Snažíte se soustředit? Tato nová aplikace pro trénování mozku může pomoci
Ve světě, ve kterém jsou naše mozky téměř neustále nadměrně stimulovány, může být pro mnohé z nás náročné zůstat soustředěný po delší dobu. Vědci z University of Cambridge ve Velké Británii nyní vyvinuli aplikaci, která trénuje mysl, aby udržovala koncentraci.
Mnoho z nás, ne-li většina, tráví dny rychlým přepínáním mezi konkurenčními úkoly. Říkáme tomu „multitasking“ a jsme hrdí na to, jak efektivně řešíme několik problémů najednou.
Multitasking však vyžaduje, abychom rychle přesměrovali naše zaměření z jedné činnosti na druhou a pak zase zpět, což může mít časem nepříznivý vliv na naši schopnost soustředit se.
"Všichni jsme zažili návrat z práce s pocitem, že jsme celý den zaneprázdněni, ale nejsme si jisti, co jsme vlastně udělali," říká profesorka Barbara Sahakian z katedry psychiatrie na univerzitě v Cambridge.
"Většina z nás tráví čas odpovídáním na e-maily, prohlížením textových zpráv, prohledáváním sociálních médií a zkoušením multitaskingu." Ale místo toho, abychom toho udělali hodně, někdy se snažíme dokončit i jediný úkol a nepodaří se nám dosáhnout našeho cíle pro tento den, “dodává a upozorňuje, že pro nás může být dokonce obtížné soustředit se na příjemné, relaxační činnosti, jako je jako sledování televize.
Přesto pokračuje: „U složitých úkolů se musíme dostat do„ toku “a soustředit se.“ Jak tedy můžeme naučit naši mysl zůstat soustředěnou?
Sahakian a jeho kolegové se domnívají, že možná našli efektivní a nekomplikované řešení tohoto problému.
Výzkumný tým vyvinul aplikaci pro trénování mozku s názvem „Dekodér“, která může uživatelům pomoci zlepšit jejich koncentraci, paměť a numerické dovednosti.
Vědci nedávno provedli studii, která otestovala účinnost jejich nové aplikace, a své výsledky nyní zveřejňují v časopise Hranice v behaviorální neurovědě.
Aplikace, která zlepšuje koncentraci
Ve studii prof. Sahakian a tým pracovali s kohortou 75 mladých a zdravých dospělých účastníků. Zkouška trvala 4 týdny a všichni účastníci absolvovali speciální test, který měřil jejich koncentrační schopnosti na začátku i na konci studie.
V rámci studie vědci rozdělili účastníky do tří skupin. Požádali jednu skupinu, aby hrála novou tréninkovou hru Decoder, zatímco druhá skupina musela hrát Bingo, a třetí skupina nedostala žádnou hru.
Ti v prvních dvou skupinách hráli své příslušné hry během osmi hodinových sezení po dobu 4 týdnů, a to pod dohledem vědců.
Na konci zkušebního období vědci zjistili, že účastníci, kteří hráli Decoder, prokázali lepší schopnosti pozornosti než účastníci, kteří hráli Bingo, i ti, kteří nehráli vůbec žádnou hru.
Vědci tvrdí, že tato zlepšení byla „významná“ a srovnatelná s účinky léků, které lékaři předepisují pro léčbu stavů narušujících pozornost, jako je porucha pozornosti s hyperaktivitou (ADHD).
Aplikace by mohla pomoci s ADHD
V dalším kroku studie chtěli prof. Sahakian a tým otestovat, zda by dekodér mohl zvýšit koncentraci, aniž by negativně ovlivnil schopnost člověka efektivně přesouvat svou pozornost z jednoho úkolu na druhý.
Za tímto účelem požádali účastníky, kteří používali Decoder a Bingo, aby absolvovali test Trail Making Test (TMT), který hodnotí schopnost jednotlivců přesouvat pozornost. Vědci zjistili, že hráči dekodéru hráli na TMT lépe než hráči Bingo.
A konečně účastníci, kteří hráli Decoder, uváděli vyšší míru požitku při účasti na této aktivitě, stejně jako silnější motivaci a lepší bdělost během všech svých zasedání.
"Mnoho lidí mi říká, že mají problém soustředit svou pozornost." Dekodér by jim měl pomoci zlepšit jejich schopnost toho dosáhnout, “říká profesor Sahakian.
"Kromě zdravých lidí doufáme, že hra bude přínosem pro pacienty, kteří mají poruchy pozornosti, včetně těch s ADHD nebo traumatizujícím poškozením mozku." Letos plánujeme zahájit studii s pacienty s traumatickým poškozením mozku, “poznamenává také výzkumník.
„Hra založená na důkazech“
Společnost Cambridge Enterprise nedávno udělila licenci na novou hru vývojáři aplikací Peak, který se specializuje na vydávání aplikací pro výcvik mozku. Peak přizpůsobili Decoder pro platformu iPad a hra je nyní k dispozici v App Store jako součást balíčku Peak Brain Training.
George Savulich, další z autorů současné studie, poznamenává, že na rozdíl od jiných aplikací, které tvrdí, že trénují mozek, ale nemusí nutně plnit svůj slib, on a jeho kolegové založili vývoj dekodéru na tvrdých vědeckých důkazech.
"Mnoho aplikací pro trénování mozku na trhu není podporováno přísnými vědeckými důkazy." Naše hra založená na důkazech je vyvíjena interaktivně […]. Úroveň obtížnosti je přizpůsobena jednotlivému hráči a účastníci si užívají výzvu kognitivního tréninku. “
George Savulich
„Vrcholová verze dekodéru je ještě náročnější než naše původní testovací hra, takže umožní hráčům v průběhu času získávat ještě větší výhody ve výkonu,“ dodává profesor Sahakian.
„Licencí na naši hru doufáme, že osloví široké publikum, které může těžit ze zlepšení své pozornosti,“ říká.
