Esenciální oleje a menopauza: Mohou pomoci?

Zahrnujeme produkty, které považujeme za užitečné pro naše čtenáře. Pokud nakupujete prostřednictvím odkazů na této stránce, můžeme vydělat malou provizi. Tady je náš postup.

Menopauza je doba přechodu, která zahrnuje změny v hormonálních hladinách. Není to nemoc, ale v této době jsou typické funkce, jako jsou návaly horka. Volba životního stylu a léčba mohou pomoci, ale některým lidem připadá aromaterapie také užitečná.

Důkazy podporující použití aromaterapie pro menopauzu nejsou konzistentní, ale jednotlivci mohou zjistit, že přispívají k jejich pohodě.

Během menopauzy mnoho lidí pociťuje příznaky, jako jsou návaly horka, potíže se spánkem, úzkost, zapomnětlivost, vaginální suchost a snížené libido.

Existují určité důkazy, že éterické oleje mohou pomoci zmírnit některé z těchto funkcí. V tomto článku zjistíte, které oleje mohou pomoci, co mohou dělat a jak je používat.

Mohou éterické oleje pomoci?

Fytoestrogeny v některých éterických olejích mohou pomoci vyrovnat hormony.

Změny a příznaky, které se vyskytnou během menopauzy, vyplývají z hormonálních výkyvů, ale stres a životní styl mohou přispět k nepohodlí.

Hormonální faktory

Esenciální oleje jsou na rostlinné bázi a některé obsahují fytoestrogeny. Jedná se o rostlinné látky, které se chovají podobně jako hormon estrogen.

Někteří odborníci se domnívají, že éterické oleje obsahující fytoestrogeny mohou pomoci vyrovnat hormony a zmírnit příznaky, jako jsou změny nálady a návaly horka během menopauzy.

Podle výzkumu mohou následující oleje podporovat hormonální rovnováhu:

• Clary šalvěj působí jako antidepresivum u potkanů ​​a snižuje krevní tlak u některých lidí.
• Fenykl snižuje depresi a úzkost u potkanů.
• Jalovec (J. phoenicea a J. oxycedrus) může zmírnit bolest protizánětlivým účinkem u potkanů ​​a myší.
• Angelica snižuje úzkost u potkanů, podle starší studie.
• Geranium zmírňuje depresi.
• Růžový olej přináší relaxaci a úlevu od bolesti.
• Neroli snižuje úzkost a zlepšuje spánek.
• Levandule snižuje stres, deprese a úzkost a pomáhá zlepšit spánek potkanů.
• Jasmín zmírňuje depresi a povznáší náladu.

Mnoho z těchto studií probíhalo na zvířatech. Zatímco některé z těchto olejů mohou lidem pomoci, existuje jen málo výzkumů na podporu mnoha z těchto tvrzení u lidí a konkrétně u menopauzy.

Sexuální dysfunkce

Během menopauzy je běžné snížení libida, vaginální suchost a další sexuální změny. Díky tomu může být sex méně příjemný.

Recenze a metaanalýza z roku 2018 dospěly k závěru, že léčba neroli nebo levandulí nebo kombinací zahrnující levandule, fenykl, pelargónie a růže „významně zlepšila lidskou sexuální funkci“.

Mezi oblasti, které zaznamenaly zlepšení, patřila sexuální touha, vzrušení, bolest při sexu a potíže s prožíváním orgasmu.

Autoři však poznamenávají, že vědci musí provést více studií s přísnějšími parametry, aby potvrdili tato zjištění.

Co je Clary šalvěj a jak může pomoci?

Úzkost, stres a únava

Mnoho lidí používá aromaterapii, aby jim pomohla relaxovat, stimulovat a zmírnit úzkost. Mnoho lidí pociťuje během menopauzy úzkost, depresi, únavu a změny nálady.

Výzkum naznačil, že aromaterapeutické oleje mohou během této doby přechodu zlepšit příznaky úzkosti a deprese.

Zde se dozvíte, jak mohou éterické oleje pomáhat lidem s depresí.

Oleje k vyzkoušení

Některé výzkumy naznačují, že následující oleje mohou během menopauzy pomoci zmírnit řadu příznaků.

Borovicový olej

Osteoporóza je běžný problém, při kterém jsou kosti méně husté a náchylnější k zlomení. Riziko osteoporózy se zvyšuje s poklesem hladiny estrogenu v těle během menopauzy.

V jedné dřívější studii vědci podávali borovicový olej potkanům bez vaječníků. Došli k závěru, že sloučeniny přítomné v borovém oleji mohou snižovat úbytek kostní hmoty a pomáhat předcházet osteoporóze.

Vitex agnus-castus olej

Vitex agnus-castus olej pochází z cudného stromu. Je také známý jako chasteberry nebo Abrahamův balzám.

Výzkum naznačuje, že oleje z bobulí i listů mohou řešit různé příznaky menopauzy.

Levandule

Lidé používají levanduli k podpoře pocitů uvolnění a podpoře zdravého spánku.

Ve studii z roku 2007 vědci zjistili, že masážní léčba různými oleji, včetně levandule, pomohla u některých lidí snížit příznaky menopauzy, jako jsou návaly horka, bolesti hlavy a bušení srdce.

V roce 2016 vědci zkoumali účinky aromaterapie levandule na návaly horka. Padesát účastníků cítilo vůni levandule po dobu 20 minut dvakrát denně po dobu 12 týdnů. Dalších 50 inhalovalo placebo.

Ti, kteří byli léčeni levandulí, hlásili významné snížení návalů horka. Vědci navrhli, že levandule mohla snížit návaly horka snížením úrovně stresu.

Zde zjistíte, jak levandule a další oleje mohou pomoci zmírnit bolesti hlavy, které mnoho lidí zažívá během menopauzy.

Růže

Někteří vědci navrhli, aby růžový olej posiloval dělohu a potenciálně řešil problémy s menstruačním cyklem. V menopauze může růžový olej zlepšit náladu a snížit návaly horka vyvážením hormonů.

Pelargónie

Geranium může mít podobné výhody jako růžový olej, včetně vyvážení hormonů, podpory pravidelnosti menstruačního cyklu v perimenopauze a zlepšování nálady.

Zde se dozvíte více o různých éterických olejích a o tom, jak je používat.

Používání olejů

Způsoby použití olejů zahrnují následující:

Difuzor

Nasypte 3–5 kapek éterického oleje do vody a nechte jej difundovat po celé místnosti. V závislosti na oleji to může pomoci podpořit relaxaci během dne.

Roll-on nebo sprej

Esenciální oleje jsou také k dispozici v produktech, které si lidé mohou aplikovat přímo na pokožku. Jednotlivci by měli zkontrolovat, zda produkt pochází ze spolehlivého zdroje a zda jsou jeho složky bezpečné, protože Úřad pro kontrolu potravin a léčiv (FDA) nereguluje éterické oleje.

Masáž

Zřeďte olej nosným olejem, jako je kokosový, jojobový, mandlový nebo pupalkový olej. Aplikujte buď na pulzní body, nebo masírujte celé tělo nebo jeho část.

V přehledu několika éterických olejů z roku 2007 měli lidé po menopauze týdenní masáž břicha, paží a zad po dobu 8 týdnů. Hlásili zlepšení návalů horka, deprese a bolesti.

Rizika

Esenciální oleje jsou přírodní, ale to neznamená, že jsou bezpečné v každé formě a dávce.

Esenciální oleje již dlouho hrály roli v tradiční medicíně, ale existuje jen malý výzkum jejich účinků na konkrétní podmínky.

To vedlo k nejistotě ohledně:

• kolik použít
• zda jsou oleje bezpečné pro každého
• nejlepší způsob, jak je použít

Lidé by měli dodržovat následující opatření:

• Získejte oleje ze spolehlivého zdroje a postupujte podle pokynů výrobce.
• Používejte pouze doporučené dávkování.
• Před použitím éterického oleje k masáži proveďte malý kožní test, abyste zkontrolovali, zda nedochází k žádné reakci.
• Přidejte jeden olej najednou, abyste posoudili alergickou reakci každého produktu.
• Vyhněte se oleji, pokud máte alergii na rostlinu, ze které pochází, protože může vyvolat reakci.
• Pokud máte astma, proveďte další opatření, protože difuzor může vyvolat astmatický záchvat.

FDA nereguluje éterické oleje, protože je nepovažuje za léčbu. To znamená, že lidé nemohou s jistotou vědět, co jejich olej obsahuje, zda je dobrá kvalita nebo jak je může ovlivnit.

Tipy

Při používání olejů by lidé měli:

• Před použitím vždy smíchejte éterické oleje s nosným olejem, zejména pro aplikaci na pokožku.
• Nejprve naneste trochu na pokožku, abyste zkontrolovali alergickou reakci.
• Chraňte oleje před dětmi.
• Získejte oleje z renomovaného zdroje.
• Olej nikdy nepolykejte ani nekonzumujte, protože je pravděpodobně toxický.

Každý, kdo chce používat éterické oleje pro menopauzu, by měl nejprve promluvit se svým lékařem.

Lidé by měli před aplikací na pokožku vždy ředit oleje nosným olejem. Kliknutím sem se dozvíte více o vhodných nosných olejích. /articles/321639.php

Další ošetření

Pokud mají lidé během menopauzy závažné příznaky, může lékař předepsat lékařské ošetření.

Pro mnohé jsou však prostředky k životnímu stylu dostatečné, aby přinesly úlevu.

Tipy pro životní styl zahrnují:

• jíst zdravou a vyváženou stravu a pravidelně cvičit
• omezení příjmu kofeinu a alkoholu
• přestat kouřit nebo se mu vyhýbat
• udržování mírné hmotnosti
• přijetí technik zvládání stresu, jako je meditace a hluboké dýchání

Výsledky malé studie publikované v roce 2018 naznačují, že týdenní akupunktura může pomoci zmírnit středně silné až silné návaly horka a další příznaky.

Někteří lidé užívají černou rasci nebo doplňky DHEA nebo zvyšují příjem sóji, která obsahuje fytoestrogeny. Národní institut pro stárnutí však zdůrazňuje, že neexistuje dostatek důkazů, které by prokázaly, že jsou bezpečné nebo účinné.

souhrn

Aromaterapie může pomoci zlepšit pocit pohody člověka během menopauzy a některé éterické oleje mohou pomoci se specifickými příznaky.

Při rozumném použití může pomoci snížit úzkost a další příznaky související se stresem. Odborníci však poznamenávají, že není dostatek důkazů na podporu použití aromaterapie jako samostatné léčby.

Před použitím alternativního léku na příznaky menopauzy je nejlepší promluvit si s lékařem, abyste se ujistili, že jsou bezpečné a užitečné.

Esenciální difuzory a oleje lze zakoupit v obchodech s přírodními produkty a online

Lidé si také mohou koupit oleje speciálně pro menopauzu, a to jednotlivě nebo v kombinaci.