10 základních faktů o menopauze
Menopauza znamená konec reprodukčních let ženy. Jedná se o přirozený proces, který zahrnuje hormonální a fyziologické změny. Vědět, co očekávat, může přechod zjednodušit.
Každý prožívá menopauzu jinak. Pro některé to může být náročná doba, zvláště pokud hormonální změny vedou k příznakům, jako jsou návaly horka a úzkost. Jiní to prožívají jako čas osvobození, když už nemusí myslet na menstruaci a kontrolu porodnosti.
Zde je 10 základních faktů o menopauze, které člověku pomohou proces lépe pochopit.
1. Menopauza není náhlá
K menopauze nedochází u většiny lidí náhle. Je to proces, a ne zřetelný časový okamžik.
Během 30. nebo 40. let začíná hladina estrogenu a progesteronu klesat a začíná perimenopauza. Období se mohou stát méně pravidelnými, dokud se úplně nezastaví.
Menopauza obvykle začíná 12 měsíců po posledním období. Obvykle je to mezi 40–58 lety a podle Severoamerické menopauzální společnosti je průměr 51 let. Návaly obvykle trvají 6 měsíců až 2 roky, ale mohou pokračovat 10 let nebo déle.
Pokud má člověk operaci k odstranění vaječníků, menopauza začne téměř okamžitě. Další informace o chirurgické menopauze naleznete zde.
Některé léčebné postupy, jako je chemoterapie, mohou vyvolat menopauzu. V některých případech je to dočasné a menstruace začíná znovu v určitém okamžiku po ukončení léčby.
Některé zdravotní stavy mohou také způsobit začátek menopauzy v nižším věku.
Jak poznáte menopauzu? Zjistěte zde.
2. Perimenopause může začít ve 30. letech
Perimenopauza je stádium před menopauzou. Může trvat 4–8 let. Během perimenopauzy hladiny estrogenu a progesteronu postupně klesají.
Menstruace je méně pravidelná a mohou se začít objevovat příznaky menopauzy.
Tyto zahrnují:
- návaly horka a noční pocení
- vaginální suchost
Každý, kdo má obavy z příznaků, by měl navštívit lékaře, aby zkontroloval, zda nejsou způsobeny zdravotním stavem, jako je nadměrně aktivní štítná žláza.
Když je člověku 40 let, zmeškaná doba může být známkou těhotenství nebo menopauzy. Jak poznat rozdíl a jaký je další krok?
3. Většina lidí má příznaky
Menopauza není nemoc, ale hormonální změny, ke kterým dochází, mohou vyvolat příznaky.
Ty se mohou pohybovat od mírných po těžké, vedoucí v některých případech k nepohodlí a strachu. Léčba může pomoci zvládnout příznaky.
Mezi běžné příznaky patří:
Návaly tepla: Náhlé pocity tepla v horní části těla postihují až 75% lidí.
Noční pocení: Jedná se o návaly horka, které se vyskytují v noci.
Obtížné spaní: Noční pocení, změny nálady a úzkost mohou ztížit spánek.
Vaginální suchost: Výsledkem může být bolestivý sex.
Snížené libido: Sexuální touha může klesat s poklesem hladiny hormonů, ale vaginální suchost může také sex znepríjemnit.
Změny nálady: Kolísající hladiny hormonů a faktory prostředí mohou přispívat ke stresu, úzkosti a depresi.
Hormonální změny mohou také přispět k osteoporóze. Když má člověk osteoporózu, jeho kostní hustota klesá a kosti se pravděpodobně zlomí. Riziko osteoporózy stoupá během a po menopauze.
4. Léčba je k dispozici
Pokud příznaky ovlivňují každodenní život člověka, může lékař předepsat léky.
Hormonální léčba: To může vyřešit mnoho problémů vyvážením hormonů. Nemusí však být vhodný pro osoby s rizikem vzniku krevních sraženin, mozkové mrtvice, rakoviny prsu, demence a onemocnění žlučníku. Lékař může poradit jednotlivci o jeho možnostech.
Antidepresiva: Nízké dávky paroxetinu mohou pomoci léčit návaly horka.
Sexuální pohoda: Mazadla mohou pomoci vyřešit vaginální suchost. Pokud maziva a přírodní léky nefungují, může lékař předepsat vaginální hormony jako prsten, krém nebo tabletu pro přímou aplikaci do pochvy.
Prevence osteoporózy: Lékař může navrhnout pravidelné hodnocení kostní denzity za účelem sledování pevnosti kostí. Pokud výsledky ukazují, že kosti slabnou, může lékař předepsat doplňky vitaminu D a doporučit dietu a cvičení, aby se snížilo riziko osteoporózy.
Změny nálady, úzkost a deprese: Může pomoci hormonální léčba nebo může lékař předepsat léky. Poradenství a relaxace mohou pomoci zvládat stres a depresi. Někteří lidé považují aromaterapii za prospěšnou.
Problémy se spánkem: V současné době mohou problémy se spánkem vést k různým faktorům. Může vám pomoci dostatek pohybu, omezení konzumace alkoholu a kávy a udržování zdravé spánkové rutiny.
Zde získáte několik tipů, jak zvládat návaly horka a noční pocení.
5. Menopauza a sex
Někteří lidé se obávají, že menopauza znamená, že budou méně atraktivní nebo si nebudou moci užít plnohodnotný sexuální život. Může to však přinést sexu nový význam, protože se snižuje potřeba myslet na menstruaci a těhotenství.
Tipy pro udržení aktivního sexuálního života zahrnují:
- ptát se poskytovatele zdravotní péče na maziva a další způsoby, jak snížit vaginální suchost
- cvičení a dodržování zdravé výživy, aby bylo tělo v kondici a zdraví
- trávit intimní čas společně nesexuálními způsoby, jako je obvyklá noc
- zkoumání nových způsobů vzrušení s partnerem
Partner osoby může mít také nejistotu ohledně sexu. Otevřená komunikace může pomoci oběma lidem překonat tuto bariéru.
Pro ty, kteří jsou nezadaní, může být volbou vstup do místního klubu, dovolená na dvouhře nebo seznamovací web.
Získejte několik tipů na sex po menopauze.
6. Tělo stále produkuje hormony
Tělo nepřestává produkovat estrogen po menopauze. Estrogen hraje roli v různých základních funkcích a tělo stále potřebuje nějaký estrogen, i když v menším množství.
Estrogen však již nebude pocházet z vaječníků. Místo toho nadledviny produkují hormony zvané androgeny a aromatáza, což je další hormon, je přeměňuje na estrogen.
Proč tělo potřebuje estrogen? Zjistěte zde.
7. Menopauza a přírůstek hmotnosti
Podle článku z roku 2017 většina lidí pociťuje určitý přírůstek hmotnosti kolem menopauzy, ale ti, kteří neměli nadváhu před vstupem do menopauzy, to obvykle zvládnou pomocí opatření v oblasti životního stylu.
Úřad pro zdraví žen poznamenává, že mnoho lidí po menopauze přibere v průměru 5 kilogramů.
Důvody pro přibývání na váze mohou zahrnovat:
- zvýšený hlad v důsledku změn v hormonech, které hlad ovládají
- změny metabolismu v důsledku hormonálních faktorů
- jíst méně zdravě
- být méně aktivní
- další faktory týkající se středního věku
Každý, kdo má obavy z přibývání na váze, by měl mluvit s dietologem nebo lékařem o vhodných možnostech, které pravděpodobně budou zahrnovat stravovací a cvičební možnosti. Vyvarování se nadváhy může z dlouhodobého hlediska pomoci snížit riziko různých zdravotních problémů.
Lidé, kteří mají obezitu před nebo během menopauzy, mají větší pravděpodobnost návalů horka a dalších příznaků. Ztráta hmotnosti může člověku pomoci zvládnout některé z těchto výzev.
Kliknutím sem zobrazíte několik tipů, jak zvládnout přibývání na váze kolem menopauzy.
8. Menopauza a stres
Mnoho lidí říká, že během menopauzy mají potíže se soustředěním a zapamatováním si věcí. Někteří tomu říkají „mozková mlha“. Stres je významným faktorem.
Důvody stresu mohou zahrnovat:
- dopad fyzických změn
- domácí, profesionální a jiné tlaky
- obavy ze stárnutí
Způsoby zvládání stresu a problémů s myšlením zahrnují:
- pravidelné cvičení
- účast na hodině relaxace nebo jógy
- vedení deníku na kuchyňské stěně se všemi nadcházejícími událostmi
- pokud je to možné, nalezení rovnováhy mezi povinnostmi a osobními zájmy
- zůstat v kontaktu s přáteli a rodinou
- sdílení s dalšími lidmi, kteří prožívají menopauzu
- hledat pomoc, pokud máte obavy ze ztráty paměti, úzkosti nebo deprese
Co je mozková mlha a kdo ji může mít? Zjistěte zde.
9. Těhotenství je stále možné
Menopauza znamená konec reprodukčních let ženy, ale stále je možné otěhotnět kolem nebo po této době.
Perimenopause může začít 4–8 let před menopauzou. Pokud menstruace pokračuje, člověk může otěhotnět. Jak se však člověk blíží menopauze, šance na početí a plné těhotenství se snižují.
Pokrok v reprodukční technologii znamená, že je také možné otěhotnět po menopauze. Obvykle to bude u darovaných vajíček nebo embryí, které si jedinec uchoval dříve v životě.
Může existovat vyšší riziko ztráty těhotenství, předčasného porodu a rizik pro zdraví ženy v závislosti na věku a zdravotním stavu jedince v době početí.
Jak však upozorňuje jeden odborník, podobné problémy mohou postihnout i mladší lidé, kteří ještě nevstoupili do menopauzy.
Zde se dozvíte více o tom, jak otěhotnět v době menopauzy.
10. Menopauza: nový začátek
Menopauza ovlivňuje zdraví a pohodu člověka, ale nejde o chorobu a neznamená to, že tělo selhává nebo že člověk stárne.
Hormonální změny, které předcházejí menopauze, začínají, když je člověku 30 nebo 40 let. V roce 2017 mohla průměrná 50letá žena očekávat, že se dožije nejméně 83 let. Perimenopause začíná méně než v polovině průměrné délky života.
Jak se zvyšuje průměrná délka života a vyvíjí se postoj ke stárnutí, lidé začínají vnímat menopauzu spíše jako nový začátek než konec.
Zde se dozvíte více o tom, co můžete očekávat během menopauzy.
