Deset tipů, jak zabránit striím
Strie se objevují u mužů a žen všech věkových skupin, velikostí a typů pleti. Nezpůsobují bolest ani zdravotní problémy, ale některé lidi trápí jejich vzhled. Lidé se často ptají, jak zabránit vzniku strií.
Kůže se může natáhnout, aby se přizpůsobila změnám velikosti, včetně změn v důsledku kolísání hmotnosti, puberty, nárůstu svalové hmoty a těhotenství. Pokud se pokožka natáhne příliš rychle, mohou se kolagenové a elastické tkáně v pokožce zlomit, což povede k tvorbě strií.
Strie se obvykle nejprve objevují jako červené, růžové nebo fialové čáry. V průběhu času se krevní cévy uzdraví a linie často vyblednou a budou méně nápadné. Nemusí však úplně zmizet.
Podle některých odhadů dostává strie až 80 procent populace. Obzvláště časté jsou během těhotenství a po něm v důsledku rychlých změn v těle.
U teenagerů, kteří během puberty zažívají rychlý růst a změny těla, se mohou také objevit strie. Někteří lidé, kteří rychle naberou svaly, jako jsou vzpěrači, mohou dostat strie na pažích, ramenou a nohou.
Jak zabránit striím
I když neexistuje způsob, jak zaručit, že se u člověka strie nevyvinou, následující tipy vám mohou pomoci snížit pravděpodobnost:
1. Jezte omega-3
Omega-3 mastné kyseliny pomáhají pokožce zůstat vláčnou. Mnoho studenovodních ryb obsahuje omega-3, včetně:
- losos
- sleď
- makrela
- sardinky
Vegetariánské zdroje omega-3 zahrnují:
- Chia semínka
- lněné semínko
- vlašské ořechy
- řasy
- sójové boby
Pokyny pro stravování Američanů z roku 2010 doporučují 8 uncí (oz) mořských plodů týdně. Těhotné ženy by si měly promluvit s lékařem, aby potvrdily, kolik ryb je pro ně bezpečné jíst. Měli by se také vyhnout rybám s vysokým obsahem rtuti.
2. Získejte vitamin D.
Vitamin D je nezbytný pro zdravou pokožku. Člověk může často dostat vitamin D z pobytu na slunci.
Příliš mnoho slunečního záření však také zvyšuje riziko stárnutí pokožky a rakoviny. Nadace Skin Cancer Foundation uvádí, že konzumace obohacených potravin a v případě potřeby užívání doplňků je bezpečný způsob, jak získat vitamin D bez vystavení pokožky slunci.
3. Získejte zdravé množství váhy během těhotenství
Americká vysoká škola porodníků a gynekologů doporučuje 25–35 liber (lb) celkového přírůstku hmotnosti pro těhotné ženy, které již mají zdravou váhu.
Ženy s nadváhou před těhotenstvím by měly přibrat 15–25 lb, zatímco ženy s podváhou by měly přibrat až 40 lb.
Těhotné ženy by měly mluvit se svým lékařem o tom, jak velkou váhu během těhotenství přibrat, protože rozsah může ovlivnit i základní zdravotní stav.
4. Použijte zvlhčovač
Neexistují žádné krémy nebo oleje, které by prokázaly, že zabraňují vzniku strií. Udržování pružné pokožky však může být užitečné pro snížení rizika u některých lidí.
Zvlhčovače mohou často pomoci snížit svědění, ke kterému dochází při protahování pokožky. Jedna recenze zjistila, že krémy a oleje mohou také pomoci předcházet vzniku strií, ale k potvrzení je nutný novější výzkum.
5. Vyvarujte se užívání anabolických steroidů
Anabolické steroidy oslabují strukturu pokožky, takže lidé, kteří je užívají, například někteří sportovci, mohou být náchylnější ke vzniku strií.
Anabolické steroidy nejsou stejné jako kortikosteroidy, což jsou léky, které lidé používají k léčbě astmatu, alergií, lupusu, artritidy a mnoha dalších stavů.
6. Omezte nebo se vyhněte steroidním krémům na svědění
Steroidní krémy nebo kortikosteroidy, které obvykle obsahují kortizon, mohou oslabit kolagen pokožky a způsobit vznik strií. Lidé, kterých se to týká, by však měli před přerušením léčby promluvit s lékařem.
Lidé mohou vyzkoušet krémy proti svědění, které neobsahují kortizon, na drobné kousnutí a vyrážky. Mohou také požádat lékaře o nesteroidní krémy pro podmínky, jako je ekzém.
Pokud osoba musí používat krémy obsahující kortizon, je nejlepší je používat pouze tak dlouho, jak je to nutné, než přejdete na jemnější krém.
7. Jezte hodně ovoce a zeleniny
Vědci nebyli schopni prokázat, že některé konkrétní vitamíny zabraňují vzniku strií, ale důkazy ukazují, že pokožka potřebuje k udržení zdraví různé živiny, včetně vitamínů A, C, E a zinku. Ovoce a zelenina jsou bohaté na tyto a další vitamíny a minerály.
8. Pravidelně cvičte
Pravidelné cvičení může člověku pomoci zhubnout a vyhnout se přírůstku hmotnosti v budoucnu. Zůstat na zdravé váze může snížit riziko nadměrného napínání kůže.
Cvičení také zvyšuje průtok krve do pokožky, což jí může pomoci znovu se vybudovat.
9. Noste opalovací krém a vyhýbejte se přímému slunci
Sluneční ultrafialové (UV) paprsky poškozují kolagen a elastin pokožky, což může zvýšit pravděpodobnost vzniku strií.
Lidé by měli hledat stín, nosit ochranný oděv proti UV záření a denně se natírat krémem na opalování. Je nezbytné nechat sluneční krém vstřebávat po dobu 30 minut před slunečním zářením a znovu jej aplikovat alespoň každé 2 hodiny, zatímco budete trávit čas na slunci.
10. Vyvarujte se kouření
Kouření snižuje průtok krve pokožkou, což ji zbavuje kyslíku, který potřebuje k vlastní opravě. Kouření navíc vyčerpává v těle živiny, které pokožka potřebuje, aby zůstala zdravá.
Kouření také uvolňuje škodlivé volné radikály, které mohou rozkládat kolagenová a elastinová vlákna v pokožce.
Rizikové faktory
Rychlý růst a přírůstek hmotnosti jsou nejčastější příčinou strií. Ne každý, kdo jako teenager rychle přibere nebo má růstový spur, je však bude rozvíjet.
Odborníci se domnívají, že genetika může hrát roli v tom, zda člověk dostane strie. Americká společnost pro dermatologickou chirurgii tvrdí, že pokud měla matka ženy po těhotenství strie, je pravděpodobnější, že je dostane také.
Vědci také nedávno identifikovali specifické geny, které mohou lidi předurčovat k tomu, aby strie měli.
Další výzkum naznačuje, že ženy, které jsou mladší a mají vyšší tělesnou hmotnost během těhotenství, mají vyšší pravděpodobnost výskytu strií než starší těhotné ženy, které váží méně.
Léčba
Neexistuje žádný osvědčený způsob, jak se zbavit strií, jakmile se objeví. Některé nové léčby však vypadají slibně, včetně:
- Laserová nebo světelná terapie, která může pomoci opravit poškozený kolagen a zmírnit vzhled strií.
- Injekce plazmy bohaté na destičky (PRP), které mohou pomoci obnovit kolagen a snížit viditelnost strií.
- Předpis tretinoinový krém, který byl účinný při snižování strií v malé studii z roku 2014.
- Dermabraze, kterou stejná studie shledala účinnou a má méně nežádoucích účinků než tretinoinový krém.
Odnést
Zdravý životní styl může pomoci pokožce vypadat vláčnou a hladkou a může pomoci předcházet vzniku strií.
Genetika však také přispívá k pravděpodobnosti vzniku strií u člověka, takže mu nemusí každý zabránit.
Lidé, kteří se trápí svými striemi, si možná budou chtít promluvit s lékařem o možnostech klinické léčby.
