Jak přestat být nemocný
Chronický stres nebo deprivace spánku jsou faktory, které mohou často způsobit, že lidé budou stále nemocní. Ačkoli ke zlepšení těchto problémů někdy stačí jednoduchá změna životního stylu, není tomu tak vždy.
Časté onemocnění může být rušivé i nepohodlné. To může také vést k vážnějším zdravotním komplikacím v průběhu času. Z tohoto důvodu je důležité identifikovat příčiny častých nemocí a účinně je řešit.
V tomto článku probereme některé běžné důvody, proč lidé stále onemocní, a vysvětlíme, co s nimi dělat.
Stres
Stres je pro většinu lidí součástí každodenního života. Chronický stres však přetrvává v průběhu času a může nepříznivě ovlivnit zdraví.
Trvalý stres může v průběhu času přispět k rozvoji několika chronických zdravotních stavů. Tyto stavy sahají od srdečních chorob po deprese.
Chronický stres může také způsobit řadu příznaků, včetně:
- bolesti hlavy
- podrážděnost
- únava
- problémy s pozorností
- potíže se spánkem
- zažívací problémy
- rychlé, dezorganizované myšlenky
- časté infekce a nemoci
Řešení chronického stresu zahrnuje identifikaci a řešení hlavních příčin stresu, které mohou být náročné a mohou vyžadovat významné životní změny, jako je hledání jiného zaměstnání nebo ukončení existujícího vztahu.
Některé další metody redukce stresu zahrnují:
- cvičení
- meditace všímavosti
- zdravá strava
- mluvící terapie, jako je kognitivně behaviorální terapie (CBT)
Zde se dozvíte více o přirozených způsobech, jak snížit stres.
Poruchy imunitního systému
Mnoho poruch může ovlivnit imunitní systém, což je soubor orgánů, tkání a buněk, které spolupracují na obraně těla před infekcemi a nemocemi. S imunitním systémem může nastat několik problémů, které mohou být způsobeny:
- vrozené abnormality
- onemocnění, které oslabuje imunitní systém, jako je HIV
- hyperaktivní imunitní systém, který může způsobit alergické reakce
- porucha, která způsobí, že imunitní systém napadne zdravé tkáně, jako je autoimunitní porucha
Pokud imunitní systém nefunguje správně, je možné pravidelně onemocnět. Důvodem je to, že tělo není schopné správně bojovat proti choroboplodným zárodkům, jako jsou bakterie.
Pokud dojde k infekci, její zotavení může trvat déle než obvykle. Během této doby je možné získat další nemoc, která může způsobit neustálý pocit nevolnosti.
Bude nutné léčit jakékoli onemocnění ovlivňující imunitní systém, které obvykle zahrnuje různé druhy léčby.
Mnoho výrobců vyrábí výrobky, o nichž tvrdí, že mohou posílit imunitní systém, ale je velmi obtížné podporovat jeho činnost. Pití určitého druhu čaje nebo užívání doplňků neovlivní jeho fungování.
Zdravý životní styl je nejlepší způsob, jak podpořit imunitní systém. To může zahrnovat:
- jíst výživnou stravu
- pravidelně cvičit
- pokud je to možné, vyhýbat se spouštěčům stresu
- dostatek spánku
- vyhýbat se tabáku
- zdržujte se alkoholu nebo jej pijte střídmě
- dosažení a udržení zdravé hmotnosti
Spát
Nedostatek spánku může vést k neschopnosti soustředit se.
Spánek hraje důležitou roli ve zdraví.
Tělo využívá svůj čas spící k zotavení a odpočinku k přípravě na další den. Nedostatek spánku může narušit tento proces a mít následky pro další den. Nedostatek spánku může způsobit:
- podrážděnost
- potíže se zpracováním myšlenek
- neschopnost soustředit se
- ospalost
- mikrospánky, což jsou epizody krátkého usínání při probuzení
- pocity deprese a úzkosti
V průběhu času může mít deprivace spánku vážnější následky. Je možné, že deprivace spánku zvyšuje riziko:
- obezita
- cukrovka
- srdeční choroba
- vysoký krevní tlak
- Deprese
- oslabený imunitní systém
Zde se dozvíte více o tom, jak se dobře vyspat.
Úzkostné poruchy
Úzkostné poruchy jsou skupina běžných stavů duševního zdraví, které každý rok postihují přibližně 19,1 procenta dospělých ve Spojených státech. Existuje několik typů úzkostných poruch, ale sdílejí stejný primární příznak stavu nadměrného znepokojení nebo paniky.
Úzkostné poruchy mohou ovlivnit tělo několika způsoby, které mohou přispět k opakující se nemoci. Například úzkostné poruchy mohou způsobit:
- únava
- svalové napětí
- potíže se soustředěním
- pocení
- bušení srdce nebo rychlý srdeční tep
- chvění
- dušnost
- podrážděnost
Po delší dobu může úzkostná porucha také vést ke komplikacím fyzického zdraví. Například lidé s úzkostnými poruchami mají vyšší riziko srdečních onemocnění a předčasné smrti.
Pro úzkostné poruchy je k dispozici mnoho různých způsobů léčby. Mluvící terapie, jako je CBT, jsou jednou z možností. Antidepresiva, beta-blokátory nebo jiné léky mohou také pomoci s příznaky úzkosti.
Výzkum také ukazuje, že zapojení do meditace všímavosti nebo fyzické aktivity může být prospěšné pro lidi s úzkostnými poruchami.
Odnést
Časté onemocnění může mít řadu příčin, včetně stresu a nedostatku spánku. V některých případech může stačit změna životního stylu, aby se těmto příčinám zabránilo.
Pokud osoba stále onemocní kvůli základnímu stavu, jako je autoimunitní onemocnění nebo úzkostná porucha, léčba tohoto stavu může snížit frekvenci onemocnění.
Vedení zdravého životního stylu, který zahrnuje cvičení, zvládání stresu, přiměřený spánek a správnou výživu, může pomoci zabránit řadě faktorů, které způsobují, že lidé stále onemocní.
