Kmeny Soleus a zranění lýtka: Co je třeba vědět

Soleus je sval v lýtku, který se táhne od přímo za koleno až těsně nad svaly kolem kotníku. Soleus je nezbytný pro každodenní činnosti, jako je běh, chůze, stání, tanec a balancování.

Svalová zranění jsou nejčastějšími zraněními při sportu. Správná diagnostika a léčba svalové zátěže je zásadní pro úplné a rychlé zotavení. Identifikace zraněného svalu a získání vhodné léčby může pomoci zabránit opětovnému poranění.

V tomto článku se dozvíte o kmenech soleus a dalších běžných poraněních lýtka a také o tom, jak jim předcházet a léčit je.

Co je kmen soleus?

Soleus je sval v lýtku, který hraje roli při chůzi a běhu.

Poranění solea jsou u běžců poměrně častá. Tento typ zranění je znám jako zranění z nadužívání, a proto jsou vytrvalostní a běžci na dlouhé vzdálenosti vystaveni vyššímu riziku.

Zranění se běžně vyskytují v důsledku únavy nebo přetrénování. Mohou se také stát, když je koleno dlouhodobě ohnuté při běhu, například při běhu do kopce.

Další zranění lýtka, včetně kmenů gastrocnemius, jsou častější u sportovců, kteří sprintují, včetně tenistů.

Diagnóza

Identifikace poranění chodidla může být náročná pouze na základě fyzického vyšetření.Výsledkem je, že lékaři k potvrzení této diagnózy obvykle použijí MRI nebo ultrazvuk.

Ultrazvuk je při detekci tohoto typu poranění méně dobrý, ale lékaři je v některých případech mohou přesto použít.

Lékař se také zeptá osoby na její příznaky. Kdokoli s kmenem soleus pocítí bolest, když:

• pomocí lýtkových svalů
• stisknutí Achillovy šlachy
• dělá dorzální flexi, která zvedá nohu směřováním prstů nahoru
• protahování chodidla nebo chůze po špičkách

V rámci diagnózy lékař klasifikuje poranění chodidla jako kmen 1, 2 nebo 3.

Stupeň 1

Osoba s kmenem 1. stupně se může setkat:

• ostrost nebo bolest zpočátku během činnosti
• mírné nepohodlí nebo žádná bolest při pokračování v činnosti
• těsnost
• bolesti po aktivitě nebo napnuté svaly

Stupeň 2

Osoba s kmenem soleus stupně 2 může mít následující příznaky:

• ostrost nebo bolest během činnosti
• neschopnost pokračovat v činnosti
• bolest při chůzi po aktivitě
• otok
• podlitiny nebo změna barvy

Stupeň 3

Mezi příznaky kmene soleus stupně 3 patří:

• silná bolest
• neschopnost vykonávat fyzickou aktivitu
• významné modřiny nebo změna barvy
• otok

Další zranění lýtka a jak poznat rozdíl

Telecí sval zahrnuje tři různé svaly zvané gastrocnemius, soleus a plantaris. Tyto svaly se spojují nad kotníkem a tvoří Achillovu šlachu.

Zranění, která mohou ovlivnit tyto svaly, zahrnují:

Kmen Gastrocnemius

Rychlé pohyby, jako je sprint nebo skákání, mohou způsobit kmeny gastrocnemius.

Gastrocnemius je sval v lýtku, který se nejčastěji namáhá. Také umístěný za kolenem je gastrocnemius větší než soleus.

Zatímco zranění soleus obvykle vyplývají z nadužívání, u kmene gastrocnemius je pravděpodobnější náhlé zranění.

Běžně nazývaná tenisová noha, tato námaha je často výsledkem rychlého pohybu, jako je sprint nebo skákání.

Kmeny Plantaris

Zranění plantaris jsou vzácná, protože tento sval je dobře chráněn jinými svaly a dělá velmi málo. Tělo ve skutečnosti nevyžaduje, aby tento sval fungoval, a může chybět u 7–20 procent populace. Lékaři používají MRI k diagnostice kmene plantaris.

Léčba

Lékaři často doporučují metodu RICE jako počáteční léčbu svalových napětí a zranění. Metoda RICE se týká:

1. Zbytek: Vyhýbejte se co nejvíce namáhanému svalu. Dopřejte si přiměřený spánek, který pomůže tělu se samou opravou.
2. Led: Naneste led na postiženou oblast, abyste zmírnili zánět a bolest. Zabalte led do lehkého ručníku, abyste chránili pokožku před popáleninami.
3. Komprese: Zabalte postiženou oblast lékařským obvazem, abyste zabránili otoku. Neobalujte nohu příliš pevně, protože by to mohlo přerušit průtok krve. Uvolněte obvaz, pokud je oblast pocit mravenčení, chladu nebo vypadá modře.
4. Nadmořská výška: Pokud je to možné, udržujte nohu vyvýšenou nad srdcem, abyste snížili výskyt modřin a bolesti.

Přestože se jedná o standardní metodu léčby svalových poranění, existuje omezený výzkum účinnosti RICE. Studie však ukázaly, že bezpečné použití ledu může snížit bolest a otok.

Prevence

Je snadnější se zraněním vyhnout, než je léčit. Tipy, jak se vyhnout namáhání soleus a dalším zraněním svalů, zahrnují:

• Věnujte pozornost nepohodlí. Při cvičení je zásadní naslouchat tělu a zastavit se, když je ve svalu bolest nebo nepříjemné napětí.
• Zahřívání. Zahřátí svalů pomocí lehkého kardia, jako je chůze, jogging nebo jemná jízda na kole, před intenzivním cvičením, může snížit pravděpodobnost zranění.
• Protahování. Jemné protahování před a po cvičení může také pomoci předcházet zranění.
• Pomocí pěnového válečku uvolněte napnuté svaly. Existují důkazy, které naznačují, že použití pěnového válečku může zvýšit rozsah pohybu člověka a snížit bolest. Studie z roku 2018 tyto výhody podpořila a zjistila, že válcování pěny může navíc dočasně zvýšit délku a flexibilitu svalů.

Se táhne

Některé protahování a cvičení mohou člověku pomoci zabránit nebo se zotavit z kmene soleus. Pokud však pohyby způsobují bolest nebo nepohodlí, nepokračujte v nich.

Úseky na pomoc kmenům soleus zahrnují:

Kdy navštívit lékaře

Výzkum naznačuje, že až 10 procent lidí, kteří mají příznaky kmene soleus nebo kmene gastrocnemius, může mít hlubokou žilní trombózu (DVT).

DVT je krevní sraženina v noze, která může způsobit závažné komplikace, pokud se přesune do plic. Vyžaduje okamžitou lékařskou pomoc.

Osoba by měla okamžitě kontaktovat lékaře, pokud zaznamená následující příznaky na lýtku, protože by mohly naznačovat HŽT:

• silná akutní bolest
• významná něha
• otok
• změna barvy, modřiny nebo viditelná vada
• zarudnutí

Získání správné diagnózy a individuálního léčebného plánu pomůže urychlit čas na zotavení a zabránit opětovnému zranění. Lékař může také doporučit fyzioterapii pro rehabilitaci, pokud je napětí silné.