Pouhých 6 hodin ztráty spánku zvyšuje riziko cukrovky
Důležitost spánku je dobře známá. Nedávná studie to prosazuje tím, že prokázala, že deprivace spánku může zvýšit riziko cukrovky - po ztrátě pouhé jedné noci spánku.
Spánek je nepochybně jednou z nejzáhadnějších, ale nejdůležitějších funkcí fyziologie.
Všichni to potřebujeme, přesto se stále diskutuje o přesných důvodech, proč je to tak důležité.
Víme však, že spánek je důležitý pro konsolidaci paměti; zdá se také, že poskytuje mozku čas na odstranění toxinů, které se hromadí po celý den.
Nedostatek spánku má obousměrný vztah s psychiatrickými podmínkami: poruchy spánku mohou být způsobeny duševními chorobami a deprivace spánku může zhoršit nebo dokonce způsobit duševní nemoci.
Fyzicky spánek umožňuje tělu zotavit se; například svaly dostanou čas na uzdravení a růst.
Nedostatek spánku je ve Spojených státech považován za velký problém. Kvůli řadě faktorů - včetně nadměrného času na obrazovce, umělého osvětlení, rušného života a hektických zaměstnání - přibližně 1 ze 3 lidí v USA nedostane doporučených 7 hodin spánku každou noc.
Vědci stále odkrývají potenciální dopady této epidemie na zdraví.
Nedostatek spánku a cukrovka
Studie již ukázaly, že lidé, kteří nemají dostatek spánku, mají větší šanci jíst více, méně cvičit a přibývat na váze.
Studie také ukázaly zvýšené riziko cukrovky, ale nebylo přesně pochopeno, proč by mohlo dojít k cukrovce.
Nová studie rozšiřuje naše chápání tohoto vztahu. Autoři nejnovější studie na lékařské fakultě Toho University v Japonsku dále vysvětlují:
"Nebylo jasné, zda je intolerance glukózy způsobena změnami v příjmu potravy nebo výdaji energie nebo samotnou deprivací spánku."
Jinými slovy, jsou změny stravování a cvičení spojené se špatným spánkem důvodem pro zvýšení rizika cukrovky, nebo je v práci něco jiného? Vědci se rozhodli přesně pochopit, proč by spánková deprivace mohla narušit citlivost na inzulín.
K tomu použili model myši se zaměřením na změny v játrech. Pouze 1 noc nechali polovinu myší vzhůru po dobu 6 hodin během obvyklé doby spánku.
Vědci pozorně sledovali myši a pokaždé, když se zdálo, že dřímají, jemně s nimi zacházeli nebo se jich dotýkali. Tímto způsobem je udrželi vzhůru, aniž by zvířeti způsobovali nepřiměřený stres.
Abychom oddělili dopad faktorů životního stylu, po dobu 2 týdnů před zahájením studie dostali všechny myši přístup k neomezenému množství tuků a cukru; také myši měly omezený pohyb.
Tímto způsobem mohli vědci izolovaně sledovat účinek deprivace spánku, protože bez ohledu na to, zda myši spaly nebo ne, byly krmeny podobnou stravou a nemohly cvičit.
Jejich zjištění jsou nyní zveřejněna v American Journal of Physiology: Endocrinology and Metabolism.
Účinky 6 hodin spánkové deprivace
Bezprostředně po spánkovém zásahu vědci změřili hladinu glukózy a obsah tuku v játrech. Zjistili zvýšenou hladinu glukózy v krvi v játrech myší s nedostatkem spánku. Tyto změny byly významné již po jednom 6hodinovém období deprivace spánku.
Vědci také měřili hladiny triglyceridů v játrech, protože zvýšení produkce je spojeno se zvýšením inzulínové rezistence nebo neschopností správně zpracovat inzulín. Jak se dalo očekávat, u myší s nedostatkem spánku byly hladiny zvýšeny.
Také u myší s nedostatkem spánku vyšetřovatelé měřili změny jaterních enzymů, které jsou spojeny s metabolismem. Autoři se domnívají, že to může být hlavní příčinou inzulínové rezistence a hromadění tuku v játrech.
Autoři docházejí k závěru, že spánková deprivace je tedy rizikovým faktorem cukrovky bez ohledu na změny aktivity a stravování. Pokud tomu tak je, a další studie podpoří zjištění, může být životně důležité zajistit, aby lidé se zvýšeným rizikem cukrovky měli dobrou spánkovou rutinu.
