Jak se cítí úzkost a jak působí na tělo?

Úzkost může ovlivnit fyzické a duševní zdraví. Existují krátkodobé a dlouhodobé účinky na mysl i tělo.

Zatímco mnoho lidí ví o účincích úzkosti na duševní zdraví, méně lidí si je vědomo fyzických vedlejších účinků, které mohou zahrnovat zažívací potíže a zvýšené riziko infekce. Úzkost může také změnit funkci kardiovaskulárního, močového a dýchacího systému.

V tomto článku probereme nejčastější fyzické příznaky a vedlejší účinky úzkosti.

Příznaky

Nadměrné starosti a nervozita jsou charakteristickými rysy úzkosti.

Lidé s úzkostí mohou mít řadu fyzických a psychologických příznaků. Mezi nejčastější patří:

  • pocit nervozity, napětí nebo strachu
  • neklid
  • v závažných případech záchvaty paniky
  • rychlá srdeční frekvence
  • rychlé dýchání nebo hyperventilace
  • pocení
  • třesoucí se
  • únava
  • slabost
  • závrať
  • potíže se soustředěním
  • problémy se spánkem
  • nevolnost
  • zažívací problémy
  • cítit se příliš chladno nebo příliš teplo
  • bolest na hrudi

Některé úzkostné poruchy mají další příznaky. Například OCD také způsobuje:

  • obsedantní myšlenky
  • nutkavé chování, jehož cílem je snížit úzkost způsobenou myšlenkami
  • období dočasné úlevy, které následují po nutkavém chování

Účinky úzkosti na tělo

Závratě a závratě jsou potenciální příznaky úzkosti.

Úzkost může mít významný vliv na tělo a dlouhodobá úzkost zvyšuje riziko vzniku chronických fyzických stavů.

Lékařská komunita má podezření, že úzkost se vyvíjí v amygdale, oblasti mozku, která řídí emoční reakce.

Když je člověk nervózní, vystresovaný nebo vystrašený, mozek vysílá signály do jiných částí těla. Signály komunikují, že tělo by se mělo připravit na boj nebo útěk.

Tělo reaguje například uvolňováním adrenalinu a kortizolu, které mnozí popisují jako stresové hormony.

Boj nebo letová odezva jsou užitečné při konfrontaci s agresivní osobou, ale jsou méně užitečné při odchodu na pracovní pohovor nebo při prezentaci. Není také zdravé, aby tato reakce přetrvávala dlouhodobě.

Mezi způsoby, které úzkost ovlivňuje tělo, patří:

Dýchací a dýchací změny

Během období úzkosti může dojít k rychlému a mělkému dýchání člověka, kterému se říká hyperventilace.

Hyperventilace umožňuje plicím přijímat více kyslíku a rychle jej transportovat po těle. Extra kyslík pomáhá tělu připravit se na boj nebo útěk.

Hyperventilace může u lidí vyvolat pocit, že nedostávají dostatek kyslíku a mohou lapat po dechu. To může zhoršit hyperventilaci a její příznaky, které zahrnují:

  • závrať
  • pocit na omdlení
  • závratě
  • brnění
  • slabost

Odpověď kardiovaskulárního systému

Úzkost může způsobit změny srdeční frekvence a oběhu krve v celém těle.

Rychlejší srdeční frekvence usnadňuje útěk nebo boj, zatímco zvýšený průtok krve přináší do svalů čerstvý kyslík a živiny.

Když se krevní cévy zúží, nazývá se to vazokonstrikce a může to ovlivnit tělesnou teplotu. Lidé často pociťují návaly horka v důsledku vazokonstrikce.

V reakci na to se tělo ochladí. To může být někdy příliš účinné a způsobit, že je člověk chladný.

Dlouhodobá úzkost nemusí být dobrá pro kardiovaskulární systém a zdraví srdce. Některé studie naznačují, že úzkost zvyšuje riziko srdečních onemocnění u jinak zdravých lidí.

Zhoršená imunitní funkce

Z krátkodobého hlediska úzkost posílí reakce imunitního systému. Dlouhodobá úzkost však může mít opačný účinek.

Kortizol zabraňuje uvolňování látek, které způsobují záněty, a vypíná aspekty imunitního systému, které bojují proti infekcím, a zhoršují přirozenou imunitní odpověď těla.

Lidé s chronickými úzkostnými poruchami mohou mít větší pravděpodobnost, že budou mít nachlazení, chřipku a jiné typy infekcí.

Změny trávicí funkce

Kortizol blokuje procesy, které tělo považuje za nepodstatné v situaci boje nebo letu.

Jedním z těchto blokovaných procesů je trávení. Adrenalin také snižuje průtok krve a uvolňuje svaly žaludku.

Výsledkem je, že člověk s úzkostí může pociťovat nevolnost, průjem a pocit žaludku. Mohou také ztratit chuť k jídlu.

Některé výzkumy naznačují, že stres a deprese jsou spojeny s několika zažívacími chorobami, včetně syndromu dráždivého tračníku (IBS).

Jedna studie ambulantních pacientů na gastroenterologické klinice v Bombaji uvádí, že 30–40 procent účastníků s IBS mělo také úzkost nebo depresi.

Reakce na moč

Úzkost a stres mohou zvýšit potřebu močení a tato reakce je častější u lidí s fobiemi.

Potřeba močení nebo ztráta kontroly nad močením může mít evoluční základ, protože je snazší uprchnout s prázdným močovým měchýřem.

Souvislost mezi úzkostí a zvýšeným nutkáním na močení však zůstává nejasná.

Komplikace a dlouhodobé účinky

Nespavost je potenciální komplikací úzkosti.

Mít úzkost může vést k dlouhodobým negativním účinkům. Lidé s úzkostí mohou zaznamenat:

  • Deprese
  • zažívací problémy
  • nespavost
  • chronické bolesti
  • potíže se školou, prací nebo stýkáním se se společností
  • ztráta zájmu o sex
  • poruchy návykových látek
  • sebevražedné myšlenky

Příčiny a rizikové faktory

Lékařská komunita dosud nezjistila příčinu úzkosti, ale k jejímu rozvoji může přispět několik faktorů. Příčiny a rizikové faktory mohou zahrnovat:

  • traumatické životní zkušenosti
  • genetické vlastnosti
  • zdravotní stavy, jako jsou srdeční choroby, cukrovka nebo chronické bolesti
  • užívání léků
  • pohlaví, protože u žen je větší pravděpodobnost úzkosti než u mužů
  • zneužívání návykových látek
  • neustálý stres z práce, financí nebo domácího života
  • s jinými poruchami duševního zdraví

Diagnóza

Při stanovení diagnózy lékař vyhodnotí příznaky a zkontroluje jakékoli základní zdravotní stavy, které mohou vyvolávat úzkost.

Diagnóza bude záviset na typu úzkostné poruchy, kterou člověk zřejmě má. The Diagnostický a statistický manuál duševních poruch, páté vydání (DSM – 5) poskytuje kritéria, která mohou pomoci identifikovat problémy a rozhodnout o vhodné léčbě.

Léčba

Úzkost je vysoce léčitelná a lékaři obvykle doporučují kombinaci některých z následujících:

  • léky
  • terapie
  • podpůrné skupiny
  • změny životního stylu zahrnující fyzickou aktivitu a meditaci

Lékař může navrhnout poradenství, a to buď individuálně, nebo ve skupině. Kognitivně behaviorální terapie je jednou ze strategií, která může člověku pomoci vidět události a zkušenosti jiným způsobem.

Co je úzkostná porucha?

Úzkost popisuje skupinu poruch, které způsobují strach, nervozitu a strach. Tyto pocity úzkosti zasahují do každodenního života a jsou nepřiměřené spouštěcímu objektu nebo události.

V některých případech lidé nejsou schopni identifikovat spouštěč a cítí úzkost z toho, co se jeví jako bezdůvodné.

Zatímco v některých situacích lze očekávat mírnou úzkost, například před důležitou prezentací nebo schůzkou, přetrvávající úzkost může narušit pohodu člověka.

Podle Americké asociace pro úzkost a depresi představují úzkostné poruchy nejčastější duševní onemocnění ve Spojených státech a každoročně postihují 40 milionů dospělých v zemi.

I když tyto poruchy dobře reagují na léčbu, léčbu dostává pouze 36,9 procenta lidí s úzkostnou poruchou.

Mezi typy úzkostných poruch patří:

  • Generalizovaná úzkostná porucha - nadměrná úzkost bez zjevného důvodu, která trvá 6 měsíců nebo déle
  • Sociální úzkost - strach z úsudku nebo ponížení v sociálních situacích
  • Separační úzkost - strach z pobytu mimo domov nebo rodinu
  • Fobie - strach z konkrétní činnosti, předmětu nebo situace
  • Hypochondriasis - přetrvávající strach z vážných zdravotních problémů
  • Obsedantně-kompulzivní porucha (OCD) - opakující se myšlenky, které způsobují specifické chování
  • Posttraumatická stresová porucha - silná úzkost po traumatické události nebo událostech

Výhled

Úzkost je nejčastější poruchou duševního zdraví v USA. Způsobuje fyzické i psychologické příznaky a může být velmi zoufalá.

Dlouhodobá úzkost zvyšuje riziko fyzických chorob a dalších stavů duševního zdraví, jako je deprese.

Úzkost však může velmi dobře reagovat na léčbu. Většina lidí, kteří jsou léčeni, se dobře uzdraví a mohou si užít dobrou kvalitu života.

none:  rodičovství veterinární epilepsie