„Středomořská strava může chránit před příznaky deprese“
Důkazy naznačují, že dodržování středomořské stravy bohaté na ovoce, zeleninu, ořechy a obiloviny může přinést mnoho zdravotních výhod, včetně ochrany před kardiovaskulárními a metabolickými problémy. Studie nyní také ukazuje souvislost mezi touto dietou a nižším rizikem deprese v pozdějším životě.
Středomořská strava zahrnuje jídla s vysokým obsahem zeleniny, luštěnin, ořechů, ovoce, celozrnných výrobků, s menším množstvím ryb, mléčných výrobků a drůbežích potravin a co nejméně červeného masa.
Lidé, kteří dodržují stravu ve středomořském stylu, navíc používají k vaření olivový olej, který je dobrým zdrojem monosaturovaného tuku.
Anekdoticky se jedná o zdravou a výživnou stravu a zdá se, že mnoho studií toto tvrzení podporuje. V posledních letech vědci prokázali, že středomořská strava může významně snížit kardiovaskulární riziko, může zpomalit úbytek kostní hmoty při osteoporóze, podporovat protirakovinné mechanismy a podporovat zdraví mozku.
Některé výzkumy dokonce zjistily souvislost mezi stravováním ve středomořském stylu a sníženým rizikem deprese.
Závěry nové studie, které její autoři představili na letošním výročním zasedání Americké psychiatrické asociace (APA) v San Francisku v Kalifornii, nyní tyto tvrzení podporují.
Na výročním zasedání APA Dr. Konstantinos Argyropoulos a kolegové z Hellenic Open University v Patra v Řecku ukázali, že u lidí, kteří dodržují středomořskou stravu, se v pozdějším životě jeví méně pravděpodobné, že se u nich objeví příznaky deprese.
Odkaz, který vyžaduje další studium
Výzkumný tým pracoval s členy center denní péče o starší lidi z řecké oblasti Východní Attika. Ze všech účastníků studie mělo 64% mírné dodržování středomořské stravy, zatímco 34% uvádělo vysokou dodržování.
Z celé kohorty vykazovalo příznaky deprese téměř 25% jednotlivců a vyskytlo se u nich více žen než mužů.
Vědci zjistili, že účastníci, kteří velmi dodržovali středomořskou stravu - konkrétně stravu s vysokým obsahem zeleniny, ale s malým množstvím drůbežích produktů a nízkou konzumací alkoholu - měli nižší pravděpodobnost vzniku deprese nebo příznaků souvisejících s depresí.
„Naše výsledky podporují, že deprese u starších dospělých je častá a silně spojená s několika rizikovými faktory,“ upozorňují autoři studie. Zdůrazňují však, že u těch, kteří dodržovali stravu bohatou na rostliny, se zdálo, že pociťují nižší riziko.
"Dodržování středomořské stravy může chránit před rozvojem depresivních příznaků ve vyšším věku."
Dr. Argyropoulos a jeho kolegové však také varují, že jejich studie byla pozorovací a nesnažili se prokázat vztah příčiny a následku.
Z tohoto důvodu varují, že příčinná souvislost může spočívat v obou směrech: konzumace zdravé středomořské stravy může vést k lepšímu duševnímu zdraví, ale deprese by stejně mohla ovlivnit schopnost člověka dodržovat výživnou stravu a vést celkově zdravý život.
