžadují chirurgický zákrok a mohou vést ke ztrátě nezávislosti. Nesou také zvýšené riziko úmrtí.
Nižší hodnoty BMD spojené s krátkým spánkem
V nové studii tým zjistil, že ve srovnání se ženami, které spaly více, měly ty, které uváděly, že spí jen 5 hodin za noc, významně nižší hodnoty ve čtyřech měřeních BMD.
Čtyři míry BMD se týkaly celého těla, kyčle, krku a páteře.
Vědci poznamenávají, že nižší hodnoty BMD ve skupině s krátkým spánkem byly ekvivalentní tomu, že byly o 1 rok starší.
Výsledky byly nezávislé na dalších faktorech, které by je mohly potenciálně ovlivnit, jako je věk, rasa, účinky menopauzy, stav kouření, užívání alkoholu, index tělesné hmotnosti (BMI), užívání prášků na spaní, cvičení a typ skeneru kostní hustoty. .
Vědci zdůrazňují, že tato zjištění mají pozitivní poselství: Spánek, stejně jako dieta a cvičení, je často něco, na čem se lidé mohou snažit změnit.
"Je opravdu důležité jíst zdravě [plně] a fyzická aktivita je důležitá pro zdraví kostí." To je vzrušující část tohoto příběhu - většina z nás má kontrolu nad tím, kdy zhasne světlo, když odloží telefon. “
Heather M. Ochs-Balcom, Ph.D.
