Spánková deprivace „ztrojnásobuje počet výpadků pozornosti“
Nová studie přispívá k důkazům, že deprivace spánku má významný vliv na naše každodenní fungování. Autoři varují, že pokud jsme špatně spali přes noc, je u nás dvakrát větší pravděpodobnost, že se dopustíme chyb, z nichž některé mohou být velmi nákladné.
Kvalitní spánek je klíčem k udržení fyzického i kognitivního zdraví. Naše těla to instinktivně vědí a vědci mnohokrát dokázali, že je to pravda.
Například na Lékařské zprávy dnes, pokryli jsme studie, které ukazují, že spánek chrání zdraví cév, pomáhá udržovat zdraví mozku a může dokonce posílit imunitní odpověď.
Naopak špatný spánek může vést ke kardiovaskulárním chorobám, přispívat k depresím a zvyšovat riziko cukrovky.
Někteří vědci také varovali, že ztráta spánku může ovlivnit aspekty naší paměti a vizuálního vnímání tak silně, že řízení po bezesné noci může být stejně nebezpečné jako řízení v opilosti.
Na základě těchto důkazů provedli vědci z laboratoře spánku a učení Michigan State University ve východním Lansingu další výzkum spánku, pozornosti a kognitivního fungování vyššího řádu.
Jejich nálezy, které se objevují v EU Journal of Experimental Psychology: General„Ukažte, že ztráta spánku má důležitý vliv nejen na to, jak dobře se dokážeme soustředit, ale také na to, jak dobře dokážeme dodržovat složité postupy - aspekt, který označují jako„ udržování místa “.
Spánková deprivace může být „riskantní“
Do své studie vyšetřovatelé přijali 138 účastníků, které rozdělili do dvou skupin: 77 lidí zůstalo přes noc v laboratoři a nespali, zatímco zbývajících 61 účastníků spalo doma.
Večer předtím se všichni dobrovolníci zúčastnili dvou úkolů. První měřil jejich reakční čas na konkrétní podnět a druhý hodnotil jejich schopnost udržovat si stav - tj. Jak dobře byli schopni sledovat jednotlivé kroky složitého procesu i při opakovaných přerušeních.
Ráno poté musel každý účastník tyto úkoly opakovat, aby zjistil, jaký je jejich výkon ve srovnání s výkonem předchozího večera. Vědci zjistili, že účastníci, kteří zažili deprivaci spánku, se významně potýkali.
"Náš výzkum ukázal, že deprivace spánku zdvojnásobuje pravděpodobnost vzniku chyb v udržování a ztrojnásobuje počet výpadků pozornosti, což je zarážející," říká spoluautorka studie Kimberly Fenn.
"Jednotlivci s nedostatkem spánku musí být při všem, co dělají, opatrní a prostě nemohou věřit, že neudělají nákladné chyby." Často - jako když jste za volantem automobilu - mohou mít tyto chyby tragické následky, “varuje.
Ačkoli nemusí být překvapením, že nedostatek spánku snižuje schopnost člověka soustředit se, vědci poznamenávají, že jejich nedávná studie ukazuje, že deprivace spánku ve skutečnosti ovlivňuje vyšší kognitivní fungování a do značné míry zasahuje do paměti.
„Naše zjištění odhalují běžnou teorii, která naznačuje, že pozornost je jedinou kognitivní funkcí ovlivněnou deprivací spánku,“ říká první autorka Michelle Stepan.
"Někteří lidé s nedostatkem spánku by to mohli držet pohromadě při rutinních úkolech, jako kdyby lékař vzal pacientovi život." Naše výsledky však naznačují, že dokončení činnosti, která vyžaduje provedení několika kroků, jako je například lékař, který dokončí lékařský zákrok, je za podmínek deprivace spánku mnohem riskantnější. “
Michelle Stepan
„Po přerušení [protože prováděli složité úkoly] došlo večer k 15% chybovosti a následující ráno jsme zjistili, že chybovost se zvýšila u skupiny bez spánku o 30%,“ poznamenává první autor .
"Ranní skóre odpočinutých účastníků bylo podobné jako v noci předtím," dodává. Toto zjištění, tvrdí vyšetřovatelé, by mělo sloužit jako varování pro lidi, kteří trpí ztrátou spánku, aby nepodceňovali dopad, který může mít na jejich každodenní život.
"Existují některé úkoly, které mohou lidé na autopilotu dělat, které nemusí být ovlivněny nedostatkem spánku." Nedostatek spánku však způsobuje rozsáhlé deficity ve všech aspektech života, “zdůrazňuje Fenn.
