Domácí léky na úlevu od menstruačního křeče
Mnoho žen uvádí, že na začátku menstruačního cyklu mají bolesti břicha nebo pánve. Tento příznak se může pohybovat v rozmezí od mírného nepohodlí, které trvá 1 nebo 2 dny, až po bolestivé, oslabující křeče. Mnoho domácích prostředků může člověku pomoci získat úlevu.
Po určitou dobu se děloha stahuje, aby vytlačila výstelku od stěny dělohy a nechala ji vystoupit z pochvy. Tyto kontrakce dělohy způsobují bolestivé křeče.
Většina žen má křeče v dolní části břicha, i když bolest může také vyzařovat do dolní části zad, třísla nebo do stehen. Menstruační křeče bývají na začátku menstruace nejhorší a s postupujícími dny jsou méně nepříjemné.
Mnoho domácích léků může pomoci zmírnit menstruační křeče, včetně následujících:
Teplo
Láhev s horkou vodou může zmírnit křeče.
Umístěním láhve s teplou vodou nebo vyhřívací podložky na břicho můžete uvolnit svaly a zmírnit křeče.
Teplo pomáhá děložnímu svalu a jeho okolí uvolnit se, což může zmírnit křeče a nepohodlí.
Osoba může také umístit vyhřívací podložku na dolní část zad, aby se zbavila bolesti zad. Další možností je máčet v teplé lázni, která může pomoci uvolnit svaly v oblasti břicha, zad a nohou.
Jemné cvičení
Ačkoli cvičení může být poslední věcí, na kterou mnoho žen má chuť, když mají křeče, může poskytnout úlevu od bolesti.
Namáhavé cvičení nemusí být prospěšné, pokud má člověk bolesti, ale může mu pomoci jemné protahování, procházka nebo jóga. Cvičení také uvolňuje endorfiny, které jsou přírodními léky proti bolesti.
Tchajwanská studie zjistila, že 12 týdnů kurzů jógy dvakrát týdně snižovalo u účastníků studie menstruační křeče.
Orgasmus
Orgasmus je skvělý lék na menstruační křeče. Podobně jako při cvičení se při orgasmu uvolňuje spousta endorfinů a dalších hormonů, které ulevují od bolesti a pomáhají člověku cítit se dobře.
Akupunktura
Výzkum ukázal, že akupunktura může zmírnit menstruační křeče. Tato léčba může kromě uvolňování endorfinů a pomoci člověku uvolnit i snížit zánět.
U člověka je větší pravděpodobnost, že bude mít prospěch z pokračujícího kurzu akupunktury než z jednoho sezení.
Masáž
Masáž nebo samomasáž přes břicho může také uvolnit pánevní svaly a zmírnit křeče.
Lidé si mohou do pokožky jemně vtírat masážní olej, tělové mléko nebo kokosový olej.
Éterické oleje
Studie z roku 2013 porovnávala úlevu od menstruační bolesti po břišní masáži u dvou skupin studentek. Jedna skupina masírovala pouze mandlovým olejem, zatímco druhá skupina masírovala směsí éterických olejů, která se skládala ze skořice, hřebíčku, levandule a růže na bázi mandlového oleje.
Vědci zjistili, že skupina užívající éterické oleje pociťovala výraznější úlevu od menstruačních křečí než skupina používající pouze nosný olej.
Lidé mohou zkusit přidat několik kapek alespoň jednoho z těchto éterických olejů do nosného oleje pro účinnou samo-masáž břicha.
Bylinkový čaj
Bylinné čaje jsou teplé a uklidňující a v některých případech mohou být prospěšné i samotné bylinky.
Někteří výrobci uvádějí na trh specifické čaje, jako je heřmánkový, pampeliškový, červený malinový a fenyklový čaj, které poskytují úlevu od menstruačních křečí. Existuje však jen málo důkazů, které by to podporovaly.
Změny ve stravě
Provedení určitých změn ve stravě může snížit menstruační křeče.
Jíst stravu bohatou na omega-3 mastné kyseliny, ovoce, zeleninu, ořechy, chudé bílkoviny a celozrnné výrobky pomáhá tělu zůstat zdravé.
Zvýšený příjem tekutin, jako je voda a bylinné čaje, pomůže tělu zůstat hydratovaným. Dehydratace je častou příčinou svalových křečí.
Nakonec je nejlepší odstranit zbytečnou sůl, která může způsobit nadýmání a zadržování tekutin, a kofein, který může mít dehydratační účinek.
Volně prodejné léky
Pokud přírodní domácí léky nezmiňují bolest, může člověk zkusit použít lék proti bolesti, který je k dispozici na prodej, jako je acetaminofen (Tylenol) nebo ibuprofen (Motrin).
Tyto léky mohou zmírnit zánět, bolest a menstruační křeče. Je důležité dodržovat pokyny pro dávkování na lahvičce a poraďte se s lékařem, pokud doporučená dávka není dostatečná k úlevě od menstruačních křečí.
Kdy navštívit lékaře
Osoba si možná bude chtít promluvit s lékařem, pokud domácí léčba nepomůže zmírnit křeče nebo pokud se u ní objeví velmi silné křeče.
Lékař může navrhnout další domácí léky, které by vyzkoušely nebo předepisovaly léky, jako jsou antikoncepční pilulky nebo některé typy léků proti bolesti, aby zvládly příznaky.
Mezi další příznaky, které mohou vyžadovat návštěvu lékaře, patří:
- velmi silné krvácení
- křeče, které se časem nebo s věkem zhoršují
- silná bolest nebo nepohodlí
- křeče, které zasahují do každodenního života
Tyto příznaky mohou naznačovat základní stav, pro který bude lékař schopen navrhnout účinnou léčbu.
souhrn
Menstruační křeče jsou běžným příznakem před a během menstruace. Ve většině případů jsou křeče normální, ale mohou nastat situace, kdy naznačují něco vážnějšího.
Pokud tyto domácí léky nejsou úspěšné při zmírnění menstruačních křečí nebo pokud jsou křeče závažné, je důležité promluvit s lékařem.
