Jaká by měla být moje hladina cholesterolu v mém věku?

Zahrnujeme produkty, které považujeme za užitečné pro naše čtenáře. Pokud nakupujete prostřednictvím odkazů na této stránce, můžeme vydělat malou provizi. Tady je náš postup.

Hladiny cholesterolu se liší podle věku, hmotnosti a pohlaví. V průběhu času má tělo člověka tendenci produkovat více cholesterolu, což znamená, že všichni dospělí by si měli pravidelně kontrolovat hladinu cholesterolu, nejlépe zhruba každé 4 až 6 let.

Cholesterol se měří ve třech kategoriích:

• celkový cholesterol
• LDL neboli „špatný cholesterol“
• HDL neboli „dobrý cholesterol“

Boj pro většinu lidí vyrovnává tyto úrovně. Zatímco hladiny celkového a LDL cholesterolu by měly být udržovány na nízké úrovni, vyšší obsah HDL cholesterolu může poskytnout určitou ochranu proti člověku, u kterého se rozvinou srdeční choroby, včetně infarktu a mrtvice.

Úrovně a věk cholesterolu

playb / Getty Images

Hladiny cholesterolu mají tendenci stoupat s věkem. Lékaři doporučují podniknout kroky dříve v životě, aby zabránili vzniku nebezpečně vysokých hladin cholesterolu, když člověk stárne. Léčba neřízeného cholesterolu může být mnohem složitější.

U dětí je nejméně pravděpodobné, že budou mít vysoké hladiny cholesterolu, a stačí jim jednou nebo dvakrát zkontrolovat hladinu před dosažením věku 18 let.

Pokud však má dítě rizikové faktory pro vyšší hladinu cholesterolu, mělo by být monitorováno častěji.

Muži mají obvykle po celý život vyšší hladinu cholesterolu než ženy. Hladina cholesterolu u člověka se s věkem obecně zvyšuje. Ženy však nejsou imunní vůči vysokému cholesterolu. Cholesterol ženy se často zvyšuje, když prochází menopauzou.

Doporučené úrovně

Zdravá hladina cholesterolu se u typických dospělých příliš neliší. Variace doporučených úrovní má tendenci se měnit v důsledku jiných zdravotních podmínek a úvah.

Hladiny cholesterolu pro dospělé

• Hladiny celkového cholesterolu nižší než 200 miligramů na deciliter (mg / dL) jsou považovány za žádoucí pro dospělé. Odečet mezi 200 a 239 mg / dL je považován za hraniční vysoký a odečet 240 mg / dL a vyšší je považován za vysoký.
• Hladiny LDL cholesterolu by měly být nižší než 100 mg / dL. Úrovně 100 až 129 mg / dL jsou přijatelné pro lidi bez zdravotních problémů, ale mohou se více týkat osob se srdečními chorobami nebo rizikovými faktory pro srdeční choroby. Odečet 130 až 159 mg / dL je hraničně vysoký a 160 až 189 mg / dL je vysoký. Odečet 190 mg / dL nebo vyšší je považován za velmi vysoký.
• Hladiny HDL by měly být udržovány na vyšší úrovni. Odečet nižší než 40 mg / dl je považován za hlavní rizikový faktor pro srdeční onemocnění. Odečet od 41 mg / dL do 59 mg / dL je považován za hraniční minimum. Optimální odečet pro hladiny HDL je 60 mg / dL nebo vyšší.

Hladiny cholesterolu pro děti

Pro srovnání jsou přijatelné hladiny celkového cholesterolu a LDL cholesterolu u dětí odlišné.

• Přijatelné rozmezí celkového cholesterolu pro dítě je méně než 170 mg / dl. Hraniční vysoký celkový cholesterol u dítěte se pohybuje od 170 do 199 mg / dL. Jakékoli čtení celkového cholesterolu nad 200 u dítěte je příliš vysoké.
• Hladina LDL cholesterolu u dítěte by měla být také nižší než u dospělého. Optimální rozmezí LDL cholesterolu pro dítě je méně než 110 mg / dL. Hraniční maximum je od 110 do 129 mg / dL, zatímco vysoké je nad 130 mg / dL.

Tipy

Nejlepším doporučením pro děti a dospívající udržovat hladinu cholesterolu pod kontrolou je zdravý a aktivní životní styl. To zahrnuje zdravé stravování a dostatek pohybu.

Sedavé děti s nadváhou, které konzumují stravu s vysokým obsahem zpracovaných potravin, mají s největší pravděpodobností vysoký cholesterol. Děti, které mají v rodině vysokou hladinu cholesterolu, mohou být také ohroženy.

Obecně platí, že čím dříve dospělý začne žít zdravým životním stylem, tím lépe pro hladinu cholesterolu. Úroveň cholesterolu se časem zvyšuje. Náhlá změna životního stylu nakonec pomůže, ale čím starší je člověk, tím menší dopad bude mít na hladinu cholesterolu.

Všichni dospělí by měli zůstat aktivní a udržovat pravidelné cvičení. Ženy, které procházejí menopauzou a dospělí s vysokou hladinou cholesterolu, mohou chtít zvážit léky, které pomohou snížit hladinu cholesterolu rychleji než samotná strava.

Vysoký cholesterol v každém věku vystavuje člověka riziku srdečních chorob, infarktu a mrtvice. Tato rizika se časem zvyšují, zejména u dospělých, kteří nepřijímají opatření ke snížení hromadění cholesterolu.

Navštěvovat lékaře

Děti by měly navštívit lékaře na kontrolu hladiny cholesterolu jednou nebo dvakrát před 18. rokem věku, ale ne během puberty. Pokud dítě pochází z rodiny, která má v anamnéze srdeční onemocnění nebo má nadváhu nebo má jiné zdravotní potíže, doporučení se může změnit.

Dospělí nad 20 let by měli navštívit lékaře každých 4 až 6 let. Pro dospělé bez jakýchkoli zdravotních problémů to obecně stačí. Lidé by však měli vyhledat pomoc lékaře při léčbě a kroky, které je třeba podniknout ke snížení hladiny cholesterolu, pokud:

• výsledky testu na cholesterol se vracejí s vysokou nebo hraniční vysokou hladinou celkového a LDL cholesterolu
• mají nadváhu
• mají rodinnou anamnézu srdečních chorob

Možnosti léčby

Existují metody, které mohou lidé použít ke snížení hladiny cholesterolu a zabránění jeho zvýšení. Jednou z potenciálních metod je použití terapeutických změn životního stylu (TLC), které zahrnují dietu, cvičení a regulaci hmotnosti. Další možností jsou lékové terapie, které buď snižují hladinu cholesterolu, nebo snižují absorpci cholesterolu.

V každém věku jsou diety s nízkým obsahem nasycených tuků a trans-tuků a s vysokým obsahem rozpustných vláken a bílkovin dobré pro snížení hromadění cholesterolu.

TLC dieta je stravovací plán s nízkým obsahem nasycených tuků a nízkým obsahem cholesterolu. Lidé, kteří jej dodržují, by měli mít denní příjem méně než 7 procent kalorií z nasycených tuků a méně než 200 miligramů cholesterolu v potravě. Dieta TLC povzbuzuje lidi, aby jedli následující jídla:

• ovoce
• zelenina
• celá zrna
• nízkotučné nebo odtučněné mléčné výrobky
• Ryba
• drůbež bez kůže
• libové maso

TLC dieta navíc navrhuje přijímat pouze dostatek kalorií k udržení požadované hmotnosti a zabránění přibývání na váze. Zvyšování příjmu rozpustných vláken a potravin, které obsahují přirozeně se vyskytující látky, jako jsou některé margaríny, může také zvýšit sílu snižující hladinu LDL v potravě.

Různé knihy o dietě TLC jsou k dispozici ke koupi online a mohou zájemcům pomoci dodržovat dietní plán ke snížení hladiny cholesterolu.

Správná správa hmotnosti je další důležitou součástí snižování hladiny cholesterolu a prevence jeho hromadění. Lidé s nadváhou, kteří snižují svou váhu, mohou pomoci snížit LDL v tomto procesu.

Ztráta hmotnosti je zvláště důležitá pro osoby se skupinou rizikových faktorů, které zahrnují:

• vysoké hladiny triglyceridů
• nízké hladiny HDL
• muži s nadváhou s pasem přesahujícím 40 palců
• ženy s nadváhou s pasem přesahujícím 35 palců

Každému se doporučuje pravidelná fyzická aktivita v délce 30 minut. To také pomůže při regulaci hmotnosti, což zase pomůže při snižování hladiny cholesterolu.

Pokud tyto kroky nestačí, může být také nutná léčba drogami. Existuje několik typů léků na snížení hladiny cholesterolu, včetně:

• Statiny. Tyto léky blokují produkci cholesterolu v játrech.
• Sekvestranty žlučových kyselin. Tyto léky snižují množství tuku absorbovaného z potravy.
• Inhibitory absorpce cholesterolu. Tyto léky snižují triglyceridy v krvi a snižují množství cholesterolu absorbovaného z potravy.
• Některé vitamíny a doplňky, jako je niacin, dostupné online, zabraňují játrům v odstraňování HDL a nižších triglyceridů.
• Omega-3 mastné kyseliny. Tyto kyseliny zvyšují hladinu HDL a snižují hladinu triglyceridů.Na internetu je k dispozici řada omega-3 mastných kyselin.

Nejlepší léčba ke snížení hladiny cholesterolu zahrnuje řadu různých metod, včetně životního stylu a stravy. Nakonec je lékař tou nejlepší osobou, se kterou si můžete promluvit, abyste zjistili nejlepší způsob, jak snížit hladinu špatného cholesterolu.