Jaká je nejlepší frekvence sprchování?

V mnoha částech světa bývá sprchování každý den normou. Z přísně lékařského hlediska však není nutné, aby se většina lidí sprchovala často.

Osobní hygiena poskytuje zdravotní výhody a většina lidí se musí pravidelně sprchovat. Kromě svého použití pro běžné mytí a péči poskytuje voda výhody spojené s úlevou od bolesti a léčbou ve formě hydroterapie.

Vany, parní sprchy, sauny a další způsoby koupání mohou:

• zlepšit imunitní funkci
• zmírnit bolesti svalů
• snížit otoky
• zvýšit průtok krve
• zlepšit koncentraci
• zmírnit únavu
• usnadnit dýchání

V menší míře může mít trávení času ve sprše stejné účinky. Sprchování čistí pokožku a odstraňuje odumřelé kožní buňky, které pomáhají vyčistit póry a umožňují fungování kožních buněk. Vymyje bakterie a další dráždivé látky, které by mohly způsobit vyrážky a jiné kožní problémy.

Hlavním důvodem, proč se lidé sprchují stejně jako oni, je však to, že jim pomáhá splňovat sociální standardy čistoty a osobního vzhledu. Splnění těchto standardů pomáhá lidem cítit se doma ve svém pracovním a sociálním prostředí a ve svém těle.

Sprchování v různých ročních obdobích

Zkrácení doby sprchování na ne více než 5–10 minut snižuje pravděpodobnost suché pokožky.

Ve většině částí Spojených států jsou zimy chladnější a sušší, zatímco léto je teplejší a vlhčí.

Tyto měnící se podmínky prostředí ovlivňují ideální frekvenci sprchování.

V zimě přispívají k suché pokožce nízké teploty a vnitřní vytápění. Mnoho dermatologů doporučuje, aby jednotlivci během zimy změnili své koupací postupy, aby se chránili před suchou pokožkou.

Následující techniky mohou lidem pomoci snížit pravděpodobnost suché pokožky:

• Zkrácení doby sprchování na maximálně 5–10 minut.
• Zavření dveří do koupelny, aby se zachytila ​​pára a zvýšila vlhkost.
• Výměna horké vody a mýdla za teplou vodu a jemné čisticí prostředky.
• K čištění pokožky používejte co nejmenší možné množství čisticího prostředku.
• Po koupeli jemně osušte pokožku.
• Naneste do 3 minut po sprchování velké množství zvlhčovacího krému nebo masti na bázi oleje, abyste zachytili vlhkost v pokožce.

Sprchování v různých věkových kategoriích

Koupání člověka se musí během jeho života měnit.

Miminka

Americká pediatrická akademie tvrdí, že běžná praxe koupání kojenců denně není ve skutečnosti nutná. Navrhují, že doba pro zahájení pravidelného mytí celého těla je, když se kojenci plazí kolem a začínají jíst jídlo.

Děti

Podle Americké akademie dermatologů je denní koupání pro děti ve věku 6–11 let bezpečné, stačí se osprchovat každých několik dní.

Jakmile mladí lidé dosáhnou puberty, jak často se potřebují sprchovat, bude se u jednotlivých lidí lišit. Mnoho lidí navrhuje, že v tuto chvíli je nutné každodenní sprchování.

Teenageři

Mnoho teenagerů je velmi fyzicky aktivních a sprchy jsou dobrým nápadem po náročných sportovních událostech nebo praktikách, včetně plavání, cvičení a dalších fyzických aktivit.

Starší dospělí

Dříve jednoduchý úkon sprchování může být pro starší dospělé někdy náročnější.

Starší dospělí nemusí každý den vyžadovat sprchu, aby udrželi úroveň čistoty potřebnou k ochraně pokožky, odvrácení infekce a splnění obecných standardů péče. Ke splnění těchto kritérií může často stačit osprchování jednou nebo dvakrát týdně a lidé mohou mezi nimi používat teplé žínky, aby zůstali svěží.

Starší dospělí, kteří se již nemohou koupat, si stále mohou udržovat nezávislost tím, že jim při jejich každodenních činnostech pomůže pečovatel.

Sprchy a práce

Lidé, kteří pracují v nehygienických podmínkách, se musí sprchovat na konci každé své směny.

Typ práce, kterou lidé dělají, ovlivňuje, jak často se musí sprchovat.

Lidé, kteří pracují u stolu a tráví většinu času doma, nemají stejné koupací potřeby jako ti, kteří pracují s nebezpečnými látkami, zvířaty nebo při jakýchkoli jiných pracovních úkolech, které lidé považují za nehygienické.

Povolání, o kterých si lidé mohou myslet, že zahrnují „špinavou práci“, zahrnují:

• řezník
• vrátný
• vyhlazovač
• horník
• Popelář

Lidé, kteří pracují s korozivními materiály, nebezpečnými chemikáliemi, chorobnými látkami a radioaktivními materiály, se musí sprchovat na konci každé ze svých směn.

Zahradníci, arboristé, amatérští zahradníci a kdokoli, kdo tráví značné množství času venku u různých rostlin, může snížit riziko vyrážek a jiných poranění kůže osprchováním, jakmile přijdou do interiéru. To pomůže omezit jejich expozici rostlinným mízám, pylům a dalším potenciálním alergenům, čímž se sníží riziko reakce.

Holandská studie zjistila, že sprchy mohou zkrátit pracovní dny v práci, ale pouze v případě, že jsou studené sprchy. Vědci uvedli, že jedinci, kteří ukončili sprchy nejméně 30 sekundovým proudem studené vody, chyběli o 29 procent méně času než lidé, kteří tak neučinili.

Můžete se příliš sprchovat?

Sprchování odstraňuje bakterie z pokožky, což znamená, že také smývá bakterie, které pomáhají tělu chránit se před infekcí.

Mýdla a šampony, které lidé používají při sprchování, mohou pokožku a vlasy vysušit, což vede k popraskané pokožce a rozštěpení konců. Jak rychle k tomu dojde, což ovlivňuje, jak často by se člověk měl sprchovat, závisí na typu pokožky jednotlivce, který může být mastný nebo suchý, a na klimatu, ve kterém žije.

Pokud lidé po vystoupení ze sprchy zjistí, že jejich pokožka je napnutá, neznamená to, že jsou čistí. Místo toho to znamená, že pokožka je příliš suchá.

Ve studiích zaměřených na mytí rukou vědci zjistili, že sestry s poškozením kůže na rukou v důsledku častého mytí a nošení rukavic obsahovaly více infekčních agens než jiné sestry. Vědci dospěli k závěru, že když frekvence mytí vede k poškození kůže, je to kontraproduktivní.

Sprchování má také významný vliv na životní prostředí. Mýdla a šampony, nemluvě o přidaných přísadách, jako jsou mikrokuličky, v některých výrobcích pro péči o pleť, se mohou dostat do podzemních vod, jezer, potoků a oceánů. Jednoduché sprchování vyčerpává životně důležité zdroje sladké vody.

Odnést

Přestože sprchování nabízí fyzické, duševní a emocionální výhody, denní sprcha, kterou si mnoho lidí v USA zvyklo užívat, je pravděpodobně více, než většina lidí potřebuje. Sprchování vysušuje pokožku a vlasy, využívá přírodní zdroje a vytváří další zdroj znečištění vody.

Pokus o určení toho, jak často se sprchovat, závisí na nalezení správné rovnováhy mezi uctivým využíváním přírodních zdrojů a tím, díky čemu se člověk cítí dobře a čistě a odpovídá jeho harmonogramu.

Lékařským doporučením pro splnění základních fyzických a zdravotních potřeb je sprchování jednou nebo dvakrát týdně. Lidé pracující v určitých typech zaměstnání a ti, kteří hodně cvičí, se pravděpodobně budou muset sprchovat častěji.