Může být konopí pomocníkem při spánku?
Konopí se již dlouho používá k podpoře spánku. Častý nedostatek spánku může mít významný dopad na duševní a fyzickou pohodu. Užívání konopí však vyžaduje opatrnost, v neposlední řadě proto, že v současné době není jasné, zda tato droga prokázala výhody pro spánek.
Několik amerických států nedávno povolilo zdravotnickým pracovníkům používat konopí k léčbě různých zdravotních stavů. Ostatní také v současné době zvažují svůj postoj k léčebnému využití konopí.
Vzhledem k tomu, že se legislativa týkající se užívání konopí rychle mění, je otázka, zda může pomoci se spánkem, stále důležitější.
Pomáhá konopí se spánkem?
Je známo, že konopí navozuje stav relaxace a ospalosti, který by mohl pomoci navodit spánek.
Výzkum možných účinků konopí na spánek sahá až do 70. let, ale kvalitních studií je kvůli právnímu postavení této drogy málo.
Probíhající změny v zákonnosti konopí jsou poháněny změnami postoje a lepším pochopením jeho potenciálního využití v medicíně.
Konopí obsahuje mnoho různých složek. Dva nejčastěji studované prvky jsou:
- Kanabidiol (CBD): Toto je nepsychoaktivní sloučenina, což znamená, že neindukuje maxima spojená s konopím.
- Tetrahydrokanabinol (THC): Jedná se o psychoaktivní složku, která způsobuje mnoho pocitů vysokého stavu.
Většina lékařských výzkumů se zaměřuje na CBD, které má několik prokázaných přínosů pro zdraví.
Co říkají studie?
Studie na 147 účastnících s problémy se spánkem a bez nich zjistila, že užívání konopí zkrátilo čas potřebný k usnutí v obou skupinách.
Další studie z roku 2014 zkoumala terapeutický účinek CBD u lidí, jejichž spánek byl narušen úzkostí, například v případě posttraumatické stresové poruchy (PTSD).
Výzkumný tým poznamenal, že v té době byla PTSD přijatelnou podmínkou pro užívání léčivého konopí v pěti státech a užívání konopí ze zdravotních důvodů v USA rostlo.
Studie dospěla k závěru, že mnoho lidí s PTSD užívalo konopí, aby jim pomohlo spát. Dlouhodobý důsledek tohoto zvyku však nebyl znám a bylo zapotřebí dalšího výzkumu v této oblasti.
Přezkum vědeckého výzkumu užívání konopí pro spánek a poruchy spánku z roku 2017 však dospěl k závěru, že celkový obraz není zdaleka jasný a je zapotřebí více studií.
Studie využívající pouze hlodavce zjistila, že CBD může u potkanů vyvolat hlubší stav spánku, který vědci podrobili úzkosti.
Avšak dřívější studie na lidech zjistila, že CBD vyvolává bdělejší stav, zatímco THC působí jako sedativum.
Další studie z roku 2016 zjistila, že denní užívání konopí mělo negativní dopad na kvalitu spánku u mladých dospělých, kteří nezaznamenali žádné potíže se spánkem.
Vědci v této poslední studii opět dospěli k závěru, že k posouzení skutečného dopadu konopí na spánek je zapotřebí rozsáhlejšího výzkumu.
Pro další zamlžení obrazu je velká část současné podpory konopí jako podpory spánku neoficiální. Je tedy zapotřebí dalšího vyšetřování, aby se zjistilo, zda jsou výhody skutečné nebo ne.
Může se také stát, že konopí je užitečné pouze pro lidi s poruchami spánku, jako je nespavost.
Mám si vzít konopí na spánek?
Lidé někdy kouří konopí tabákem, což je známý karcinogen.
Je také možné, že užívání konopí bude návykové a bude mít negativní dopad na duševní pohodu, zejména u lidí, kteří mohou být náchylní k úzkosti nebo jiným problémům s duševním zdravím.
Usínání konopí není přirozenou metodou navození spánku a může vést k závislosti na této droze.
Pro dlouhodobější řešení problémů se zaspáváním mohou lidé chtít vyzkoušet některé z následujících přirozených metod:
- chodit do postele a vstávat každý den ve stejnou dobu, včetně víkendů
- zajištění temné a tiché místnosti při pokusu o spánek
- vyhnout se konzumaci velkých jídel do hodiny před spaním
- cvičení pravidelně každý den
- vyhýbat se kofeinu, zvláště před spaním
Odnést
Pokud užíváte konopí léčivě ke spánku, je nejlepší zvolit metodu, která je nejpohodlnější. To se může lišit od člověka k člověku.
Lidé by se měli poradit se svým lékařem, aby zjistili, jak nejlépe užívat konopí, pokud uvažují o jeho léčebném použití při problémech se spánkem.
