Být pesimista nebo optimista může ovlivnit váš spánek
Nový výzkum nalézá „významné asociace“ mezi optimistickou dispozicí člověka a jeho kvalitou spánku.
Nedostatek spánku je hlavním problémem veřejného zdraví.
Ve skutečnosti asi 30% dospělých ve Spojených státech nemá dostatek spánku, který je optimální pro zdraví.
Až 70 milionů lidí v USA má také poruchu spánku.
K zlepšení spánku může přispět řada věcí, například pořízení nové matrace, omezení konzumace alkoholu v pozdních večerních hodinách, pravidelné cvičení a přísné používání ložnice k odpočinku.
Nový výzkum naznačuje, že může existovat další přísada, která by mohla pomoci usnout, i když může být obtížnější ji získat než nová matrace: optimistická dispozice.
Studie, která se objevuje v časopise Behaviorální medicína, zjistí, že optimisté mají tendenci spát lépe. Toto zjištění vychází z předchozích studií, které naznačují, že optimisté mají lepší kardiovaskulární zdraví.
Dr. Rosalba Hernandez, odborná asistentka na University of Illinois na škole sociální práce Urbana-Champaign, je hlavním autorem nového výzkumu.
Studium spánku a optimismu
Dr. Hernandez a tým zkoumali 3 548 účastníků ve věku 32–51 let, kteří se zúčastnili studie CARDIA (Coronary Artery Risk Development for Young Adults).
Účastníky byli ne-hispánští bílí a afroameričtí dospělí žijící v Birminghamu, AL, Oaklandu, Kalifornii, Chicagu, IL a Minneapolisu v MN, mezi jinými regiony USA.
Aby mohli posoudit optimismus účastníků, vědci je požádali, aby vyjádřili svůj souhlas s řadou 10 prohlášení s použitím pětibodové Likertovy stupnice, od „silně souhlasím“ po „silně nesouhlasím“.
Výroky zahrnovaly pozitivní (například „Jsem vždy optimistický ohledně své budoucnosti“) a negativní (například „Sotva očekávám, že věci půjdou mojí cestou“). Výsledné skóre průzkumu se pohybovalo od 6 do 30, přičemž 30 bylo nejoptimističtější.
V rámci studie CARDIA účastníci referovali o kvalitě jejich spánku dvakrát, s odstupem 5 let, a zmínili počet hodin, které pravidelně spali, a jakékoli příznaky nespavosti.
Někteří účastníci také vyplnili Pittsburghský index kvality spánku a stupnici ospalosti Epwortha a nosili monitory aktivity, které objektivně měřily, jak dlouho spali a jak byli v noci neklidní.
K posouzení souvislosti mezi optimismem a kvalitou spánku použili vědci vícerozměrné regresní analýzy.
Optimisté mají o 74% nižší pravděpodobnost nespavosti
Studie odhalila, že každé zvýšení „směrodatné odchylky“ - tj. Standardní vzdálenosti mezi dvěma datovými body - korelovalo se 78% zvýšením pravděpodobnosti lepší kvality spánku.
Účastníci s vyšším skóre také častěji spali 6–9 hodin každou noc a o 74% nižší pravděpodobnost nespavosti.
"Výsledky této studie odhalily významnou souvislost mezi optimismem a různými charakteristikami spánku, který sám hlásil, po přizpůsobení široké škále proměnných, včetně sociodemografických charakteristik, zdravotních podmínek a depresivních příznaků," říká Dr. Hernandez.
„Nedostatek [zdravého] spánku je problémem veřejného zdraví, protože špatná kvalita spánku je spojena s mnoha zdravotními problémy, včetně vyšších rizik obezity, hypertenze a všech úmrtí,“ dodává.
"Dispoziční optimismus - víra, že v budoucnu dojde k pozitivním věcem - se ukázal jako psychologická výhoda zejména pro přežití bez nemoci a lepší zdraví."
Dr. Rosalba Hernandez
Ačkoli jsou nálezy čistě pozorovací, autoři studie spekulují o možném mechanismu, který by je mohl vysvětlit.
„Optimisté se častěji zapojují do aktivního zvládání problémů zaměřených na problémy a stresující události interpretují pozitivnějšími způsoby, čímž snižují obavy a přemítavé myšlenky, když usínají a během svého spánkového cyklu,“ uzavírá Dr. Hernandez.
