Takto ztráta spánku mění emoční vnímání
Co deprivace spánku dělá se způsobem, jakým vnímáme různé emoční podněty? Výzkumník z Karolinska Institutet ve Švédsku napsal diplomovou práci zaměřenou na zodpovězení této otázky.
Cítili jste se někdy po bezesné noci nevrlí? Když se nám nepodaří uspokojit naši potřebu odpočinku, náš mozek má tendenci se bouřit různými způsoby.
Studie ukázaly, že deprivace spánku může být stejně špatná jako opilost, protože mění vaše vnímání prostoru a vaši reakční dobu.
Novější výzkumy dokonce naznačují, že lidé, kteří špatně spí, se častěji vyhýbají sociálním kontaktům a ostatní se jim intuitivně vyhýbají.
Vzhledem k tomu, že nedostatek spánku ovlivňuje způsob, jakým vidíme věci a komunikujeme s ostatními, není žádným překvapením, že může ovlivnit také naše emoční vnímání, takže je pravděpodobnější, že budou negativnější než obvykle.
Ve své disertační práci se Sandra Tamm, sídlící na katedře klinické neurovědy Karolinska Institutet ve švédském Stockholmu, rozhodla prozkoumat přesně způsoby, kterými může ztráta spánku změnit naše emocionální vnímání a zapojení. Na začátku tohoto měsíce Tamm obhájila svou tezi.
Ztráta spánku nás činí negativnějšími
Ve své práci Tamm provedla ne méně než pět studií, z nichž každá si kladla za cíl posoudit odlišný aspekt vztahu mezi spánkovou deprivací a emocionálním vnímáním:
- První studie zkoumala dopad špatného spánku na emoční nákazu (schopnost člověka napodobovat emoce někoho jiného a reagovat na něj).
- Druhý se zabýval účinkem deprivace spánku na schopnost člověka vcítit se do bolesti někoho jiného.
- Třetí zkoumal vztah mezi omezením spánku a emoční regulací (schopnost člověka ovládat své vlastní emoční reakce).
- Čtvrtý zkoumal omezení spánku a připojení mozkové sítě.
- Pátý hodnotil dopad sezónní alergie (která je rizikovým faktorem ztráty spánku) na zánět mozku, s cílem identifikovat mechanismus, který by mohl vést k deprivaci spánku.
Celkově vzato výzkumník zkoumal údaje týkající se 117 účastníků a pomocí PET a MRI skenů vyhodnotil mozkovou aktivitu a mozkové mechanismy v kontextu ztráty spánku, alergie a emoční regulace.
Těchto pět studií odhalilo, že u lidí, u kterých došlo ke ztrátě spánku, byla větší pravděpodobnost negativní interpretace emočních podnětů, což je situace zvaná „zaujatost negativity“.
Navíc měli také větší pravděpodobnost špatné nálady a bylo pro ně obtížnější regulovat své vlastní emocionální reakce.
To je charakterizováno špatným přenosem mezi informacemi přijatými a zpracovanými mozkem a následným emocionálním chováním. Ve své práci Tamm shrnuje toto zjištění hravě v podobě haiku:
Po kratším spánku
kognitivní ovládání shora dolů
nefunguje tak dobře.
Současně však výzkumník zjistil, že deprivace spánku významně nezhoršila schopnost člověka zažít empatii bolesti, to znamená adekvátně reagovat na bolest někoho jiného.
Pokud jde o účastníky se sezónní alergií - na pyl břízy - výzkumník uvádí, že měli horší spánek, a to jak během pylové sezóny, tak po celý rok, i když se jim během pylové sezóny podařilo získat hlubší spánek než mimo něj.
Spánek: Důležitý hráč v oblasti duševního zdraví
Tamm také poznamenává, že studie neodhalily žádný z mozkových mechanismů, které by vázaly ztrátu spánku na negativní zkreslení a další změny v emočním chování.
"Bohužel se nám nepodařilo vysledovat základní mechanismy změn za zkreslením negativity vyvolané deprivací spánku tím, že jsme ukázali rozdíly v emočním systému mozku, měřeno funkční MRI," říká Tamm.
"U lidí s alergií na pyl jsme zjistili známky zánětu v hodnotách jejich krve, ale ne v mozku," dodává.
Výzkumnice nicméně tvrdí, že její zjištění přispívají k našemu chápání deprivace spánku jako hlavního rizikového faktoru špatného duševního zdraví.
"Výsledky [tohoto výzkumu] nám v konečném důsledku mohou pomoci pochopit, jak chronické problémy se spánkem, ospalost a únava přispívají k psychiatrickým stavům, například zvyšováním rizika deprese," říká Tamm.
