Proč mi je vždy špatně?

Zahrnujeme produkty, které považujeme za užitečné pro naše čtenáře. Pokud nakupujete prostřednictvím odkazů na této stránce, můžeme vydělat malou provizi. Tady je náš postup.

Každý se někdy cítí nemocný, ale za určitých okolností se člověk může cítit nemocný po většinu času. Tento pocit může souviset s nevolností, častým nachlazením nebo vyčerpáním.

Člověk se může cítit nemocný nepřetržitě několik dní, týdnů nebo měsíců kvůli nedostatku spánku, stresu, úzkosti nebo špatné stravě.

V ostatních případech může nastat základní zdravotní porucha.

Podle Centra pro kontrolu a prevenci nemocí (CDC) mělo od roku 2019 přibližně 60 procent dospělých Američanů alespoň jeden chronický nebo dlouhodobý stav a 40 procent má dva nebo více.

Pokud je osoba těhotná nebo může být těhotná, může neustále pociťovat nevolnost, což může být ranní nevolnost, která se může objevit kdykoli během dne a způsobí, že je jí špatně se zvracením nebo bez něj.

V tomto článku se podíváme na příčiny, příznaky a léčbu osoby, která se neustále cítí nemocná.

Příčiny, příznaky a léčba

Níže jsou uvedeny některé z běžných důvodů, proč se někdo může vždy cítit nemocný, plus jeho příznaky a jak s každým zacházet.

Úzkost

Chronická úzkost může způsobit, že se někdo neustále cítí nemocný.

Mnoho lidí si nemusí úzkost spojovat s pocitem nevolnosti, ale často to může člověku způsobit nevolnost.

Osoba s úzkostí může pociťovat nevolnost nebo může zjistit, že onemocní častěji, protože její úzkost oslabuje imunitní odpovědi.

Mezi další příznaky úzkosti patří:

• pocení
• dušnost
• pocit závratě
• zvýšená srdeční frekvence
• chvění nebo třes
• vyhýbání se určitým situacím

Je normální, že lidé mají určitou úzkost. Když člověk pociťuje neustálé úzkosti, což mu brání v každodenním životě, může si chtít promluvit s lékařem o úzkostných poruchách.

Pokud člověk pociťuje úzkost po většinu dní po dobu 6 měsíců nebo déle, může mu být diagnostikována generalizovaná úzkostná porucha (GAD).

Osoba může mít specifickou úzkostnou poruchu nebo fobii, pokud je její úzkost specifická pro určité situace, jako je sociální kontakt nebo nehygienická místa.

Léčba

Úzkostné a úzkostné poruchy jsou velmi léčitelné. Možné možnosti zahrnují:

• Řešení příčiny úzkosti, kterou mohou být faktory životního stylu, vztahy, drogy nebo alkohol.
• Psychoterapie nebo mluvení, včetně kognitivně behaviorální terapie (CBT) nebo interpersonální terapie (IPT).
• Mluvit s lékařem a brát léky, jako jsou beta-blokátory.

Chronický stres

Prožívání stresu je tu a tam zcela normální, ale neustálý stres může výrazně ovlivnit mysl i tělo.

Extrémní stres, například stres způsobený zármutkem, šokem nebo traumatizujícími zážitky, může také fyzicky ovlivnit lidi.

Lidé s chronickým nebo extrémním stresem mohou mít mnoho různých příznaků, protože stres ovlivňuje imunitní systém, nervový systém, hormony a fungování srdce.

Mezi další příznaky chronického stresu patří:

• nedostatek energie
• zažívací potíže, jako je průjem, křeče v břiše, nevolnost a zácpa
• nespavost nebo potíže se spánkem
• úzkost
• svalová bolest nebo ztuhlost
• bolesti hlavy
• častější infekce, jako je nachlazení, chřipka a infekce močových cest (UTI)
• snížená touha zapojit se do společenských aktivit nebo prostředí

Léčba

Jediným definitivním způsobem léčby chronického stresu je řešení a změna základní příčiny. Stres a jeho příznaky však může výrazně snížit několik životních návyků.

Existuje mnoho tradičních a alternativních terapií, které pomáhají zvládat nebo zmírňovat stres.

Mezi dobré způsoby, jak může někdo zacházet se svým stresem, patří:

• Řešení zdrojů konfliktů, které způsobují jejich rozrušení.
• Pravidelně cvičte tak často, jak jen mohou.
• Trávit slušné množství času venku.
• Cvičení cvičení pro všímavost a uvolnění stresu, jako je jóga, meditace, hluboké dýchání a řízená vizualizace.
• Vyvarujte se přinášení problémů s prací nebo nedokončené práce domů a vyvarujte se přijímání problémů souvisejících s domovem do práce.
• Získání koníčka uvolňujícího stres, zejména takového, který podporuje kreativitu, jako je kreslení, psaní, malování nebo hudba.
• Žádáme o podporu a porozumění od rodiny a přátel.
• Hledám pomoc od odborníka na duševní zdraví.

Nedostatek spánku

Chronický nedostatek spánku může člověku způsobit, že mu bude pořád špatně.

Správný a pravidelný spánek je důležitý pro duševní a fyzické zdraví. Když je někdo chronicky nevyspatý, může mu být pořád špatně.

Mnoho chronických zdravotních stavů může interferovat se spánkem, což obvykle zesiluje příznaky obou stavů.

Mezi běžné příznaky chronické deprivace spánku nebo nedostatku přiměřeného spánku patří:

• denní ospalost
• celková únava
• potíže se soustředěním nebo dokončením úkolů
• podrážděnost a úzkost
• častější infekce a delší doba hojení
• Deprese

Léčba

Mezi běžné způsoby zlepšení deprivace spánku patří:

• nastavit plán spánku a bdění a držet se ho, i o víkendech
• odstraňte z ložnice jakékoli zdroje rozptýlení, například elektroniku
• vyhledejte léčbu stavů, které brání správnému spánku, jako je spánková apnoe, syndrom neklidných nohou, úzkost a chronická bolest
• vyhýbejte se energetickým nápojům a příliš velkému množství kofeinu
• odpočiňte si před spaním jógou, meditací, teplou koupelí nebo knihou

Špatná strava a dehydratace

Dehydratace a podvýživa nebo špatná strava způsobují stres pro tělo. Chronický nedostatek správných živin a hydratace může způsobit mnoho problémů, včetně:

• chronická únava a slabost
• závratě nebo točení hlavy
• potíže se soustředěním
• špatné imunitní zdraví a prodloužená doba hojení
• ztráta váhy

Léčba

Doporučení pro denní příjem vody se liší v závislosti na věku, pohlaví, stavu těhotenství a nemoci člověka. Často se říká, že většina lidí by měla vypít alespoň 6 až 8 sklenic vody denně.

Pokud má osoba podezření, že je dehydratovaná, měla by navštívit svého lékaře a zjistit nejlepší léčbu.

K léčbě a prevenci podvýživy by lidé měli jíst zdravou a vyváženou stravu bohatou na potraviny, včetně:

• celá zrna
• celé ovoce a zeleninu
• luštěniny, jako jsou suché fazole, čočka a cizrna
• zdravé tuky, například tučné ryby, panenský olivový olej, většina ořechů, celá vejce, avokádo a tmavá čokoláda

Špatná hygiena

Špatná fyzická hygiena, zejména ústní, může způsobit celou řadu příznaků, díky nimž může být někdo po celou dobu nemocný. Špatná hygiena usnadňuje bakteriím růst a prospívat, což může vést k infekci.

Kůže je přirozenou bariérou těla před věcmi, které mohou způsobit infekci, jako jsou bakterie a viry.

Umývání těla a udržování čistého oblečení a ložního prádla mohou pomoci udržet bakterie mimo a udržovat přirozené a zdravé bakteriální komunity pod kontrolou.

Lidé mají v dásních spoustu krevních cév. Toto prokrvení znamená, že se v těle mohou šířit chronické neléčené infekce dásní. Těžké onemocnění dásní bylo také spojeno s několika zdravotními stavy.

Léčba

Pravidelné mytí těla, oblečení a lůžkovin by mělo pomoci léčit a předcházet většině infekcí souvisejících se špatnou hygienou. A praktikování návyků ústní hygieny může pomoci léčit a výrazně snížit pravděpodobnost vzniku infekcí a onemocnění dásní.

Mezi správné návyky ústní hygieny patří:

• čištění zubů pastou s fluoridem nejméně dvakrát denně a pravidelné používání zubní nitě. Fluoridová zubní pasta je k zakoupení online spolu s dentální nití.
• pravidelné zubní prohlídky a čištění
• přestat kouřit nebo užívat tabákové výrobky
• vyhýbat se sladkým jídlům a nápojům

Alkohol, kofein, drogy nebo léky

Alkohol může narušovat spánek a obecně způsobovat, aby se člověk necítil dobře.

Je známo, že alkohol, kofein, rekreační drogy a mnoho léků na předpis interferují se spánkem, což může vést k obecnému pocitu nevolnosti.

Nadužívání nebo dlouhodobé užívání chemických látek, které působí jako stimulanty nebo depresory, může způsobit určité duševní a fyzické změny.

Léčba

Osoba by se měla vyhýbat nápojům, jídlu a drogám s těmito chemikáliemi, zejména večer nebo před spaním. Je důležité si uvědomit, že kofein a cukr mohou mít silný vliv na to, jak se člověk cítí.

Pokud jsou příznaky někoho způsobeny léky na předpis, měl by se poradit se svým lékařem a najít alternativu.

Imunitní podmínky

Autoimunitní stavy oslabují imunitní systém a usnadňují rozvoj infekcí, nachlazení a chřipky. To znamená, že lidé s chronickými imunitními stavy mají tendenci se častěji cítit nemocní a může trvat déle, než se z nemoci zotaví.

Mezi běžné imunitní podmínky, které mohou lidem způsobit nevolnost po celou dobu, patří:

• lupus
• HIV
• celiakie
• zánětlivé onemocnění střev (IBD)
• astma
• artritida
• alergie
• cukrovka 1. typu
• roztroušená skleróza
• Gravesova nemoc

Autoimunitní stavy způsobují mnoho příznaků, včetně únavy, vyrážek, nespavosti a gastrointestinálních problémů.

Léčba

Jediným způsobem, jak léčit příznaky spojené s autoimunitním stavem, je vyhledat lékařské ošetření a sledovat stav.

Vystavení infekci

Osoba, která má mnoho sociálních kontaktů s jinými lidmi, je vystavena věcem, které způsobují infekci, jako jsou viry a bakterie, více než ostatní lidé.

Lidé mohou být vystaveni více infekcím, pokud:

• práce s dětmi
• pracovat ve zdravotnictví
• žít v těsné blízkosti s jinými lidmi, například na kolejích
• hodně cestujte nebo často používejte veřejnou dopravu

Léčba

Osoba se nemůže vždy vyhnout sociálnímu kontaktu, i když ke snížení rizika infekce může použít následující techniky:

• časté mytí rukou
• zakrytí obličeje, když jste v blízkosti někoho s nakažlivou nemocí
• pomocí dezinfekčních prostředků na ruce, které lze zakoupit online.

Anémie

Lidé s anémií nemají v krvi dostatek hemoglobinu, části červených krvinek, která přenáší kyslík. Když jejich tkáně a buňky nedostávají dostatek kyslíku, nemohou správně fungovat. To znamená, že lidé s anémií mají tendenci se vždy cítit pod počasím.

Mezi běžné příznaky anémie patří:

• únava nebo únava snadno
• potíže se soustředěním
• dušnost
• bledá kůže

Léčba

Nejjednodušším způsobem léčby anémie je často provedení dietních změn nebo užívání doplňků železa, které lze zakoupit online.

Mezi potraviny bohaté na železo patří:

• tmavě zelená, listová zelenina
• fazole, čočka a luštěniny
• kuřecí, rybí, vepřové a hovězí maso
• ořechy a semena
• vejce
• hnědá nebo divoká rýže
• obohacené obiloviny a chlebové výrobky

Komplikace

Lidé, kteří se vždy cítí nemocní, mají větší pravděpodobnost, že budou muset přeskočit práci nebo školu, nebo mohou být méně schopní vykonávat každodenní činnosti. To platí zejména tehdy, když má člověk chronický stav.

Chronické stavy mohou také způsobovat pocity úzkosti a zasahovat do činností, které jsou důležité pro dobré zdraví, jako je správný spánek, cvičení a společenský život.

Ačkoli konkrétní komplikace závisí na příčině, u osoby, která se neustále cítí nemocná a jejíž příznaky se nezlepšují, může dojít k depresi, úzkosti nebo únavě.

Kdy navštívit lékaře

Každý, kdo se cítí nemocný déle než týden nebo dva, by měl vyhledat lékařskou pomoc. Lékař může zjistit příčinu nemoci a poskytnout léčbu.

Lékař může také doporučit změny životního stylu nebo terapie, které mohou snížit příznaky.

Je také důležité mluvit s lékařem o dlouhodobé nemoci, aby mohl vyloučit nebo léčit základní zdravotní potíže.

Výhled

Pocit vyčerpání, častá nemoc nebo pocit nevolnosti se často vysvětluje nedostatkem spánku, špatnou stravou, úzkostí nebo stresem. Může to však být také známka těhotenství nebo chronického onemocnění.

Pokud si člověk není jistý, co mu neustále způsobuje nevolnost, měl by se poradit se svým lékařem ohledně přesné diagnózy a vhodné léčby.