Přírodní léky na zácpu

Zahrnujeme produkty, které považujeme za užitečné pro naše čtenáře. Pokud nakupujete prostřednictvím odkazů na této stránce, můžeme vydělat malou provizi. Tady je náš postup.

Někdy může být obtížné provést vyprázdnění. Objevujeme některé z přírodních prostředků, které mohou člověku pomoci, a změny životního stylu, které jim pomohou zůstat zdraví a pravidelní.

Pohyby střev jsou pro každého odlišné. Za zdravé rozmezí se obvykle považuje třikrát týdně až třikrát denně.

Schopnost kakat může ovlivnit mnoho věcí, od stravy nebo nemoci po změnu rutiny.

Projímadlo je lék, který podporuje pohyb střev. Existují také některé přírodní prostředky, které lze použít jako alternativy. V tomto článku se podíváme na sedm z těchto možností.

Přírodní prostředky

Plody kiwi mohou být skvělým přírodním projímadlem, protože mají vysoký obsah vlákniny a mohou pomoci trávení.

Existuje několik přirozených způsobů, jak povzbudit pohyb střev. Níže jsou uvedeny kroky, které je třeba podniknout, jídlo a pití k vyzkoušení, a bylinné léky, které mohou pomoci.

1. Cvičení

Cvičení může stimulovat svaly v dolní části trávicího systému. Tato část střeva se zbavuje odpadu z těla ve formě hovínka.

Rychlá chůze nebo jogging nebo volba jiné formy cvičení může povzbudit pohyb střev.

2. Relaxace a držení těla

Neschopnost kakat na přání může být stresující. Může vám pomoci pokusit se uvolnit a věnovat dostatek času. Napínat nebo se snažit přimět tělo, aby kakalo, není zdravé.

Zvednutí kolen nad boky může usnadnit kakání. Zvednutí kolen spočívá v opření nohou o blok nebo stoličku při sezení na záchodě.

3. Sušené švestky

Toto sušené ovoce je skvělým zdrojem vlákniny a vláknina pomáhá přesouvat potravu trávicí soustavou. Jíst několik švestek může pomoci povzbudit pohyb střev.

Sušené švestky lze zakoupit v obchodech se zdravou výživou a online.

4. Senna

Senna je rostlina a její listy a plody se používají jako přírodní projímadlo. Je široce dostupný online k užívání v tabletách nebo v tekuté formě.

Bylina trvá přibližně 8 hodin. Osoba se může rozhodnout, že si vezme sennu, než usne, aby fungovala přes noc. To by mělo znamenat, že mohou mít ráno vyprázdnění.

5. Plody kiwi

Plody kiwi mají vysoký obsah vlákniny a výzkum z roku 2013 naznačuje, že mohou pomoci při trávení. To by znamenalo, že ovoce by mohlo být užitečným přírodním projímadlem.

6. Káva

Některé starší výzkumy naznačují, že káva může lidem pomoci mít stolici. Studie publikovaná v roce 2006 zjistila, že u žen, které pily kávu, byla menší pravděpodobnost zácpy.

V této oblasti existuje jen málo nedávných výzkumů, ačkoli studie z roku 2015 naznačuje, že káva bez kofeinu byla spojena se zkráceným časem na pohyb střev po operaci střev.

Není jasné, proč má káva tento účinek, ale pití šálku může člověku pomoci kakat.

Kávové výrobky lze zakoupit online.

7. Lněný olej

Malá studie zjistila, že lněný olej dobře funguje při léčbě zácpy. Lidé, kteří se podíleli na výzkumu, dostali 4 mililitry lněného oleje denně.

Lněný olej lze užívat jako doplněk a obvykle se dodává ve formě tobolek. Lněné semínko je možné zakoupit online.

Když potřebujete kakat, ale nemůžete

Používání toalety v různých dobách při cestování může někomu ztížit hovno.

Zácpa je lékařský termín pro pravidelné kakání nebo pro těžké kakání. Mezi další příznaky patří pocit nafouknutí, nevolnost nebo bolesti břicha.

Zácpa nemusí mít vždy jasnou příčinu. Často se to stává, protože člověk nejí dostatek vlákniny, nepije dostatek tekutin nebo dostatečně necvičí. Stres nebo změna v rutině mohou také způsobit zácpu a může to být vedlejší účinek některých léků.

Cestování může znamenat, že člověk nepoužívá toaletu ve své obvyklé době. Může pomoci, když plánují přestávky v koupelně, aby se pokusili dodržovat svůj pravidelný režim.

Stres nebo úzkost z poopingu z domova mohou někomu zabránit v odchodu. Člověk by se měl snažit uvolnit, cítit se pohodlně a nespěchat, což vše může pomoci.

Tipy pro zdravé pohyby střev

Dieta, která obsahuje dostatek vlákniny, může pomoci udržet zdravý trávicí systém. Tyto dva druhy vlákniny jsou rozpustné a nerozpustné a oba jsou potřebné ve stravě.

Zdroje vlákniny zahrnují:

Rozpustný

• ovoce
• oves
• luštěniny, jako jsou fazole nebo čočka

Nerozpustný

• celozrnné těstoviny, chléb a cereálie
• slupka z ovoce a zeleniny, jako jsou brambory nebo jablka
• hnědá rýže

Potraviny, jako jsou hranolky, zmrzlina a zpracované potraviny, neobsahují mnoho vlákniny.

Pití dostatečného množství vody přispívá k tomu, že hovězí maso je měkké a snadno projde. Průměrný dospělý by se měl snažit vypít 6 až 8 sklenic tekutin denně.

Někteří lidé mohou mít snahu pravidelně vyprazdňovat každý den přibližně stejnou dobu. Člověk by se měl pokusit jít, když poprvé přijde nutkání. Zpoždění poopingu způsobí reabsorpci vody, což vede k tvrdší stolici, která se obtížněji vylučuje.

Tělo potřebuje čas na trávení jídla, takže člověk by měl mít trochu času, než se pokusí po jídle kakat. Pravidelné jídlo také pomáhá při pravidelném vyprazdňování.

Může to pomoci věnovat dostatek času používání koupelny a vytvořit z ní relaxační prostor. Stres může v případě potřeby znesnadnit kakání.

Kdy navštívit lékaře

Lékař může předepsat laxativa, pokud změny stravy a životního stylu usnadnily kakání.

Osoba pravděpodobně bude mít zácpu, pokud:

• kakali méně než třikrát za týden
• jejich hovno je tvrdé nebo suché
• je těžké kakat, protože jejich stolice je větší než obvykle

Pokud se zácpa neléčí, může vést ke komplikacím, jako jsou hromady.

Pokud osoba provedla změny ve stravování a životním stylu, ale stále má zácpu, může se poradit s lékařem.

K léčbě zácpy může být zapotřebí projímadlo. K dispozici je řada různých projímadel. Lékař bude schopen předepsat nejvhodnější.

Je třeba postupovat opatrně podle pokynů, kolik léků je třeba užít. Laxativa mohou být zdraví škodlivá, pokud nejsou užívána správně. Rovněž snižují přirozenou schopnost střev pohybovat se stolicí, pokud jsou pravidelně užívány nebo jsou používány příliš často.

Neschopnost pravidelně kakat může být známkou základního zdravotního stavu. Někdo by měl navštívit lékaře, pokud má kromě toho, že nedokáže pravidelně kakat, některý z následujících příznaků:

• krev v hovínku
• mít nafouklé břicho po dlouhou dobu
• pocit únavy často
• neočekávaná ztráta hmotnosti

Výhled

Neschopnost kakat je nepříjemné a frustrující. Změny ve stravě a životním stylu by však měly zastavit zácpu a pomoci udržovat pravidelnou stolici. Chůze, cvičení a pití tekutin jsou způsoby, jak pomoci.

Přidání některých potravin bohatých na vlákninu do stravy, jako je ovoce a celozrnný chléb, může také udělat velký rozdíl.