10 nejlepších aplikací ke snížení hladiny cholesterolu
Vysoký cholesterol může významně zvýšit riziko vážných zdravotních stavů. Pokud vám byla diagnostikována vysoká hladina cholesterolu, 10 níže uvedených aplikací vám může pomoci snížit hladinu.
Cholesterol je nezbytný pro normální fungování těla. Cholesterol je mastná látka zvaná lipid, která je produkována játry a nachází se v některých potravinách.
Proteiny v krvi nesou cholesterol a v kombinaci se nazývají lipoproteiny.
Lipoproteiny s vysokou hustotou (HDL) jsou známé jako „dobrý cholesterol“ a lipoproteiny s nízkou hustotou (LDL) se nazývají „špatný cholesterol“. HDL přenášejí cholesterol z buněk, aby se rozložily játry, zatímco LDL přenášejí cholesterol do buněk k použití.
Pokud je více cholesterolu, než mohou buňky použít, začne se hromadit na stěnách tepen a může způsobit onemocnění tepen.
Téměř 1 ze 3 dospělých ve Spojených státech má vysoký cholesterol, což zvyšuje riziko srdečního infarktu, cévní mozkové příhody, aterosklerózy, přechodného ischemického záchvatu a onemocnění periferních tepen.
Šance, že se u člověka rozvine ischemická choroba srdeční, se zvyšuje se zvyšující se hladinou cholesterolu v krvi, což může mít za následek také anginu pectoris během stresu nebo cvičení.
Hladinu cholesterolu v krvi můžete snížit snížením obsahu potravin s vysokým obsahem nasycených tuků a jejich výměnou za potraviny, které obsahují nenasycené tuky.
Vyhýbání se potravinám obsahujícím tuky, snižování celkového množství tuku, které konzumujete, konzumace potravin bohatých na vlákninu a aktivní aktivita může také pomoci snížit hladinu cholesterolu. V některých případech může váš poskytovatel zdravotní péče také doporučit léky.
Aplikace pro chytré telefony vám také mohou pomoci dosáhnout cíle snížit hladinu cholesterolu pomocí dietních, výživových a fitness programů. Tady jsou Lékařské zprávy dnes10 nejlepších aplikací pro jednotlivce s vysokým cholesterolem.
Cholesterol Food Reference
iPhone: 1,99 $
Cholesterol Food Reference je dokonalým společníkem, který vám pomůže zjistit hodnotu cholesterolu v každodenních potravinách, včetně více než 200 potravin v obchodě a více než 100 rychlých jídel.
Pokyny pro stravování pro Američany z roku 2010 doporučily omezit konzumaci cholesterolu v potravě na méně než 300 miligramů každý den. Ačkoli se tento údaj neobjevuje ve vydání 2015–2020, tyto pokyny doporučují „jíst co nejméně dietního cholesterolu“ při zachování zdravé a vyvážené stravy.
Potraviny s vysokým obsahem cholesterolu v potravě mají tendenci být také vyšší v nasycených tucích. Důkazy naznačují, že stravovací vzorce, které mají nižší příjem cholesterolu ve stravě, jsou spojeny se sníženým rizikem kardiovaskulárních onemocnění a obezity.
MyFitnessPal
Android: Zdarma
iPhone: Zdarma
MyFitnessPal vám pomůže osvojit si zdravější stravovací návyky a zůstat aktivní ke snížení hladiny cholesterolu. Sledujte všechny živiny ve vaší stravě, jako je cholesterol, tuky, vláknina, kalorie, bílkoviny, sacharidy a vitamíny, abychom jmenovali alespoň některé.
MyFitnessPal obsahuje databázi více než 6 milionů potravin a rozpoznává více než 4 miliony čárových kódů ke sledování toho, co jíte. Můžete importovat nutriční informace ze všech svých oblíbených receptů a také položky nabídky protokolu z restaurací, které často navštěvujete.
Stanovte si personalizované cíle a aplikace vám může pomoci je dosáhnout. Aplikace MyFitnessPal je jako mít svého vlastního trenéra výživy v kapse. Sledujte své kroky, zaznamenávejte své kardio a silové cvičení nebo si vyberte z více než 350 cvičení zahrnutých v aplikaci.
MyNetDiary
Android: Zdarma
iPhone: Zdarma
MyNetDiary může sledovat cokoli, co souvisí s vaším zdravím - od plánování jídla a sledování živin až po zaznamenávání vašeho cvičebního režimu, výsledků testů a léků.
MyNetDiary je také účinným nástrojem pro řešení problémů s hmotností. Lidé s nadváhou nebo obezitou mají vyšší hladinu LDL cholesterolu, cukrovku a vysoký krevní tlak - to vše jsou rizikové faktory pro srdeční choroby. MyNetDiary vám může pomoci snížit vaše rizikové faktory, a tím i vaše šance na srdeční onemocnění.
Sledování příjmu potravy je rychlé a snadné; skener čárových kódů aplikace pomáhá urychlit zadávání dat. MyNetDiary také zahrnuje více než 500 cvičení a aktivit a synchronizuje se s váhami a fitness trackery od Fitbit, Jawbone UP, Garmin a Withings.
Potravinový poradce
Android: Zdarma
iPhone: Zdarma
Foodvisor je výživový kouč, jehož cílem je pomoci vám jíst chytřeji a zdravěji.Jednoduše vyfotografujte své jídlo a software pro rozpoznávání potravin Foodvisor jej zanalyzuje a během několika sekund odešle zprávu o výživě.
Analýza nutričních hodnot Foodvisor uvádí odhad velikosti porce a podrobnosti o kaloriích, tucích, bílkovinách, sacharidech, vlákninách a cholesterolech. Čárové kódy lze také skenovat a zaznamenávat tak potravinové položky z databáze tisíců produktů.
Chatujte s odborníky na výživu Foodvisor a získejte tipy na zdraví a doporučení zaměřená na cíl. Pokrok je sledován pomocí grafů a grafů v reálném čase, takže můžete identifikovat režim, který vám vyhovuje.
Fooducate
Android: Zdarma
iPhone: Zdarma
Fooducate vás naučí jíst lépe pro své zdraví. Aplikace analyzuje nutriční panely a přísady na obalu, aby vám pomohla objevit skryté nepříjemnosti - jako jsou trans-tuky, přidané cukry, umělá sladidla, přísady a konzervační látky - v potravinářských výrobcích.
Fooducate má databázi více než 250 000 čárových kódů produktů a pro každou potravinu vygeneruje snadno srozumitelný nutriční stupeň mezi A a D. Aplikace dokonce poskytne návrhy zdravějších možností na základě produktu, který jste naskenovali.
S Fooducate můžete sledovat vaše jídlo, příjem jídla, kalorie, makra, jako jsou bílkoviny, tuky a sacharidy, cvičení, spánek, hladiny hladu a náladu. Odborníci na výživu také poskytují tipy na zdraví, hubnutí a stravu.
Inteligentní krevní tlak
iPhone: Zdarma
Pokud máte vysoký cholesterol, je důležité pravidelně kontrolovat krevní tlak. Vysoký cholesterol a vysoký krevní tlak jsou rizikovými faktory pro srdeční onemocnění, a pokud má člověk více než jeden rizikový faktor, společně se snaží o další zvýšení rizika srdečních onemocnění.
Inteligentní krevní tlak vám umožní sledovat váš krevní tlak, lokalizovat jedinečné vzorce ve vašich hladinách krevního tlaku a naučit se, jak znovu získat kontrolu nad vaším krevním tlakem.
Aplikace také zaznamenává dietní cholesterol, sleduje všechny léky, které užíváte, a sestavuje grafy, které porovnávají krevní tlak s jinými proměnnými, jako je cholesterol, puls, hmotnost a kalorie.
Vida Health
Android: Zdarma
iPhone: Zdarma
Vida je osobní trenér v oblasti zdraví, který vám pomůže vybudovat zdravé stravovací návyky, zvýšit vaši fyzickou aktivitu a dosáhnout zdravotních cílů, jako je snížení hladiny cholesterolu. Jeden uživatel aplikace uvedl, že po jejím použití byli schopni přestat užívat léky na cholesterol.
Vyberte si odborníka na zdraví, který vám bude vyhovovat, a společně prostřednictvím online zasílání zpráv a video konzultací vymyslíte plán, jak dosáhnout svého cíle v oblasti zdraví.
Každý ze strukturovaných programů společnosti Vida přichází s poutavými a inspirativními lekcemi, jejichž cílem je dosáhnout trvalých výsledků. Stanovte si svůj cíl a sledujte svůj pokrok prostřednictvím motivačních vizuálních grafů.
HowUdish
iPhone: Zdarma
Považujete za výzvu omezit nasycené a trans-tuky, když jíte venku? HowUdish je aplikace, která vám pomůže najít pokrmy v okolních restauracích, které vyhovují vašim konkrétním dietním cílům.
Abyste se vyhnuli pokušení jíst nesprávná jídla, dejte HowUdish vědět, jaké stravě se věnujete, a najde možnosti nabídky podle místa, které jsou pro vás vhodné.
Přejeďte prstem a uložte pokrmy, které vás lákají, do okolních restaurací. Plánujte dopředu a vybírejte jídla z blízkých pokrmů, které vám pomohou udržet správné stravovací návyky. Zobrazte přísady, nasycené tuky a trans-tuky a další podrobné nutriční informace.
Živiny
iPhone: 4,99 $
Nutrients je nutriční databáze na dosah ruky. Živiny vám mohou pomoci snížit hladinu cholesterolu tím, že vám sdělí, kolik nasycených tuků, trans-tuků a cholesterolu je v potravinách, které jíte.
Prohlédněte si jejich seznam téměř 200 000 potravin a objevte výživová fakta s vitamíny, minerály, mastnými kyselinami, cukry, steroly a dalšími sloučeninami.
Vytvořte recept v aplikaci a podívejte se na živiny obsažené ve vašem jídle. Přidejte každou složku a velikost porce a Nutrients vám poskytne komplexní seznam nutričních údajů o vašem receptu.
ShopWell
Android: Zdarma
iPhone: Zdarma
ShopWell je aplikace, kterou musíte mít s sebou do obchodu s potravinami. ShopWell poskytuje vhled do potravinářských produktů, které kupujete, a nabízí návrhy zdravějších možností, které mohou lépe odpovídat vašemu životnímu stylu.
ShopWell se snadno používá. Jednoduše naskenujte položku a na obrazovce se zobrazí všechny informace spojené s produktem, abyste mohli informovaně rozhodovat o tom, co kupujete.
Aplikace nabízí upozornění a podporu pro různé potravinové cíle, včetně snižování hladiny cholesterolu, a poskytuje rychlý a zábavný způsob objevování nových potravin v reálném čase.
